20 egészséges sütőtök recept fogyáshoz - nő vmi
Tudod, hogy a sütőtök több, mint faragás. De a tök-fűszeres sütőtök reggelén és az éves szelet pulyka vacsora tortán kívül élvezi a teljes előnyöket? A tök természetes étvágycsökkentő, amely zsírokat éget el több rosttal és fehérjével, mint a cukor. Elképesztően sokoldalú a receptekben - beépítheti a nap bármely étkezésébe.
Összehoztuk az igazi sütőtök művészeket, akik elkészítették ezt a szezonális szuper ételt, és csodálatos ételeket készítettek, amelyek nem csak az ízlelőbimbók számára szolgálnak. (És mivel a sütőtök dobozonként mindössze 1,99 dollárba kerül, ezek közül a receptek közül jóval a levelek cseréje után választhat.)
Ez a tál krémes vegán tökéletesség mindenekelőtt immunerősítő. Majdnem négy napos A-vitamin pótlással (egészen pontosan 375% -kal) és a napi C-vitamin-kvóta 87% -ával ez a leves egy. Ezek a vitaminok felelősek a téli betegségeket elhárító számos testi funkcióért, ideértve a T-limfociták (vagy az immunrendszer harcosai) szabályozását és az immunitást csökkentő stresszhormonok elleni küzdelmet.
Táplálás: (3,3 csésze adag): 467 kalória, zsír 24,9 g (telített 8,4 g), nátrium 459 mg, szénhidrát 54 g, rost 7 g, cukor 25,7 g, 11, 1 g fehérje (szerves, alacsony nátriumtartalmú zöldséglevesből számítva)
Szerezze be a receptet.
Megtanulhattunk egy-két dolgot őseink étrendjéből: gépek voltak. Sejtette volna, hogy átveheti velük született étkezési szokásaikat, és újrateremtheti a klasszikus kényelmi ételeket? Ezek a Paleo tök palacsinták palacsintánként kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaznak, és nagy mennyiségben tartalmaznak riboflavint, a vörösvértestek termeléséhez és a szénhidrátok energiává történő átalakításához szükséges B-vitamint.
AMIRE SZÜKSÉGED VAN
Nedves
4 tojás, nagy
½ csésze tökpüré
1 evőkanál juharszirup
Száraz
1 teáskanál sütőpor
½ csésze manduladara (a blogger a Trader Joe márkát használta)
2 evőkanál kókuszliszt
1 teáskanál fahéj
HOGYAN KELL CSINÁLNI
Egy közepes tálban habverjünk 4 tojást. Ezután adjuk hozzá a tökpürét és a juharszirupot, és keverjük össze.
Ezután adja hozzá a száraz hozzávalókat, és keverje újra, amíg minden össze nem áll.
Melegítsen egy nagy serpenyőt közepes lángon, ügyelve arra, hogy ne melegedjen túl! Spray kókuszolaj főző spray. Ha a serpenyő forró, öntsük a tészta 1/4-ét a serpenyőbe, és kanállal tekerjük ki a tésztát, hogy minden egyenletes legyen.
Az első oldalt kb. 3 percig főzzük (előfordulhat, hogy az első palacsintát tovább kell főznünk, hogy a serpenyő teljesen felmelegedhessen), vagy addig, amíg az meg nem főtt ahhoz, hogy megforduljon. Spatulával óvatosan fordítsa meg a palacsintát. Főzzük a másik oldalon 2-3 percig, vagy amíg elkészül.
Táplálás: (pogácsánként) 173 kalória, 10,9 g zsír (2,4 g telített), 72 mg nátrium, 11,8 g szénhidrát, 4 g rost, 5 g cukor, 9 g fehérje
Fotó és recept.
Ha tetszik a Starbucks verzió, akkor ezt a cserét a szokásos újonnan készíti el. A kávéfőző muffin 420 kalóriát, 420 milligramm nátriumot, 71 gramm szénhidrátot és 47 gramm cukrot tartalmaz. Ezzel a recepttel több mint 100 kalóriát spórolhat meg, és a nátriumot, szénhidrátokat és cukrot több mint felével csökkentheti. Szűkítsd le magad egyre. A teljes összetevők ellenére ezek a muffinok kényeztetést jelentenek (de megéri).
AMIRE SZÜKSÉGED VAN
A töltelékhez:
8 oz krémsajt, lágyítva
1 csésze porcukor
A muffinok esetében:
3 csésze univerzális liszt
1 teáskanál őrölt fahéj
1 teáskanál őrölt szerecsendió
1 teáskanál őrölt szegfűszeg