2 hónapos étrend, kevesebb fogyás táplálkozási terület
2 hónapos diéta, kevesebb fogyás
nak,-nek kis borsó »2018. április 28. 11:36
Csaknem 2 hónapos fogyókúra után fordulok önhöz, mert jelenleg nem tudom, mit tegyek, és frusztrált vagyok .
Röviden a hátteremről:
2016 augusztusában kezdtem meg a jogi gyakorlatot (tanárképzés), és hagytam, hogy teljesen lecsússzon. Előtte gyakran voltam a stúdióban, és nagyon figyeltem az étrendemre is. (Edzés a DZA Push/Pull szerint). Jogi ügyintézőm alatt hihetetlen 10 kg-ot híztam (72 kg-ról 83 kg-ra) (Ref 2018. februárra ment)
2018. március 5. óta ismét aktívan sportolok és diétázok.
Jelenlegi adataim: 171 cm rövid, 77,5 kg reggel
Fokozatosan csökkentettem a kalóriák mennyiségét, így a jelenlegi napi kalóriabevitelem a következő (majdnem 1000 kcal hiány): 1543 kcal (47 g zsír, 56 g KH, 218EW)
Az ételválaszték valójában semmi látványos. Rizs, csirke, tojás stb. Biztosítom, hogy sok zöldség legyen bent. Ellenkező esetben csak adjon hozzá tejsavót.
Az első hetekben nagyon lefogytam (víz?) De 2 hétig egy gramm sem mozdult a mérlegen. Mindig oda-vissza ingadozik 76,9 és 77,5 között.
Továbbra is edzem a DZA Push Pull tervet, és elég jól tudok fejlődni.
Erőértékek (a mondatban)
- Padnyomás (32,5 kg súlyzó)
- Holtemelés (110kg 5x5)
- Guggolás (85 kg-os volt, de a bokámat lefordítva lefelé menet elszakította a bokámat - ne kérdezd, hogy csináltam)
Röviden összefoglalva egy hosszú történetet: miért nem megy tovább? Túl drasztikusan csökkentettem a kalóriák mennyiségét?
Hálás vagyok minden segítségért.