20 fontot fogyott a 7525 szabálysal - Ön kalóriát éget el
Rendkívül mozgalmas színésznő és író, Maria Menounosnak kevesebb mint egy év alatt sikerült 20 kilogrammot fogynia, anélkül, hogy megfosztották volna kedvenc ételeitől és az edzőteremben töltött órák nélkül.
Az anyagcsere felgyorsítása érdekében Maria Menounos fűszeres ételeket és sok csípős paprikát tartalmazott napi étrendjében, amely összetevő a fogyás során előnyös tulajdonságairól ismert.
Emellett Maria szilárdan meg van győződve a forró víz alakjára gyakorolt jótékony hatásáról. A forró víz ivása stresszcsökkentő, méregtelenítő hatású, segíti a jobb emésztést és jóllakottság érzetét kelti, ha valamit rágcsálni akar.
A fűszeres ételek és a forró víz mellett Maria a fogyni vágyó nőknek olyan szabályt javasol, amelytől nem tért el abban a 11 hónapban, amelyben lefogyott 20 kilogrammot. A 75/25 szabály az egészséges ételek fogyasztását foglalja magában a napi kalóriabevitel 75% -ában. A fennmaradó 25% az az ablak, amelybe beillesztheti az apró bűnös örömöket, például egy darab csokoládét, cukorkát vagy más tiltott ételt, általában étrendbe.
És ne felejtsd el az áfonyát! Maria Menounos felhasználja őket, amikor lehetősége van rá, salátákba vagy ilyenkor, amikor úgy érzi, hogy egészséges snackre van szükség.
Ami a mozgást illeti, a nő azt állítja, hogy napi 10 000 lépés, lépésszámlálóval számolva, elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, ha betartja a 75/25 szabályt. Ha sokat akar fogyni, szánjon időt szabadtéri tevékenységekre.