2 napos étrend (dr
... élj jobban.
Kompakt
- hosszú távú koncepció
- a hét öt napján "normálisan" eszel, két napon "böjtöl" maximum 500kcal-val
Részletek
"2 nap étrend elegendő" - ez a címe Dr. Michael Despeghel a "2 napos diéta" formáját tárgyalja. Ezekkel a jelenleg nagyon népszerű étrend-koncepciókkal az emberek többé-kevésbé normálisan esznek a hét öt napján, és két napon böjtölnek. Ezeken az egymást követő napokon csak egy fehérjében gazdag esti étel van, mindegyik 500 kcal.
Ezenkívül a többi napon fenntartják a kiegyensúlyozott étrendet sok rosttartalommal, amely meglehetősen alacsony szénhidráttartalmú. A fogyást támogató sportot és testmozgást is javasolja.
Az első két hétben szerinte reális az 1 kg-os fogyás.
értékelés
Alapvetően az időszakos böjtre támaszkodó fogalmakat itt is pozitívnak értékeljük. Fontos, hogy ne engedje magát normális napokon, hanem figyeljen ezekre a napokra a tudatos és kiegyensúlyozott étrendre is. És Despeghel pontosan ezt tulajdonítja nagy jelentőségnek.
A legzavaróbb az, hogy az étrend működésének magyarázata részben helytelen, és a könyv tartalmaz néhány ténybeli hibát is. Például azt írja: "Az emberi szervezet képes bármilyen energiaforrást (legyen szó szénhidrátokról, zsírokról vagy aminosavakról) zsírokká alakítani, de semmi mást, csak zsírból származó zsírt." - és ez helytelen, a test nagyon jól képes A zsír átalakítása ketontestekké és cukrokká.
Ezektől a hibáktól eltekintve azonban a könyv egy hatékony, a gyakorlatban is jól megvalósítható módszert kínál, amellyel lehet fogyni és az új súlyt is jól megtartani.