2 Dash menü ötlet - A Dash diéta, a hipertónia csökkentése érdekében Femme Today A MAG

Reggeli 1
• ¾ tál teljes kiőrlésű gabona
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 1 C. margarin
• ½ banán
• 1 pohár sovány tej

Ebéd 1
Szendvics az irodához:

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 2 szelet pulyka sonka
• 1 szelet cheddar
• 2 szelet paradicsom és/vagy uborka
• 1 C. majonéz

Tálalás:
• 1 pohár almalé
• 1 gyümölcs

Vacsorázni 1
• 1 tál főtt félkész tagliatelle + paradicsom coulis + 3 evőkanál. parmezán
• Saláta báránysalátával + 1 reszelt sárgarépa + 2 gombás gomba + házi vinaigrette (mustár, olívaolaj, ecet, gyógynövények vagy fűszerek)

---