2 dietetikus azt mondta nekem, hogy számoljam meg a kalóriáimat, ezért az ellenkezője mellett döntöttem - Fogyás
Írta: Nicolas Mansieus
Hány kalóriát kell elfogyasztanom a fogyáshoz ?
Szinte mindenki, aki fogyni akar, feltette magának ezt a kérdést, ha Ön egy ilyen ember, akkor emlékezni fog a csalódottságra, ami ezzel jár
A kalóriák első számításakor nehéz. Frusztráltnak érezzük minden egyes étel mérlegelését, és úgy érezzük, hogy valódi számológéppé válunk, ez nyomasztó ... Ezt igazságtalannak találjuk, mert kerülnünk kell a kedvenc ételeinket, miközben a körülöttünk élő emberek anélkül is étkeznek, hogy megnéznék a kalóriáikat.
Ma szeretném megmutatni, hogy milyen stratégiát használtam a fogyáshoz, és miért döntöttem úgy, hogy nem hallgatom meg 2 dietetikus ajánlásait.
Amikor fiatalabb voltam, átéltem életem egy szakaszát, ahol nagyon sokat híztam,
Gyűlöltem a tükörképemet, de undorodtam attól a gondolattól is, hogy a fogyáshoz számoljam a kalóriáimat, olyan voltam, mint "Tényleg ki kell számolnom minden almát, amelyet egész életemben megeszek?"
Még mindig elkezdtem, és nem úgy sikerült, ahogy terveztem.
ezt tettem 3 lépésben:
- Beírtam az internetre, hogy "kalkulálja ki a fogyást", és megnéztem az ajánlott ételpiramist, amely alapvetően azt mondta, hogy kevesebb zsírt, kevesebb cukrot és több zöldséget egyél.
- Elmentem bevásárolni, 0% zsírtartalmú termékekkel jöttem haza
- Elkezdtem alacsony kalóriatartalmú ételeket, csirkét, tésztát, brokkolit főzni, zsír nélkül
2 hét alatt 4 kilót fogytam eufórikus voltam !
De ha már ezen a diétán voltál, mielőtt tudnád a többit - drukkoltam és szorgalmaztam, hogy tartsam magam, de a harmadik hét végén feladtam, bónuszként visszanyertem a 4 kilóm további 2-vel.
Itt értettem meg, hogy a fogyás nem csupán motiváció kérdése, hanem módszer kérdése is, és megfelelő étrenddel indul, és nem tesz olyan embert, aki ismeri.
Ezért döntöttem úgy, hogy konzultálok
Aznap nehéz döntést kellett hoznom.
Miután elmagyaráztam a diétákat, az étkezéseket, a céljaimat a két dietetikusnak, és majdnem ugyanazt mondták nekem !
"Oké, figyelj, Mansieus úr, ha fogyni akarsz, meg kell számolnod a kalóriáidat, a módszer jó, ez a motiváció hiánya a részedről"
Ekkor jöttem rá, hogy nem fognak segíteni rajtam
A pulzusom elkezdett emelkedni, és végiggondoltam az összes megterhelést, a nyájas ételeket, amelyeket hetek óta ettem, mintha számukra soha nem próbáltam volna lefogyni
Őszintén szólva nekem fájt (lehet, hogy a szó erősen hangzik, de pontosan ezt éreztem)
Mindkettő tipikus alacsony kalóriatartalmú ételt adott nekem, amit követtem, elvettem a leveleiket, és úgy éreztem, mintha elpazaroltam volna az időmet és 60 eurót
Miután a dolgok rendeződtek, azt gondoltam magamban: „De ha a kalóriaszámolás ennyire kevés eredményt hoz, akkor biztosan van valami más is! Egy másik tényező, amelyet nem vesznek figyelembe "
Ha ezeket a számokat vesszük, akkor a diétázók 95% -a visszanyeri kilóját vagy annál többet, tudván, hogy a diéták többsége kalóriát számít
Komolyan azt gondolod, hogy nincs ott semmi baj ?
Tehát vakon követve az ajánlásokat, elkezdtem megoldást keresni Jason Fung doktor Az elhízás törvényei című könyvében.
és ez a könyv kinyitotta a szemem
Még jobb, hogy megtanított nekem valamit, amit hiányoltam
Megmutatta nekem, hogy a kalóriaszámolás messze a legnehezebb módja a fogyásnak, és mindenekelőtt sokkal könnyebb módot mutatott nekem
Évek óta a média, az egészségügyi szakemberek minden nap azt mondták nekünk, hogy ugyanannyi kalóriát kell égetnünk, mint amennyit elfogyasztunk, ha stabil súlyt akarunk fenntartani.
ezért tudnia kell, hogyan kell kiszámolni, és ez a probléma!
Mivel még a világ legjobb matematikusának felkérése, hogy számolja ki a naponta elfogyasztott kalóriák pontos számát, csak az adhat hozzá közelítő eredményt.
Gyakorlatilag lehetetlen pontosan megismerni a napi kalóriafogyasztásunkat.
Még rosszabb, ha elképzeled, hogy egyáltalán nem tévedsz.
Tegyük fel, hogy a számításod napi 20 kcal-kal többet számít ...
Nos, 10 év után 10 kilót híznál.
20 év után 20 kiló.
Tehát ha a legnagyobb matematikusok sem tudják pontosan a napi kalóriafogyasztásunkat, honnan tudhatja egy átlagember?
Amiről beszélek, hogy ha csak a fogyás mennyiségeire alapozzuk magunkat, akkor az nem fog túl messzire menni.
Ez bosszant engem kalóriákkal, minden nap azt mondják nekünk, hogy számítanunk kell a fogyáshoz, de ma már tudjuk, hogy ez helytelen!
És még akkor is, ha ez segít Önnek a kezdetek kezdetén, az emberek nem látják a szükséges erőfeszítéseket, mérleget vesznek fel az egyes élelmiszerek mérlegeléséhez, az étkezéseket 1500 Kcal-nál készítik el, számomra ezt senki ne tegye.