2 étel; egészséges; ami szabotálhatja a fogyását

Eszik úgynevezett "egészséges" ételeket, de még mindig küzd a font megváltoztatásáért? Talán a müzli vagy a gabonapehely nem olyan egészséges, mint amilyennek látszik ...

Lily Soutter, táplálkozási szakértő és fogyásszakértő, azt mondja: "A súlycsökkenés a kalória csökkentéséről szól. Ez egy mítosz. Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben.

A cukorból és a finomított szénhidrátokból származó kalóriákat valószínűleg zsírként tárolják, míg az egészséges zsírok, fehérjék és zöldségek kalóriái valószínűleg segítenek a zsírok eltávolításában. Javaslom, hogy hagyjon fel a kalóriaszámlálással, és egész, feldolgozatlan ételek fogyasztásával szüntesse meg a súlyt. "

Szakértőkkel beszélgetünk, hogy többet tudjunk meg…

Barát vagy ellenség?
1. Sushi

"A sushitól ténylegesen kapott fehérje és zöldség mennyisége gyakran kicsi az egyes adagok fehér rizséhez viszonyítva" - magyarázza Shona Wilkinson táplálkozási szakember. "Néhány sushi üzletben barna rizs található, ami Legyen jobb, de ez még nagyobb adag keményítőtartalmú szénhidrát zöldségek és fehérjék számára. Egészségesebb lenne, ha egy nagy adag fehérje zöldséggel és egy barna rizs lenne, amely elfér egy csésze eszpresszóban.

2. Drágám
Méz egy üvegedényben a lépek mellett

"Bár természetes cukorról van szó, könnyen fel kell használnia" - magyarázza Dr. Marilyn Glenville, a Cukor természetes alternatívái című könyv szerzője. "A méz egyszerű cukor, főleg glükózból és fruktózból áll, és így gyorsan felszívódik a véráramba. Ezért nem ideális a vércukorszint szabályozása vagy a fogyás megkísérlése. A fruktóztartalom egyes mézekben akár 40% is lehet. "

---