2. Keressen egy megfelelő étrendet ...
A kevesebb alkohol és a mérsékelt kávéfogyasztás csak két tipp a köszvényben szenvedők számára - mutatja be a medicinenet.com. Szerződés esetén az alkohol és a kávé köszvényes rohamokat vált ki. Ez az állapot a webmd.com szerint olyan ízületi gyulladás, amely akkor fordul elő, amikor túl sok húgysav halmozódik fel a vérben, és éles kristályok képződéséhez vezet az ízületekben.
Ezért még egy ok az étrend gondozására. A medicinenet.com munkatársai számos ajánlást tettek, amelyek közül a következőket említjük:
1. Igyon több vizet - a kiszáradás köszvényes rohamokat válthat ki, de kerülje a cukorral édesített szénsavas leveket, mivel ezek növelhetik a támadás esélyét.
2. Keressen egy Önnek megfelelő étrendet - a túlsúly köszvényhez vezethet, ezért célszerű leadni a felesleges kilókat. Célszerű megbeszélni orvosával, hogy milyen változtatásokat kell végrehajtania étrendjében a köszvényes rohamok csökkentése és megelőzése érdekében; így megtudhatja, milyen ételeket fogyaszthat problémamentesen, és melyek bántanak.
3. Egyél sok gyümölcsöt - tele vannak rostokkal és egyéb tápanyagokkal, amelyek segíthetnek a kiegyensúlyozott étrendben és az egészséges testsúly megtartásában; nagyon kevés purinjuk van (arthritis-health.com: egyfajta kémiai vegyület, amely ételekben és italokban található meg, és a normális étrend része). A C-vitaminban gazdag gyümölcsök - például a mandarin (citrusfélék) és a narancs - segíthetnek megakadályozni a köszvényes rohamokat; kutatások szerint a meggylé vagy a cseresznye enyhítené a köszvény tüneteit, de jó lenne ezt megvitatni orvosával, mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana az étrendjén.
4. Válassza ki a megfelelő szénhidrátot - ha magas a szénhidráttartalmú étrendje vagy egy fehérjében vagy zsírban gazdag étrendje, túl sok purint kaphat. Az idézett webhely szerint a feldolgozott szénhidrátokban - fehér kenyér és fehér tészta - kevés purin van, de hízhat. Ezért ajánlott az egészséges, magas rosttartalmú szénhidrátokra - zab, édesburgonya, bab és zöldség - összpontosítani.
5. Válasszon zsírokat a fejével - ne fogyasszon telített zsírokat (vörös húsból és zsíros baromfihúsból származóakat), hanem fogyasszon több zsírsavban gazdag ételt (hideg vizes halak, például tonhal és lazac, len és más magvak, dió és olívaolaj); jobb lenne, ha csökkentenék, ha nem is szabadulnának meg a sült ételekből és a pékárukból származó zsírok.
6. Kevesebb hús - korlátozott mennyiségben fogyasszon csirkét, sertéshúst vagy sovány húst - legfeljebb egy adagot naponta -, mert kevesebb a purinjuk.
7. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek - roham során ezek az ételek segíthetnek megszabadulni a vizelet húgysavtól Kezdetben a tejtermékeket csak köszvényes emberekre korlátozták, mivel állati fehérjéből készültek, de kevés purinjuk van, és úgy tűnik, hogy a tejpurinek nem okoznak köszvényt; Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek akár 40% -kal is csökkenthetik a köszvény kialakulásának esélyét.