2 hét Santé Magazine méregtelenítő menü
A tested megtisztítása érdekében semmi sem hasonlít a méregtelenítő menükre! Itt, csak neked, két hét méregtelenítő menü, amelyet táplálkozási szakemberek készítettek. Először a méreganyagok eltávolítása, majd az akkumulátorok újratöltése. Te jössz !
Ennek a programnak köszönhetően mindössze tizennégy nap alatt képes lesz eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges kilókat. Gyerünk !
A méregtelenítő menük első hete
Ez az első hét nap, hús vagy hal, ebédre való és kis adagokban (100 g), és a vacsora 100% -ban vegán.
A méreganyagok kiürítéséhez és az emésztés enyhítéséhez használjon főtt gyümölcsöt és zöldséget: ½ tányér párolt zöldség ebédre, leves vacsorára és kompót vagy főtt gyümölcs desszertként.
Kövér oldal, telítetlen zsírokat választunk: 1 ek. teáskanál olaj étkezésenként, a repce vagy a dió választása az ízesítéshez, az olíva a főzéshez.
Délben tejterméket tartunk és más étkezéskor növényi tejtermékekkel helyettesítjük.
Korlátozzuk a sóban gazdag kenyeret, és naponta egyszer fogyasztunk hüvelyeseket vagy zabpelyhet az oldható rostjuk miatt.
Kezdjük a napot egy pohár vízzel, citromlével, rendszeresen hidratálunk a kávé és a tea elzárásával, és az asztalnál 1 pohár bikarbonátban gazdag vizet iszunk (St-Yorre, Vichy Célestins, Badoit).
1. nap
- Reggeli: rooibos, infúziós vagy koffeinmentes + zabpehely mazsolával + 1 kivi
- Ebéd: foltos filé fóliában, citrom- és köménymagban + karfiol kurkumával + 100 g sima fehér sajt 0% zsírtartalommal + ½ mangó
- Vacsorázni: 1 tál zeller, tök és vöröslencseleves (30 g, nyers tömeg) szerecsendióval + almával és csillagánizs-kompót mazsolával
2. nap
- Reggeli: rooibos, infúziós vagy koffeinmentes + 1 szelet többszemű kenyér gyümölcskompóttal, cukor hozzáadása nélkül + 2 klementin
- Ebéd: citromban, spenótban és krosnesben pácolt filé mignon + 1 natúr joghurt + ¼ friss ananász
- Vacsorázni: 1 tál többzöldséges és vörös bableves (30 g, nyers tömeg) + 1 sima joghurt + 1 sült alma fahéjjal
3. nap
- Reggeli: rooibos, infúziós vagy koffeinmentes + 30 g müzli 100 ml zablével + 1 narancs
- Ebéd: párolt pollack filé + sósított + egész basmati rizs kurkumával (30 g, nyers tömeg) + körte kompót vanília kivonattal
- Vacsorázni: fazék zöldség és csicseriborsó + 1 szelet rozskenyér + 1 sült gyümölcsfólia mentalevelekkel
4. nap
- Reggeli: rooibos, infúziós vagy koffeinmentes + 2-3 ropogós hajdina szelet kenhető omega-3 margarinnal + 1 körte
- Ebéd: gyöngytyúk szár, kelbimbó + búza (30 g, nyers tömeg) + 6-7 licsi
- Vacsorázni: gyömbéres és citromos fehérrépa és édesburgonya leves + 1 szójajoghurt + alma-szilva kompót
5. nap
- Reggeli: rooibos, infúziós vagy koffeinmentes + 30 g zabpehely 250 ml zablében fahéjjal főzve + 1 banán
- Ebéd: filé tengeri keszegből + brokkoli + 2 sima svájci süti 0% zsírtartalomban + 1 datolyaszilva
- Vacsorázni: Párolt endívia gombával és gesztenye darabokkal + 1 szójajoghurt citrom kivonattal + körte-alma-citrom-fahéj kompót