2 titka a könnyebb fogyásnak
A nap visszatért! És ezzel együtt sokak számára növekszik a nyomás, hogy az első fürdés előtt néhány fontot fogyjon. Kiválasztottam egy aktuális tippet nőknek és férfiaknak a "kedvenc magazinjaimból", a Women's Health and Men's Health-ből:
1. A probiotikus természetes joghurt segít a fogyásban!
2. "Egyél kétharmadot" elegendő, nem feltétlenül FdH, "Fél egyél"!
Ezt írja a Women's Health (6/2014. Szám) a természetes joghurtról a Kanadai Laval Egyetem tanulmányára hivatkozva:
A természetes joghurt láthatóan nagyon hatékonyan segíti a fogyást. A tejtermékben található probiotikus baktériumok igazi zsírölőként hatnak. A tudósok 12 héten keresztül nők diétáztak, probiotikus joghurtot adva nekik minden nap. Az eredmény: Kétszer akkora súlyt vesztettek, mint egy kontrollcsoportban lévő nők, akiknek probiotikumok nélkül kellett boldogulniuk. A kanadai kutatók megállapításai szerint a joghurt baktériumok megakadályozzák a bélben a káros anyagok felszívódását, amelyek negatívan befolyásolják a vércukorszintet. A Women Health hangsúlyozza, hogy napi 125 gramm alacsony zsírtartalmú természetes joghurt elegendő a font leadásához.
Hm, kissé zavart vagyok: A joghurtot diéta mellett adták? Vagy a joghurt volt a diéta? Most a normál természetes joghurtról vagy a probiotikus természetes joghurtról van szó? Tehát személy szerint inkább a normálist választom, még akkor is, ha egyre kevésbé lehet megtalálni. Épp egy tál natúr joghurt müzli előtt ültem. Ha kitartok 12 hétig, elmondom .
Ezt írja a Men's Health (6/2014. Kiadás) az FdH bölcsességéről:
"Fogyasszon felét" - ennek nem kell lennie, ha hatékonyan szeretne fogyni. Az Adelaide-i Egyetem ausztrál kutatói egy tanulmányban azt találták, hogy a normál napi kalóriabevitel 30% -os csökkenése is jelentős fogyáshoz vezet. Ez a mennyiség optimálisan stimulálja a test saját jóllakottsági hormonjainak termelését, mondják. A tanulmányhoz a tudósok 30% -kal csökkentették a túlsúlyos férfiak kalóriabevitelét a normál étkezési szokásokhoz képest három hónap alatt. A vizsgálat összes résztvevője rövid idő után észrevehetően megnövelte a test jóllakottsági hormonjait. Étvágyuk sokkal gyorsabban elégedett meg, és a három hónap során jelentősen csökkent, anélkül, hogy az általános egészségi állapotukra negatív hatással lett volna.
Szerintem ezzel minden világos;-)! Egyébként egyszer ismertem egy nőt, aki valóban esküdött természetes joghurtra. Csak így sikerült kordában tartani a túlsúlyát. Amikor először találkoztam vele, normális súlyú volt, és nem hittem el, hogy egyszer komoly súlyfeleslege volt!