2. rész fejlesztési szakasz - 10 nap Page 11 - PDF ingyenes letöltés
10 HÉTES FOLYAMAT Tartalom: 1. rész Böjt Buchinger szerint 10 nap Page 1 2. rész Felépítési szakasz - 10 nap Page 11 3. rész Alapböjt, hátralévő idő d. 10 hét 14. oldal 1. rész éhomi bevásárlólista alappor (citrátokból, töltőanyagok, például laktóz nélkül, maltodextrin nélkül, pl .: Dr. Jacobs fontos: NO Bullrich só, nincs alap, nincs szóda = nem megfelelő) testkefe (természetes sörték) alaptea (mindenféle gyógytea alkalmasak) Citromos organikus méz Glauber sója és öntözője 1-2 liter űrtartalmú Gyümölcsök és zöldségek gyümölcslé készítéséhez, a friss gyümölcslevek a legalkalmasabbak és az alapformák. Ha ez nem lehetséges, akkor közvetlen organikus gyümölcslevek (figyeljen a kiváló minőségre) is lehetségesek, még akkor is, ha ezek a melegítés miatt csak jó savképek. Esetleg savanyú káposzta leve (szerves minőségű) is támogatja a beleket 1
Még mindig alacsony nátriumtartalmú víz (pl. Lauretana vagy St. Leonhards) Kókuszolaj olajhúzáshoz és személyes ápoláshoz Lehetséges ph-értékű papír vizeletvizsgálathoz Esetleg nyelvtisztító (ayurvédikus nyelvkaparáshoz az EL is működik) Zöldségek és gyógynövények a böjtleveshez Alapfürdő (pl. Jentschura, szódabikarbóna, egészséges pluszom .) Gyümölcsök és zöldségek a megkönnyebbülés napjaihoz. Fektesse készen. A szokásosnál valamivel melegebb ruházat (pamut és más természetes szálak) Elegendő fehérnemű a szokásosnál gyakoribb cserékhez
Váltakozó zuhany, száraz ecsetes masszázs, feküdjön le, lábak fel!). A fejfájás, a végtagfájdalom és a hátfájás gyakran a böjt egy hetének elején jelentkezik, mert a megfeszült és elrugaszkodott izmok elvezetése fájdalmat, húzódást vagy nyugtalanságot okozhat. Az érintett területek melegsége, beöntés vagy emelkedő lábfürdő (többször forró vízzel öntve, hogy a fürdővíz hőmérséklete emelkedjen) fontos segítség. Reggel: reggeli tea (kiskanál méz) öblítse le a vesét és a szöveteket, igyon többet a szokásosnál! Közben víz, alappor, nyújtás, reggeli séta, hideg ingerlés az arcra, légfürdő és törülközők, ájurvédikus nyelvkaparás, olajhúzás kókuszolajjal Tudatos tapasztalat, fáradtság, engedés, éhségtől való szabad érzés Délben: zöldségleves vagy koktél Világos vizeletszín? Különben igyál többet! Déli pihenés, testmelegség, májpakolás, meleg kéz és láb, teljes fürdés, majd gyors séta, közben tea (kis kanál méz) Alappor Este: gyümölcs- vagy zöldséglé, zöldségleves. Ha úgy tetszik, ma is (legkésőbb a koplalás 3. napján) még beöntést is végezhet.
A böjt harmadik napja A böjt harmadik napjától kezdve stabilabb, biztonságosabb és magabiztosabb lesz. Legkésőbb a 3., 5., 7., 9. stb. Napon esedékes a vastagbél megtisztítása a beöntésen keresztül, mert a vastagbél nem működik tovább önmagában. A székrekedésre vagy a gyomor-bélrendszeri rendellenességekre hajlamos emberek jobban járnak, ha napi beöntéssel koplalnak. Ha a vastagbél tisztítását nem hajtják végre komolyan, fennáll annak a veszélye, hogy a belekben újból mérgezhet, ami veszélyes lehet. Reggel: Reggeli tea (kiskanálnyi méz) alappor, víz a beöntés között, száraz ecsetmasszázs minden 2. napon, váltakozó zuhanyzások, a bőr olajjal való kényeztetése, testmozgás, testmozgás, de mértékkel! Tapasztalja meg tudatosan: a szellemek felébrednek! Mire van szükségem a testemnek, mire éhes a lelkem? Dél: zöldségleves déli pihenés, testmelegség, lúgos por májcsomagja, víz közte vagy tea 7
Este: gyümölcs- vagy zöldséglé alappor Tegye az éjszakát pozitívan a 4. böjt napjára Ezentúl olyan kényelmesen fogja érezni magát, hogy örökké szeretné folytatni a böjtöt! Reggel: reggeli tea, spontán székletürítés? Ritka és elősegíthető egy kevés savanyú káposzta levével. Legyen aktív, túrázzon, sportoljon, pihenjen és pihenjen, felváltva harmat (mezítláb nedves réten), izzadás, zuhanyozás és olajozás. Pihenjen fekve. Elég stabil a szaunához és a teljes fürdéshez (teljes lúgos fürdő!). Tervezz utána pihenést! Élvezze a reggelet és a friss levegőt, a testmozgás telít és kielégít! Alappor, víz a halvány vizeletszín között? Különben igyál többet! Dél: a húsleves izzadása és a rossz lehelet? normális. Élvezze a friss citromlevet (ne szívja a citrom éket, mert ez gyengítheti a zománcot). Ayurvédikus nyelvkaparás és olajhúzás kókuszolajjal. Alappor, tea 8 között
A megmunkált végtagok hangulatos melege Este: gyümölcs- vagy zöldséglé Böjt 5. napja Reggel: A reggeli tea megtisztítja a beleket Elégíti a testmozgás szükségességét, állítsa be az éhomi helyzet ütemét, ne takarja el a fogyatékosságokat Ecset, váltakozó zuhany, olajozás Tapasztalat tudatosan: Ne legyen teli, alappor, víz az ebéd között: húsleves Meleg láb, májcsomag alappor, este este tea: gyümölcs- vagy zöldséglé alappor Készülj fel az éjszakára, érezd jól magad 9
Kissé sózva, frissen köménymaggal és majorannával keverve, egy csipet citrom, ha úgy tetszik Este: nyers zöldségek (paradicsom, uborka, édeskömény, brokkoli, cékla, hajtások, hüvelyek, 2 3 féle párolt (a paradicsom kivételével), legfeljebb enyhén sózva Szabadon választhat, de az első napon nem túl sokat! NINCS póréhagyma és NEM hagyma! Friss fűszernövények, ahogy tetszik. Rágjon lassan és megfontoltan, mindent dolgozzon jó zabkásává lenyelés előtt. Meleg víz szilvával (kérjük, előző este 3 aszalt szilvát áztasson egy pohár vízben, reggel töltse fel az üveget 0,4 l-re, majd igya és fogyassza meg a szilvait.) Ez jót tesz az emésztésnek és a bélflórának. 1 közepes méretű alma, nagyon érett és nyers 1 közepes méretű alma, rövid ideig párolva, kevés fahéjjal meghintve. Ha van kedve, bár párosított ételekkel szerette a szerkezetet, akkor is megeheti az almát nyersen, ha akar 12
Ebédidő: vegyes nyers zöldségek és változatos zöldségek, csak párolt, finoman főzött levesek is lehetségesek. Pl. Böjti húslevesben főtt, enyhén fűszerezett cukkini, egy kis citrommal és a turmixgépben. Este: Mint az 1. napon 3. 10. nap: Reggel: Víz az áztatott szilval. Egyfajta érett gyümölcs - amennyit csak akar, nyomja meg a citrom ékeit, és élvezze a levet tisztán, zöldség fölött vagy az ivóvízben. Kérjük, ne szívja, mert megtámadja a fogzománcot. Igyon 0,1 l kenyeret 0,1 l vízzel hígítva étkezések között.Lúgos dió, mag és mandula is fogyasztható. Ebédidő: vegyes nyers zöldségfélék, mindig adjunk hozzá különböző levélsalátákat vagy fehér vagy vörös káposztát. 1/2-1 avokádó. akár kanállal tisztán, akár pürésítve gyógynövényekkel és citrommal, hogy mártogasson, a turmixokhoz is alkalmas. Lassan érezze. Párolt sárgarépa és cukkini, avokádó mártással, gyógynövényekkel, esetleg hagymával és citrommal lehetséges. Használjon sót takarékosan 13
Este: ½ - 1 avokádó, citromlé, brokkoli, cékla, hüvely, hajtás és egyéb termékek. Szabadon választható a népszerű és tetszés szerinti mennyiség. Párolt friss fűszernövények (a paradicsom kivételével), könnyű levesek, pörköltek (finoman főzve) is lehetségesek. Hasznos lehet néhány csepp organikus lenolajat vagy hasonló kiváló minőségű olajat adni a zöldségek fölé, már csak azért is, hogy a zsírban oldódó vitaminokat hasznosítani lehessen. KÉRJÜK, CSAK SZERVES ZÖLDSÉGET HASZNÁLNI, az 5. naptól kezdve hagyma is fogyasztható. 3. rész alapböjt 1. - 10. nap: Reggel: a szilva és a kenyérital megmarad 2 féle érett gyümölcs 2 dió, friss 6-8 mandula 14
1 teáskanál chia mag/kendermag 1-2 evőkanál szárított kókuszdió 3 makadámiadió/brazil dió Pisztáciapár (sózatlan) 1-2 teáskanál napraforgómag 1-2 teáskanál tökmag 1 citrom leve 1 teáskanál lenmag = javaslatok -> Mindent jól összekeverünk, és lassan ebédelni együnk: Saláta Most ízesítheti és használhatja az olajat (ne használjon ecetet). de pl. öntethez mandula vajat és citromlevet használhat. egyszerűen kombinálja, ahogy tetszik. Ezenkívül a kabátkrumplit most már lehet fogyasztani (ha úgy tetszik) friss petrezselyemmel, kaporral és lenmagolajjal. Este: nyers zöldségeket tetszés szerint, vagy készítsen zöldséges pörköltet. csak add hozzá az összes zöldséget. Bármi fogyasztható, ami 100% -ban alapvető. ÉTELEK KÖZÖTT AKUT ÉHÉRTÉKBEN: 3-4 mandula Igyon sok vizet és alapteát Fogyasszon nyers zöldségeket Mindig egyél valamit az esti edzés vagy séta után. jó lenne egy avokádó csak citrommal. Aki valami édesre vágyik evés után. 1-2 mandula, 1-2 darab szárított gyümölcs 15
Bio olajbogyó azoknak, akik szeretik ezt a kiadós (figyeljen arra, hogy miben vannak) receptötletei a lúgos böjt szakaszához megtalálhatók a fotóalbumokban. Ebben a szakaszban nagyrészt kerülni kell a hagymát, a fokhagymát és a vad fokhagymát. Ezek az ételek lúgos módon metabolizálódnak, de elfojtják az étkezés fő zöldségének ízét. Kényelmes böjt! Ha kérdése van, folytassa!