2 hetes grapefruit diéta - alacsony vagy zsírtartalmú
Szeretne gyorsan formába lendülni? A két hetes grapefruit-étrend segít-e felgyorsítani az anyagcserét, leadni a felesleges kilókat és ugyanakkor kiegyensúlyozottan táplálkozni? A grapefruit diéta kiváló választás!
Tudja meg, hogyan kell napi 1500 kalóriás grapefruit étrendet tartani, és kövesse két hétig, hogy visszanyerje az alakját!
Grapefruit diéta - menü minden nap
Kövesse pontosan a grapefruit étrend menüjét, az írások szerint, anélkül, hogy bármilyen ételt megváltoztatna. Kövesse a diétát egy hétig, majd a második héten ismételje meg a menüt.
Reggeli: omlett 3 tojásból, 1 nagy grapefruit
Falatozás: 25 mandula
Ebéd: pulykapecsenye, márc
Falatozás: egy szelet sajtot
Vacsora: egy kis adag teljes kiőrlésű tészta fűszeres csirkével, saláta olívaolaj öntettel és ecettel
Reggeli: egy szelet pirítóst, 2 teáskanál mogyoróvajat, 1 grapefruit
Falatozás: egy marék mazsola
Ebéd: egy kis adag teljes kiőrlésű tészta fűszeres csirkével
Falatozás: egy kis zsírszegény joghurt
Vacsora: egy adag lazac brokkolival ízesítve
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 grapefruit
Falatozás: 25 mandula
Ebéd: gyümölcssaláta grépfrúttal, almával és egyéb szezonális gyümölcsökkel
Falatozás: egy szelet sajtot
Vacsora: zöldséges vagy falafel burger, saláta olívaolajjal és ecetes öntettel
Reggeli: egy görög joghurt, egy nagy grapefruit
Falatozás: 2 evőkanál hummus sárgarépa botokkal
Ebéd: teljes kiőrlésű kenyér szendvics, egy alma
Falatozás: egy szelet sajtot
Vacsora: párolt hal pesto szósszal, egy kis adag barna rizs
Reggeli: alacsony zsírtartalmú görög joghurt, 1 nagy grapefruit
Falatozás: választott diétás bár
Ebéd: egy nagy saláta
Falatozás: 4 evőkanál hummus, sárgarépa bot
Vacsora: grillezett csirkemell, edzett spenót
Reggeli: omlett két tojásból és zöldségből, 1 nagy grapefruit
Falatozás: egy szelet sajtot
Ebéd: egy kis adag pulyka, egy alma
Falatozás: néhány meggyparadicsom, 2 evőkanál hummus
Vacsora: sült csirkemell citrommal és rizzsel
Reggeli: néhány szelet zsírtalanított sonka, 1 nagy grapefruit
Falatozás: 4 evőkanál hummus, sárgarépa bot
Ebéd: választott étkezés kenyér vagy gyorsétterem nélkül
Falatozás: 0% zsírtartalmú görög joghurt
Vacsora: egy kis adag teljes kiőrlésű tészta csirkével, mártással és brokkolival