20 egyszerű trükk, hogy könnyedén, nagyobb gond nélkül fogyjon
Itt van a fogyás 20 alapvető módja.
Amikor eljön a fogyás ideje, és csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák számát, ijesztővé válik, mert úgy gondolja, hogy éhesnek kell lennie. Valójában a megfelelő étrend szabályozásának első lépései meglehetősen egyszerűek lesznek, és napi 50 kcal-t dobunk a tányérról.
1. Ellenőrizze az elfogyasztott ketchup mennyiségét. A legtöbb szósz nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, így ha egy evőkanál ketchupot tesz a tányérjára, ebből a cukorból keveset fog enni. És hogy az íze ne tűnjön el, főzéskor adjon hozzá fűszereket.
2. Egyébként ami a mustárral kapcsolatos, ugyanaz a történet, cukrot is adnak hozzá.
3. A majonézt természetesen adalékok nélküli joghurttal cserélje ki, és ha akarja, sózza meg. A majonéz helyett használhat szójaszószt, balzsamecetet vagy semmit, és finom.
4. Tegyen kevesebb cukrot teába és kávéba. Jobb, ha vaníliát, fahéjat vagy teáskanál mézet adunk hozzá.
Próbáljon teát és kávét inni tejjel, de kevesebb cukorral.
5. Az omlett elkészítésekor csak a tojásfehérjét használja. Vagy legalább vegyen egy sárgáját három helyett.
6. Zsemle (muffin, sütemény) helyett egyél zabpelyhes sütiket.
7. Pulyka vacsorát főzzön, ne disznóhúst.
8. Legközelebb főzd meg a levest burgonya és tészta nélkül.
9. Vásároljon speciális olajadagolót, és használja salátákhoz, vagy ha sütni tervez valamit.
10. A szendvicshez vágjon egy vékony szelet kenyeret.
11. Egyél a GOST szerint előállított és nem füstölt szalámit.
12. Ne egyél csirkehéjat.
13. Készítsen házi limonádét, ne vegye meg .
14. Próbálja meg enni a tortát krém nélkül.
15. Készítsen banánfagylaltot. Vásároljon érett banánt, hámozza meg és vágja vékony szeletekre. Fagyassza le őket, majd tegye a turmixgépbe, és kész a fagylalt.
16. Vegyél egy eszközt a szalámi és a sajt vékony darabokra vágására. Csak két darabot tegyen a szendvicsre, négyet ne.
17. Telefon nélkül egyél, ne a tévé előtt, különben hagyd ki azt a pillanatot, amikor többet ettél.
18. Vásároljon olyan ételeket, amelyekben olaj nélkül főzhet.
19. Ebéd előtt fogyasszon gyümölcsöt, ne desszertként. Ez segít megvédeni a túlevéstől.
20. Egyél zöldségszendvicseket. Kenyér helyett használjon tököt, salátát, karfiolt.