20 egyszerű tipp további kalóriaégetéshez - diéta; Diéta

Hogyan lehet több kalóriát égetni

1. Jobb egy pohár víz, mint snack. Ez a legolcsóbb és legkönnyebben cserélhető!

egyszerű

2. Csökkentse az étel "lavináját"! Ez csökkenti a vágyat valamire.

3. Tegyen valamit, ami inspirál! Olcsó módszer egy olyan ruha megcsodálása, amelyet szívesen viselne, és amely motiválhatja a fogyást.

4. Visszaélés a fűszerekkel! A japán Kiotói Egyetemen végzett kutatás szerint a Tabasco bors és szósz a kalória 25% -át égeti el.

5. Aludj fogyáshoz! A több alvás távol tartja magát az ételtől. A Chicagói Egyetem megállapította, hogy a nők anyagcseréje akár 40% -kal javul, ha elegendő pihenést kap.

6. Vásárláskor legyen szerény! A biztonság érdekében állítson össze egy listát, mielőtt a szupermarketbe megy! Ez segít kordában tartani a további vásárlási kedvet.

7. Kerülje az alkoholt, a kenyeret és a szénhidrátokat!

8. Győzd le éjszakai kulináris vágyaidat! A kutatók kimutatták, hogy a sötétség kedvez az élelmiszer-fogyasztásnak. Próbáld meg korábban ütemezni az lefekvést. Ha későn érkezik kedvenc műsorod, rögzítsd a kazettára!

9. Ne hagyja ki a reggelit! Megadja az egész napra szükséges energiát.

10. Ügyeljen az elfogyasztott édességekre! Egy cukorka csak 20 kalóriát tartalmaz, és a hatása hosszabb, míg egy fagylalt 200 kalóriát tartalmaz, és 10 perc alatt felfalja.