20 energiasávot teszteltek - 2012-es energiasáv teszt
20 tesztelt energiasáv
Látja, hogy nem láthat semmit: előtted egy csupasz rúd fekszik, sok összetevővel. Mielőtt az erőadományozók sorozatgyártásba kezdenének, a táplálkozási szakemberek nagyon részletesen megsütik őket.
A pofon Allen Lim serpenyőjében suhant. Egy kis rizs, tojás, szalonna és megtörtént a nagy támadás a Powerbar and Co. ellen. Az amerikai táplálkozási szakember saját energiabombáit állította össze a Tour de France 2009 során: cukor és vegyszerek nélkül. Ez azt jelenti, hogy nincs rúd vagy gél. Lim egyszerűen megkóstolta édesanyjától a rizstorta receptjét, és be akarta bizonyítani, hogy egy természetes ételekkel rendelkező kerékpáros csapat eljuthat a franciaországi turnén.
Különböző összetételű bárok
Rizs sütemények, energiadarabok, banán vagy tekercs - a kerékpárosok üzemanyaga sokféle formát ölt. Gyors, egyszerű és könnyen szállítható rudak, amelyek ma már nélkülözhetetlenek a motorosok zsebében. Az energiasávok szinte kezelhetetlen tartománya egyre zavarosabbá válik. Az áruház polcához nyúlva azonban meg kell győződnie arról, hogy a retesz megfelel-e az adott alkalmazási területnek. Alapvetően a rudak különböznek a fehérje és a szénhidráttartalom összetételében. A helyreállítási rudak több fehérjét tartalmaznak, a teljesítménycsökkenések tele vannak szénhidrátokkal, amelyek ideális esetben kiegyensúlyozott arányban tartalmazzák a rövid, a közepes és a hosszú láncú struktúrákat. Ennek oka az egységes energiaellátásban rejlik. Egy bár, amely csak rövid szénláncú szénhidrátokra támaszkodik, gyorsan felszivárog egy gyötrelmes hegyi kiránduláson. Az energia legalább 60 százalékának szénhidrátból kell származnia, legfeljebb 20 százalék zsírból és legfeljebb 30 százalék fehérjéből.
Töltse ki kérem!
A motorosoknak óránként legfeljebb 80 gramm szénhidrátot kell fogyasztaniuk nagy intenzitással. Ezt viszonylag könnyű megtenni a sportrudaknál: 100 grammig legfeljebb 75 gramm szénhidrát van az édes darabokban. Egy 100 grammos banán körülbelül 20 gramm szénhidrátot tartalmaz. A szárított banán viszont körülbelül 80 grammal csiszolja az egyensúlyt. A bárok mégis praktikusak, hosszú eladási dátummal rendelkeznek, és kevesebb gyomorrontást okoznak.
A szakember kritikája
Az olyan vezetőedzők, mint Doug Katona, aki a Tour de France több szakemberéről gondoskodik, ambivalensen viszonyulnak az energiacsomagokhoz. "A bárok nem különösebben hasznosak kevésbé intenzív egységeknél. A vércukorszint állandó fel- és leszállása felesleges. És aki bárokkal kezdett, annak folyton kell ennie, mert amikor a vércukorszint csökken, a teljesítmény zuhan." Katona alternatívaként több gyümölcsöt vagy szárított húst javasol. "A testünk által kínált legjobb üzemanyag a zsírunk. Miért kellene minden alkalommal lefékeznem a zsíranyagcserét azzal, hogy megállítom" - magyarázza az amerikai, aki általában azt tanácsolja a sportolóknak, hogy alacsony szemű és cukormentes étrendet fogyasszanak. "A szénhidrátok gyümölcsökben és zöldségekben vannak, ezért nem kell tésztát ennem. Inkább egy kicsit több zsír és hal;
Következtetés a rudak tesztjéről
A tesztelt rudak többnyire teljesítették céljukat. Gyors és tartós energiát kell biztosítaniuk. De ha becsúszik a hegesztett energiabomba, akkor mindenképpen tesztelje a versenyt. Mellesleg: A kettő közötti csemegeként az erőadományozók híznak, nem pedig fittek.
Ezt a 20 energiasávot megtalálja a tesztben:
• Született Xtra Bár
• Corny Milk Classic
• Dextro Energy szénhidrát rúd
• Az Energiarendszer Perform-Bar
• Enervit Power Sport
• High5 Energy Bar
• Isostar High Energy sport bár
• Molat Molino energiarudak
• Mulebar
• Multipower Multicarbo
• Nutrisun Sirius
• Nutrixxion Energy Bar
• Powerbar Energizálás
• Seitenbacher Energizer
• Snickers
• Támogatja a magas energiát
• Squeezy Energy Bar
• Ultrasport Ultra bár
• Weider Body Shaper energia
• Xenofit szénhidráttartály
Ennek a 20 energiasávnak a vizsgálati eredményei megtalálhatók az ingyenes PDF-fájlban.
Érdekes tények az energiasávokról
Alkalmazási terület
Vessen egy pillantást alaposan bárok vásárlásakor: Az állóképességi rudak utakra szolgálnak, helyreállítási rudak utólagos helyreállításra szolgálnak.
Tesztelés
Azok, akik nem tolerálják a rúd összetevőit, gyomorgörcsökkel küzdenek. Bosszantó egy maratonon. Ezért kerékpározás előtt tesztelje.
Nincs pótlás
A bárokat nem arra tervezték, hogy étkezés közben fogyasszák - főleg, ha nem sportolsz. A szénhidrátok elősegítik a zsírraktározást.
Alternatívák
Nem kell mindig bárnak lennie: rizs sütemények, tojásos gofri, banán, mézes tekercs vagy szárított gyümölcs mind jó választás.