2 jógagyakorlat erős és izmos karokhoz - Esprit Yoga Energia, egyensúly, jó közérzet

Egy bizonyos kortól kezdve, különösen a nőknél, a karok alatti terület gyakran gyengül, és petyhüdtté válhat. Paradox módon a tricepszet, amely a kar izomtömegének nagyon fontos részét képezi, nemigen használják a mindennapi életben.

Ezután gyorsan elveszíti hangját. Eltekintve attól a ténytől, hogy egyes nők számára ez csúnyává válhat, a tricepsz hiánya megakadályozza, hogy bizonyos ászanákat gyakoroljunk, amelyekhez az egész kar ereje szükséges.

Itt van két egyszerű és nélkülözhetetlen gyakorlat a szép, izmos, feszes és sűrű karok megtalálásához. Az egyik megerősödik, a másik pedig megnyúlik.

A széken állva vagy ülve igazítsa ki a gerincet, és ügyeljen arra, hogy a feje egy vonalban legyen a gerincvel. Belégzéskor emelje hátrafelé a karjait, anélkül, hogy a középpontból távozna, és maradjon legalább 2 percig a mellkas felső részének kinyitásával és a karok nyújtásával a kezek felé (1. ábra).

---