2 fehérjeszelet recept kevesebb, mint 200 kalória; Mioum; Az utolsó 10

Már augusztus végén… Sok ember számára az ünnepek vége. Vissza a rutinhoz, a munkához, az iskolához, az ebédhez. Mi lehet a jobb módja a nyaralás ebédjének borongós végének felélesztésére, mint egy puha, teljes fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú bár? Természetesen két ugyanolyan stílusú sima bár!

Sokáig kerestem egy házi receptet a zamatos bárok számára, de két fő problémába ütköztem. 1- Krétának ízlett (még Ricardo is cserbenhagyott a puha rudakon) és/vagy 2 - Ez egy nagy mac kalóriatartalma volt.

Így sajnálattal fordultam a szakma rácsaihoz. De akkor is zavartam, hogy elolvassam az összetevők listáját. Komoly: frakcionált pálmamagolaj, oligofruktóz, inulin. Kényelmetlenség.

Néhány hete elkezdtem egy küldetést. Az egyik, aki abbahagyja a vegyszeres rúdszereket. Arra gondoltam, hogy az internetre lesz válasz. Sikerült két olyan fehérjeszelet receptet találni (minimum 8 gramm fehérje), amelyek ízletesek voltak, és mindez kevesebb, mint 200 pop kalóriát tartalmazott. Ba-boom!

Nagyon jól tartanak egy hétig a hűtőben vagy néhány hónapig a fagyasztóban.

Édesburgonyás sütemények

Bárok, amelyek jobban kinéznek és állagúak, mint egy mini torta. Kellemes a harapása, aranyos, mint minden narancssárga. Gluténmentes is - nincs szar! Még nem próbáltam, de biztos vagyok benne, hogy sikeresen módosíthatja a zöldséget (burgonya, sárgarépa, cékla). A nem túl távoli jövőben ezt kívánom megtenni.

20 percet háztól házig az egész folyamatra, ígérem!

Mi kell ahhoz:

Semmi nagyon bonyolult a recept számára!

• 1 közepes édesburgonya (1 csésze édes burgonyapüréhez)
• 1 C. vanília
• 1 C. fahéj vagy szerecsendió, kardamom vagy más, a pillanat ízlésétől függően
• 1/4 csésze juharszirup
• 2 tojás
• 1/3 csésze dió vagy mogyoróvaj
• 1/3 csésze túró vagy joghurt
• 2/3 csésze cukrozatlan fehérjepor (régi jó savót használok hozzáadott íz nélkül, de ez a te választásod)
• 1/2 tk. sütőpor

---