2 kiló 24 óra alatt
Divatos étrend vagy ígéretes karcsúsító alternatíva?
Gyakran a kis hasi zsírréteg őrjíti meg a férfiakat. Ez az utolsó két kiló az építkezés és a sixpack között van. Még akkor is, ha a teljesítmény sokkal fontosabb, mint a harcos keresése - minden sportoló hatos csomagot szeretne!
Amikor hallottam a 24 órás étrendről, természetesen felhúztam a fülemet: "Fogyj le 2 kilót 24 óra alatt." Ebből egy teljes 500 grammnak tiszta zsírnak kell lennie, és szinte semmilyen izomvesztésnek nincsen szüksége. Eleinte hihetetlenül hangzik - miután elgondolkodtam valamin, aztán kemény munka után „csak”.
Hogyan működik a 24 órás étrend?
Ezt a villámképletet Achim Sam hamburgi végzett ökotrofológus találta ki. Dr. Prof. Dr. együttműködésével Michael Hamm a lehető leggyorsabb zsírégetés kérdését vizsgálta. Sam szigorú táplálkozási koncepciót és kemény állóképességi edzést feltételez. Hétvégén ajánlott diétázni.
Pénteken sokat edz, szombaton könnyű testmozgás, vasárnap pihenjen. Adjon hozzá alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet, amelynek sapkája 1200 kalóriát tartalmaz, és ennyi.
Ennyit az elméletről.
1. nap - állóképességi akció
Péntek délután van. Hazajövök és éhes vagyok. Amikor a konyhába sétálok, eszembe jut: „Ó, igen, ki akartad próbálni ezt a diétát.” Semmi gond, a 24 órás étrendről szóló könyv gyorsan megmondja, mit tegyek. Ma mindenekelőtt állóképességi edzéssel ürítsük ki a szénhidrátkészleteket. Négy lehetőségem van: futás, kerékpározás, elliptikus vagy úszás. Mivel az alagsorban van egy cross edzőm, a döntés gyorsan megtörténik.
Sportfelszerelés ott és fent. A 24 órás diétaprogram intervallum edzést biztosít az első állóképességi egység számára. Enyhe túlhúzással a "nagyon jól képzett" opciót választom, és most 75 percet kell izzadnom a keresztedzőn. 15 perc könnyű bemelegítés, 5 perc alkalmazkodás az edzés intenzitásához, 40 perc váltakozó 5 perc teljes erő és 2 perc nyugodt pedálozás, végül 15 perc bemelegítés.
Először is: ez rohadt kemény edzés! Izzadva és erősen lélegezve a végén leszállok a kínzóeszközömről, és boldog vagyok, hogy kibírtam és majdnem 900 kcal-t égettem el a pulzusmérő szerint. Jutalomként ez a fantasztikus foglalkozás után van egy forró zuhany és végül ennivaló. A báránysalátát pulykamellel választom a könyv több mint 70 receptje közül. Aztán végre lefekszem. Ritkán aludtam ilyen mélyen.
2. nap - Hobbi megfelel az étrendnek
Másnap az előző esti edzés még mindig szellő. De nem számít, egy kicsit fájó izmok is ennek részei! Először is van egy kávé tejjel és rántotta sonkával és gombával - Achim Sam receptje. Egy mai ökölvívó egységnek kell szolgálnia a mai állóképességi programként. Mivel a második kardiókör csak a zsírégetés fenntartására szolgál, a szokásos harcművészeti edzésem megfelel nekem.
Találkozom egy barátommal az edzőteremben, és különféle köröket teszek az ugrókötéllel, a homokzsákos edzéssel és a sparringozással. Végül majdnem annyira kimerültnek érzem magam, mint előző este a cross trainer után. A pulzusmérő körülbelül 600 kcal kalóriafogyasztást mutat. Nagyszerű eredmény. Uzsonnaként edzés után fehérje turmixolással kedveskedem.
Otthon van egy kis szundítás evés előtt. 14 óra körül „szerencsés tekercseket tofuval és zöldségekkel” szolgálom fel. Furcsán hangzik, de boldoggá tesz! A nap eltelik, és itt az ideje a vacsorának. Csodálatos marhahús carpaccio - kalap le a receptért, Mr. Sam!
Hagytam, hogy a szombat vége nyugodt legyen, és várom az igazság pillanatát.
3. nap - happy end?
Vasárnap reggel - eljött az idő. Anélkül, hogy kitérnék, a mérlegre lépek, nem hiszek a szememnek. Amit ott látok, először kitágítom a szemem, majd erőteljesen elvigyorodom: 2,1 kilóval kevesebb! A tükörben végzett keresztellenőrzés szintén lenyűgöző. Valójában mélyebb kontúrok vannak a hasizmok felett. A 24 órás diéta teljes sikert aratott.
Nem csak csökkenteni tudtam a testzsírszázalékomat és megtakarítani az izomfehérjét, a túlzott izzadás a bőrt is jobbá tette, és a javasolt hat csomag önmagába tér. nagy!
Ezt a diétát kéthetente követem annak érdekében, hogy tovább fejlesszem nemcsak a megjelenés előnyeit, hanem az izomállóképesség javulását és az állapot javulását.
Akár olyan nőknek, akiknek két nap alatt be kell illeszkedniük egy ruhába, vagy olyan harcosoknak, akik alacsonyabb súlycsoportot tartanak szem előtt - a 24 órás diéta nagyszerű módja annak, hogy több szempontból is jót tegyenek a testének. Ha felhúzza magát, akkor gazdag jutalomban részesül.
Achim Sam, a Zabert Sandmann kiadó "24STUNDENDIÄT" című könyve frissen íródott, anélkül, hogy információtartalmát elveszítette volna. 19,95 euróért 24 órán belül finom recepteket, edzésterveket, motivációs segédleteket és sok más előnyt kaphat a fogyás témájában.