20 kg 50 nap alatt (táplálkozás, fogyás)
Szeretnék lefogyni 20 kg-ról 50 nap alatt, és meg akartam kérdezni, van-e néhány tippem nekem. Vettem egy DVD-t is (bikini edzés karcsú és szilárd, rekord idő alatt). Megpróbálta valaki ezt a DVD-t, és meg tudja mondani, mennyit fogyott? És mit ehet este és reggel? Soha nem tudom, mitévő legyek valakinek valami tanács, hogy mit fogyasszon?
5 válasz
ez attól függ, hogy milyen magas a kezdő súlyod, és mennyire jól működik az anyagcseréd, és mennyire határozott vagy.
Nem hiszem, hogy egy kis dvd edzéssel meg lehet csinálni ! igazi állóképességi sportokat kell végeznie. kocogás vagy a cross edző. napi 1-2 órát fektessen be
és teljesen változtassa meg étrendjét.
Más szóval, sok zöldség, gyümölcs és fehérje
17 órától ne fogyasszon többet délben szénhidrátot, szénhidrátot + fehérjét és este csak fehérjét.
és sokat inni. 3-5 liter tiszta víz naponta!
Helló smiley! Először is egy dolog biztos: önmagában a diétáknak kevés értelme van. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek hosszabb távon nagyobb súlyhoz vezetnek. Vagy egész életedben diétázol, és különben is ki csinálja? Ésszerűbb, ha többet sportolunk. Nem ismerem a DVD-jét, de a Zumba edzés tökéletes. Mint a kocogás. Ismerek egy hölgyet, aki csak 40 kg-ot nyom a kocogástól. lefogyott és több mint 10 éve tartja ezt a súlyt. Az étrend megváltoztatása nélkül! kellemes hétvégét kívánok!
Én személy szerint azt tanácsolnám, hogy ne fogyókúrázzon, ne igyon sok vizet, és csak egészséges ételeket fogyasszon, fogyasszon gyorséttermet és édességet, majd nézze meg, mennyit fogy le, miközben nem ragaszkodik egy célhoz, hanem az egészséges cél érdekében dolgozik és sokat sportol (gyalog vagy séta) lg Sarah:))
Vigyázzon a szénhidrátokra. És nem szabad túl sokat fogyni! OK, ha túlsúlyos (sajnálom, de fogalmam sincs), és körülbelül 20 kg túl sok, akkor minden rendben van (mármint látásból történő fogyás). Tehát sokat sportoljon, pl. Hosszú távon kocoghat minden reggel és este. És van még egy mondásom nektek (az étel témakörében): reggel, mint egy császár, délben, mint egy király, este pedig, mint egy koldus (este akár keveset, akár semmit sem ehet). Eddig minden világos?
ez egészségtelen. évekig megtöltötted a testeddel minden lehetségeset, és most úgy gondolod, hogy mindent el tudsz hozni 2,5 hónap alatt? Ez egészségtelen, és a jo-jo előre beprogramozott. Ha valóban komolyan gondolja, és hosszú távon szeretne fogyni, akkor keresse fel egészségbiztosítótársaságát, vannak táplálkozási szakértőik, akik összeállítottak egy Önhöz és életkorához igazodó fogyás és táplálkozási tervet. Csak így tudod megtartani a súlyt utólag, és nem csak 2 hónapig "bikini figurád" és 28 kilóval több, mint ma 6 hónap alatt
Az 50 nap még csak 1 hónap és 3 hét.:-)
hasonló kérdések
Jelenleg a omad diétán vagyok, és heti 3 alkalommal (péntektől vasárnapig) 30 percig kocogok.
Ezt követően lezuhanyozom, majd csinálok egy kis edzést (50 felülés, 20 fekvőtámasz).
A diéta után azonban le kellett állítanom az edzéseket, ezért szeretném tudni, hogy segít-e nekem egy kis edzés után a kocogás után a diéta alatt.
Április 8-án kezdtem és 84 kg-ot nyomtam, 78,5 kg-ot. 10-15 kg-ot terveztem.
Helló, a lányom (21) 2012 decembere óta 18 kg-ot fogyott, és további 30 kg-ot szeretne fogyni. Megváltoztatta az étrendjét és sportol. Meg akartuk kérdezni Öntől, van-e valamilyen tippje vagy otthoni gyógymódja arról, hogy a bőr minél feszesebb marad/lesz. Ha összesen kb. 50 kg-ot fogy, a bőr biztosan nem marad olyan feszes, mint korábban. Van valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban, és elmondhatja nekünk a bennfentes tippjeit? Nagyon köszönöm! Andrea
Szóval azt akartam kérdezni tőled, hogy van-e zsírtekercs a bikiniben, amikor ülsz? Szóval van két nagyobb és szerettem volna tudni, hogy van ez másokkal . mert már régóta nem úszom. És nem tudom, hogy néz ki a többi lány a bikiniben. Tehát hogyan néz ki?
Csak nem fogyok. Néhány hónapja próbáltam lefogyni, eleinte 2-3 kilót is lefogytam, de most minden nap valamivel több a súlyom, bár naponta csak 500-900 kcal-t fogyasztok, és minden nap és néhány napig csinálok egy kis edzést menjen a taposóra 30 perc és 1 óra között minden nap. Tájékoztatásul 157 cm magas vagyok és 52,7 kg szeretnék lefogyni 4-5 kg-ot. Van valakinek tippje vagy ötlete, miért lehet ez, hogy csak hízok?.
Fogyott valaki 20 kg-ot? Ha igen, hogyan? Milyen gyakran és meddig sportoltál? Mennyi ideig tartott a cél elérése?
Mennyi KG-t veszítene, ha napi 500 kalóriát fogyasztana (beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket), és mennyit veszítene, ha napi 500 kalóriát fogyasztana, de nem számít bele gyümölcs és zöldség, és minden 2-3. A nap körülbelül 30 perc edzést végez?
Hé, szeretnék izmokat felépíteni a felkaron, a háton, a gyomorban, a lábakon és a fenéken. Szeretném, ha minden feszes lenne, de sajnos szinte nincsenek izmaim, a kérdéseim most a következők:
- Milyen gyakran kell hetente edzeni?
- meddig kell mennie egy ilyen edzésnek?
- edzés egy másik területre minden edzésnapon? (Például hétfő hasa, szerda po) vagy hogyan csinálod?
- meddig kell igazán erőt és izmokat szerezned?
- milyen izmokat egyek?
Példaképem Pamela Reif. Ő is megtette.
Tehát 1m67 magas vagyok, 15 éves, súlyom 81 kg, 20 kg alatt 10 kg-ot szeretnék lefogyni, ha lehetséges, mert új alakkal akarok repülni Egyiptomba. Azt hiszed, hogy a 10 kg 20 nap múlva lehetséges ?
Tehát valójában most felmerült a kérdés, de egy kicsit jobban megmagyarázom, hogy mennyit fogynék 4 nap alatt, ha sok vizet iszom, sok egészséges ételt fogyasztok, vagy csak egészséges ételeket fogyasztok és sok sportot folytatok. Mivel az osztályommal megyek az uszodába, és felveszek egy bikinit, és ha valamivel nagyobb a gyomrod, akkor nem nézel ki olyan jól egy bikiniben (szerintem). Ezért kell nekem csak egy laza gyomor .
11 éves vagyok, 42 kg-os és 1,49 m magas
És ilyen megjegyzésekkel nem tudok mit kezdeni: nem szabad fogynod, túl fiatal vagy ahhoz, hogy lefogyj, nem kellene törődnöd vele, az életkorodban még mindig Barbiesszal játszottam, a mai fiatalsággal
Már köszönöm a válaszokat
Helló, szerettem volna tudni, hogy elméletileg lehetséges-e egy hét alatt lefogyni 1,3 vagy 1,4 kg-ot, és éhséggel nem lehet elérni. Egészségesen szeretnék lefogyni, vagyis velem reggel müzlit, gyümölcsöt, ebédre alacsony kalóriatartalmú ételt és este semmit. Azt is tervezem, hogy minden nap speciális hasi, láb- és fenékgyakorlatokat fogok végezni, és minden másnap egy órát kocogni fogok. Most szeretném tudni, hogy meg lehet-e csinálni ezzel a "tervvel", és ha valakinek van tapasztalata és tippjei számomra, akkor ez nagyon fontos nekem:)
Ezért egy étkezést (este) naponta egyszer szeretnék lecserélni. Általában olyan vagyok, aki reggel nem tud semmit enni, és néhány éve csinálom. Nem érzem magam fáradtnak vagy ilyesmi, és a teljesítményem is nagyon jó. Előre, hogy ne kelljen hallanom, hogy reggel tényleg KELL KELL ennem valamit. Ebédre ennék valami normálisat, és kocogni és edzeni is mennék. Tehát röviden ebéd (+ gyümölcs)/kocogás/edzés/layenberger tudná valaki, mennyit fogyok 1 hónap alatt? Vagy talán 1 hét?
Szintén nagyon sokat híztam az utóbbi időben, és ez zavar, mert most nem érzem magam olyan jól a testemben.
Van néhány tipp, hogyan lehet gyorsan vagy sokat fogyni? Nem számít, hogy edzés vagy étkezés
17 éves vagyok, súlyom 90 kg, és 7 hónap alatt szeretnék elérni a 70 kg-ot. Nő vagyok. Az egészséges táplálkozás számomra nem jelent problémát. Van valami tipp, hogy 7 hónapig bírja? És szerinted 20 kg-ot tudok leadni 7 hónap alatt?
Helló srácok, jövő hétre megyek nyaralni, és addig vízi étrendben leszek. Aztán 30 napig Törökországban vagyok, minden nap strandolni járok, sokat melegítek és iszom. Súlyom 85 kg, magassága 1,76 m, és szeretném, ha ideálisomat 60 és 72 között törölnék. Tökéletes lenne, ha 65 kg-ot nyomnék, vagy ez a célom. Mit tehetnék azért, hogy ezt a 20 kg-ot 30 napon belül lehúzzam ?