20 egészséges snack ötlet aktív gyermekek számára - park, iskola, piknik és utazás céljából
Csecsemőnk csak akkor marad helyben, amikor alszik. Így van ez születése óta, és ez az egyik vonás, amelyet imádok róla.
Az élet első hónapjaitól kezdve rájöttünk, hogy aktív gyermekünk van, felfedezésre és mozgásra készülünk.
Mint ötlet, a Három nap miután elhoztam a szülészetről, amikor hasra tettem, napközben már kíváncsiságtól és energiától hajtva felkapta a fejét, és egyik oldalról a másikra fordította.
nak nek 6 hónap és a felük már a lábujjukon állt, bár alig ültek a fenekükön. Nem érdekelte a helyben maradás, a távolságokat akarta megtenni. Olyan pánikba estünk, hogy első ösztönünk az volt, hogy sisakkal védjük a fejét.
Igen, van valami hasonló, speciális fejhallgató 1 év alatti gyermekek számára. Jó, hogy eszünkbe jutott, és másnap visszaadtuk. Amennyire csak tudtam, megvédtem a ház sarkait és széleit, és hagytam a babát felfedezni. Nem tartottam sem tollban, sem pórázon. Nem értek egyet, főleg az utolsó lehetőséggel, de írok róla egy másik alkalommal.
Úgy értem, hogy a kaland itt nem ért véget. nak nek 11 hónap egyedül (segítség nélkül) sétált 1 év és 3 hónap egyedül, semmit sem fogva mászott fel a lépcsőn, másfélkor pedálok nélkül biciklizett. Most egész nap a robogón van, a parkban mászik a köteleken, úszik és újabban atlétikázik.
Ahogy felnő, gyermekünknek egyre inkább szüksége van energiájának felhasználására mindenféle tevékenység során.
Teljesen biztos vagyok abban, hogy nem csak mi vagyunk az aktív gyermekek szülei. Tudom, hogy sok olyan "atomi" kicsi, mint az anyukák, szeretik őket magához ölelni. A folyamatos mozgás iránti vágy mellett megjelenik az igény, hogy egy kicsit többé vagy következetesebben étkezzünk, mint a statikusabb gyermekek esetében, és ez teljesen normális.!
Figyelem, a harapnivalókat 1-2 órával a sporttevékenység előtt fogyasztják, a megfelelő emésztés és a hasi kényelmetlenség (görcsök, fájdalom stb.) Elkerülése érdekében.!
Nagyon fontos, hogy az aktív gyermekek vagy a teljesítménysportot űzők egész nap egészséges harapnivalókkal rendelkezzenek, hogy megbirkózzanak az erőfeszítéssel és harmonikusan fejlődjenek. Tehát állandó gondom az, hogy ilyen kiegyensúlyozott harapnivalókat vigyek velem, hogy fedezzem tápanyagigényét.
Tippek az egészségesebb falatokhoz
• Az édes snackeket a sós és a legkönnyebbeket a legkövetkezetesebbekkel váltogatom, attól függően, hogy milyen erőfeszítéseket tesznek vagy tettek a nap folyamán.
• készítse el az uzsonnát a kicsivel
• néha ugyanazt fogyasztjuk együtt
• kombinálja gyermeke kedvenc édességét egy friss gyümölccsel vagy zöldséggel (pl. A kekszhez banán vagy alma kerül)
Jó tudni
• A kora reggeli energiát az előző esti vacsora vagy snack kínálja
• A késő reggeli energiát reggeli vagy reggeli snack biztosítja
• A délután energiája ebédből származik
• Este az energiát a délutáni snack biztosítja
Miért fontosak a harapnivalók?
• ajánlatok a legkisebbeknek energia szükségük van az iskolában, játékszünetekben vagy sporttevékenységek során
• csökkentik az éhségérzetet és növelik koncentrációs képességüket napközben. Figyelmük a tevékenységre és nem az ételre összpontosul. Tudod, milyen nehéz gondolkodni, ha éhes vagy!
• olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segíti a test helyreállítását intenzív fizikai aktivitás után
• ha vannak egészséges és kiegyensúlyozott snackek, megtanítja a gyermekeket a megfelelő ételválasztásra, fiatal kortól
Mint fentebb mondtam, a harapnivalók elkészítésekor a napszak és a kicsi erőfeszítések intenzitása vezérel. Egy kis snack lehet gyümölcs és keksz, egy tartalmasabb snack pedig úgy nézhet ki, mint egy mini étkezés (egy kis adag étel), például avokádós szendvics vagy zöldséges hummus.