2 diéta az ultragyors fogyáshoz az ünnepek után
Íme két szuper egyszerű diéta, amelyek rekordidő alatt segítenek a fogyásban:
Diéta mézzel és fahéjjal
A diétát 6 napra tervezték, ez idő alatt 10 és 12 kilogramm közötti fogyást lehet elérni.
- reggeli: 2 evőkanál méz, 1 csésze tej (2-5% zsír)
- ebéd: 1 teáskanál méz, 100 g cukormentes túró
- vacsora: 1 teáskanál méz, 2 főtt sárgarépa
- reggeli: 2 teáskanál méz, 3 evőkanál tejföl (15-20% zsír)
- ebéd: 1 teáskanál méz, 2 széles csésze
- vacsora: 1 teáskanál méz 150 g reszelt sárgarépával keverve. Lefekvés előtt igyon egy csésze joghurtot
- reggeli: 1 teáskanál méz, fél friss reszelt répa
- ebéd: 1 teáskanál méz, 1 joghurt
- vacsora: három paradicsom saláta sóval és tejföllel
- reggeli: 1 teáskanál méz, 1. márc
- ebéd: 1 teáskanál méz, 150 g cukormentes túró
- vacsora: 2 teáskanál méz 2 reszelt almával elkeverve. Igyon egy pohár tejet lefekvés előtt
- reggeli: 2 teáskanál méz, 1 csésze tejföl
- ebéd: 4 paprika saláta (lehetőleg paradicsom, mert több karotin van benne)
- vacsora: fél főtt cékla
- reggeli: 1 főtt sárgarépa, 1 paradicsom
- ebéd: 2 teáskanál méz, 1 joghurt
- vacsora: 2 csésze paradicsom- vagy sárgarépalé
Express diéta
Ez is hat napig tart, és körülbelül 7-8 kilogrammot fogy.
A diéta első három napja (I. fázis)
Általános szabály, hogy kerülje a kenyeret és a tésztát. A zöldségek, gyümölcsök és tejtermékek biztosítják a szükséges mennyiségű szénhidrátot.
- 1 pohár vizet vagy limonádét.
- 1 sovány joghurt vagy 100 g friss sajt
- 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- 1 darab grillezett csirkemell vagy 1 halfilé a sütőben.
- 150 g friss zöldség, beleértve bazsalikomot, fokhagymát vagy hagymát, de só vagy olaj hozzáadása nélkül.
- 1 gyümölcs (a banánt kivéve) vagy egy darab étcsokoládé.
- 150 g zöldség, balzsamecettel ízesítve
- 150 g grillezett vagy párolt hal.
- 50 g friss sovány sajt
- 1 csésze mész, kapor vagy kamilla tea.
A diéta utolsó három napja (II. Fázis)
- 1 csésze zöld tea cukor nélkül vagy 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy teáskanál lekvárral.
- 1 friss gyümölcs vagy 1 pohár facsart gyümölcslé.
- 200 g balzsamecettel ízesített friss zöldség.
- 1 darab grillezett csirkemell vagy halmell vagy sütőben, olaj nélkül
- 1 csésze főtt rizs, burgonyapüré, szója vagy bab
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- 150 g választott hal vagy fehér hús
- 150 g friss zöldség, só vagy olaj nélkül.