20 kg-os acél szánkózár (edzőkalapács, tornaterem-kalapács); Tippek videók

A 30, 20, 15, 10 kg-os kalapácsok acélból készült kalapácsfejűek, és a fémcsövet tartósan a fejéhez hegesztik. Az edzőtermi kalapács az izmok edzésére szolgál. Itt talál vásárlási ajánlatokat az edzőkalapácshoz, videókat és hasznos kiegészítőket, valamint tippeket a jó erő- és állóképességi edzéshez.

Vásároljon tornaterem 20 kg-os kalapácsot és kiegészítőket

Itt megvásárolható a 20 kg-os szánkó kalapács:

A Gorilla Sports játékosait nagyon jól értékelik, a vásárlók teljesen elégedettek voltak. A 6 kg-os kalapács körülbelül 40 euróba kerül, a nehéz 20 kg-os tornaterem szánkós kalapácsa 140 euróba, a 30 kg-os edzőkalapács pedig 190 euróba kerül. Az árak változhatnak). Ezek az árak magasak, de ilyen súlyokkal a kalapácsfej és a cső alakú acélfogantyú közötti kapcsolatoknak valóban szilárdaknak kell lenniük.

Ráadásul a jól kiegyensúlyozott nehéz súlyzók sem éppen olcsók.

Egy teljesen normális, jó minőségű szánkkalapács nem olcsóbb, inkább drágább, és ennek legkésőbb 10 kg-nál végződik.

szánkózár

  • 💪 GORILLA SPORTS WAR HAMMER - 2 robusztus öntvényből áll és 8 különböző súlyban kapható
  • 💪 VÁLTOZÓK - 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg és 30 kg
  • 💪 ALKALMAZÁS/KÉPZÉS - A Fitness-Hammer kifejezetten erő-állóképességet, robbanékony erőt és koordinációt edz - a.

Utolsó frissítés: 2020. december 4./* = Társult linkek/képek az Amazon Product Advertising API-ról

Például a Gorilla Sports professzionális tornaterem-kalapácsai 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg és 30 kg súlyokban érhetők el.

Alternatív megoldásként: A Powrx 20 kg-os edzőszánkó:

Magamnak van néhány Powrx súlyzója, és nagyon elégedett vagyok velük. A Gymhammer értékelése is nagyon jó. Kicsit olcsóbbak, mint a Gorilla Sports Hammer.

  • TERMÉK - Gym Hammer Súly kalapács, POWRX - 20 kg fekete
  • EDZÉSI LEHETŐSÉGEK - A súlykalapács több területen használható, akár testépítésben, akár.
  • EDZÉSI HATÁSOK/EREDMÉNYEK - Vigye magával otthon az edzőtermet, és edezze az izomcsoportokat az egész testében. Val vel.

Utolsó frissítés: 2020. december 4./* = Társult linkek/képek az Amazon Product Advertising API-ról

A Powrx edzőkalapácsnak a 20 kg-os változat mellett sok más súlya is van, melyeket az Amazon részletek oldalán talál.

30 kg-os szánkó rendkívül kemény edzéshez

A Gorilla Sports 30 kg-os kalapácsa súlykalapács (angolul Strength Hammer.) Nagy intenzitású edzéshez, amikor már egy kicsit a gyakorlatban vagy. A centrifugális erőket gyakran alábecsülik. Tehát, ha nincs tapasztalata a súly lengésében, kezdje el kicsiben.

  • 💪 GORILLA SPORTS WAR HAMMER - 2 robusztus öntvényből áll és 8 különböző súlyban kapható
  • 💪 VÁLTOZÓK - 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg és 30 kg
  • 💪 ALKALMAZÁS/KÉPZÉS - A Fitness-Hammer kifejezetten erő-állóképességet, robbanékony erőt és koordinációt edz - a.

Utolsó frissítés: 2020. december 4./* = Társult linkek/képek az Amazon Product Advertising API-ról

Kell, hogy ez egy tornaterem-kalapács, vagy használhatok-e egy normál bontó szánkós kalapácsot az izmok edzéséhez?

Ha semmi más nem áll rendelkezésre, akkor használhatja a 8 kg-os kalapácsot is. De ennek vannak hátrányai is.

A sportos kalapácsnak értelme van, mert ...

  1. A súlyeloszlás bontási szánkókalapácsokkal, amelyeknek a vágánya és az uszonya más.
  2. Soha nem kellene gondolkodnod, akár az uszonyal, akár a vonattal eltalálja. Csak tovább kellene gyakorolnia
  3. ha a gumiabroncsot keskeny oldalával (uszonya) ütközik, a kalapács nehezebben kezelhető
  4. A normál szánkókalapácsok hickory nyele különleges formában van köszörülve (ívelt), ami megnehezíti a testtartás megváltoztatását vagy a fogásváltást a különböző gyakorlatok során. Ettől nem kell aggódnia egy tornaterem kalapácsával.
  5. A szánkókalapácsok idővel vagy rozsdafoltokat kapnak az építkezésen végzett kemény munka során, vagy már vannak néhányan a pályán durva élek hogy megkapja. Tehát csúnyává teszi az abroncsot és bánthatja magát. (Bőrkopás a tricepsz gyakorlatok során)
  6. Hol van? Szeretne edzeni, de a szánkó kalapja az építkezésen van: today Ma már nem edz.
  7. Az eladó kalapácsok 10 kg súlyúak. Tornaterem kalapács áll rendelkezésre 15 kg, 20 kg vagy akár 30 kg súlyú erős fiúk számára.

Ha szerszámnak kell lennie:

Ha valóban jó minőségű kalapáccsal szeretne edzeni, akkor bontsa szét az egyik falat a másik után, készítse el saját kavicsát az otthoni kertbe úgy, hogy nagy sziklákat szállít Önnek, amelyeket maga is összetör.

Tedd, amit a XXL kéziszerszám bontásra csak sokkal több van belőle. A szomszédok meg fogják köszönni.

Vagy vegyen egy kandallót, adjon hozzá néhány tömör köbméter fát és egyet Hasító kalapács. De ne végezz furcsa gyakorlatokat a fejszével.

Mi kell még egy hatékony kalapács képzéshez?

Természetesen elvégezhet mindenféle száraz és lengő gyakorlatot, de a népszerű edzés egy régi traktor vagy teherautó gumiabroncs ütése. Egyszerű módon kifejezve. Súlyzókkal és súlygépekkel kifejezetten edzi a kívánt izomcsoportokat.

A nehéz tornaterem 20 kg-os kalapácsával viszont minden lehetséges izmot egyszerre edz.

Itt is határozottan ajánlom az alacsonyabb testsúly megkezdését, mint a tipikus súlyzó edzésnél. Ellenkező esetben az izmok fájni fognak, és az ütések nem lesznek megfelelően végrehajtva az első mondatban.

Ki milyen tömeggel edzen

Izomedzés nem sportolók számára: A teljesen tapasztalatlan emberek számára, akik ezt a sportot kezdik, 4 kg-mal vagy 6 kg-mal kell kezdeniük. Ne feledje, hogy nem csak egyszer ütik el a gumiabroncsot, hanem 20 percig, nagyon rövid szünetekkel a tízes szettek között. Ez elég gyakran, az edzettségi szinttől függően. 5 tejesdoboz eleinte nem nehéz, de hosszú távon igen.

Izomedzés sportolók számára: A 10 kg-os edzőkalapácsnak elegendőnek kell lennie azok számára, akik általában sportolnak.

Igazi erőnléti edzés szakembereknek: Minden ezen túl (12 kg, 15 kg és 20 kg kalapács) azoknak szól, akik igazi erőműveket akarnak kiképezni maguknak, vagy akik már rendelkeznek velük, és akik számára a súlyzós edzés túl unalmas lett.

Videó és tippek az edzőtermi kalapáccsal való edzéshez:

A Men's Health bemutatja Videó arról, hogyan lehet erõs gyakorlatokat végezni a kalapáccsal előadhat. Bicep fürtök, tricepsz gyakorlatok és egyebek.

Videó: kalapács edzés:

  1. Az edzőkalapács melyik fogantyúja a megfelelő
  2. Oldalváltás
  3. Az abroncs meghúzása (kar- és lábizmok)
  4. Bump gumik (vállak)
  5. Üsse felváltva felülről és oldalról
  6. Mély találat (mindig változó oldal)

Hol lehet gumiabroncsot vásárolni a kalapács edzéshez:

Hajtson gumiabroncs-kereskedőjéhez vagy egy közeli autójavítóhoz és kérdezzen egy régi használt traktor gumiabroncsot. Sok kereskedő nagyon örül, hogy megszabadult a hatalmas gumitól, és örül a kávéscsészének adott adománynak.

Jó, ha a gumiabroncs átmérője 100 cm és 1,50 m között van. Minél mélyebb, annál jobb, körülbelül 30-50 cm. Azonban egy ilyen 150 cm-es gumiabroncs súlya is csaknem 100 kg. Tehát meg lehet csinálni kisebb. Csak nem akarja, hogy a traktor gumiabroncsa körbeugráljon, amikor teljes erővel elüti. Sajnos egy régi autógumi túl kicsi, nem elég magas, és túlságosan is könnyű.

Minél nagyobb az átmérő, annál jobban alkalmas a gumiabroncs felállítására (szögben a falnak támaszkodva) annak érdekében, hogy oldalsó ütéseket tudja végrehajtani. Ez teljesen más izmokat edz.

Ha feltétlenül egy vagy több új tornagumit kell vásárolnia, akkor ezt is megteheti. Csak jobban néz ki, de a funkcionalitás szempontjából nem fontos.

Az otthoni és udvari edzőkalapács:

Az előnyök:

Nem kell teljesen felszerelt súlyzópadot állítania az alagsorban áll-fel és pillangógéppel, amely sok helyet foglal el, és összesen sokkal többe kerül.

A dolgok (traktor gumik) ütése szintén szórakoztató

Ha van kerted vagy udvarod, akkor jól sportolhatsz a szabadban. Amúgy sem kell minden alkalommal kifelé húzni a súlyzópadot.

Legnagyobb előny: Nagyon sok izmot edz egyszerre. De nagyon speciális izomcsoportokat is megcélozhat a kalapáccsal végzett célzott edzésen keresztül.

Az izomépítés mellett edzés közben is sok vonással edzi állapotát.

Ez nagyon jó készítmény, ha fel kell kérni néhány m³-re Verje meg a fát a hasító kalapáccsal.

Hátrány:

Nem mindenki szereti az edző kalapáccsal tornázni.

Szüksége van egy régi gumiabroncsra (traktor vagy teherautó).

A gumiabroncsok ütése kicsit nagyobb zajt okoz, és biztosan nem alkalmas a 3. emeleti bérlakás számára. Ez hátrány, mert a súlyzókkal csendesen fel lehet építeni az izmokat.

A tornaterem kalapács igazi edzés alternatíva

Ki az változatos edzés keresi, egyikkel van Fitness tornaterem kalapács 20 kg vagy könnyebb jó tálalva. Sokakat képzel vele különböző izmok egyszerre és te ingyenes gyakorlatokat végezhet Ezenkívül specifikus izmok vannak megcélozva felépít.

Egy jó A súlyzó edzés alternatívája és szórakoztató. Egy kicsit több hely mégis szükséged van rá. De ebben vagy jó kint a friss levegőn tervezze meg edzését a 20 kg-os kalapáccsal.

Itt is a gorilla és a Powrx szánkózógép az edzések megrendelésére. A professzionális tornaterem kalapács 4 - 20 kg vagy annál nagyobb tömegben kapható.