Az anyagcsere típusai és azok hatása a fogyásra; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról
vendégszerző 2015. május 10
A nevem Chris és a MeinStoffwechsel blogot működtetem, amely, amint a neve is mutatja, az anyagcsere témájával és annak minden aspektusával foglalkozik. Saját anyagcserénk az egyik legfontosabb folyamat a testben, amikor a közérzetünkről van szó. Ha az anyagcsere nem működik megfelelően, azonnal megérezzük.
Amit sokan nem tudnak: A fogyás csak akkor működhet, ha figyelembe veszi az anyagcserét. Megadja az alaphangot és a testben a fő szerepet játszik a zsírégetésben.
Az anyagcsere típusa dönt a fogyás helyes stratégiájáról. A következő cikkben egy kicsit közelebb szeretnék hozni a három anyagcsere-típushoz, és elmagyaráznám, mire kell figyelniük mindegyik típusnak a fogyás és az anyagcsere serkentése során.
A mezomorf típus
Ez az anyagcsere-típus izomtípusként is ismert. Sportos alkat jellemzi, és nincsenek gondjai az izmok felépítésével. De nehezebb neki lebontani a testzsírt. Mivel a Az anyagcsere aránya inkább átlagos nem gyors és nem is lassú, ez a fajta anyagcsere nem hajlamos a gyors súlygyarapodásra vagy a túlzott testzsírra.
Az ilyen típusú anyagcserének mindenképpen ki kell használnia egy általában izmos alakot, és testmozgással kell támogatnia a fogyás folyamatát. Mivel ez a srác gyorsan felépíti az izmokat, a testmozgás hatása önmagában is erős. Miért? Maga a testmozgás kalóriát éget el. Ezenkívül azok, akiknek nagyobb az izomtömege, nyugalmi állapotban is több kalóriát égetnek el, mint a kevesebb izomzatú emberek.
Akik ilyen típusú anyagcserével vannak megáldva, azoknak kevésbé kell aggódniuk a fogyásért, mindaddig, amíg elegendő testmozgást, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak.
Az ektomorf típus
Ezt a fajta anyagcserét karcsú és karcsú alak jellemzi. Ez a fickó nehezen tudja izmait építeni, de testzsírt sem vesz fel. Övé Az anyagcsere aránya nagyon magas. A metabolikus kohót folyamatosan melegítik és szünet nélkül kalóriát égetnek el.
Az ilyen típusú anyagcserének ritkán vagy soha nincsenek problémái a túlsúlysal. Ha azonban néhány extra font a csípőre száll, ez néhány trükkel nagyon gyorsan orvosolható. A megfelelő kalóriahiány már elegendő ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges csípőaranytól, mivel anyagcseréje természeténél fogva nagyon gyorsan működik. A sport további felhasználása nem feltétlenül szükséges. Az ektomorf típus esetében a régi jó FDH diéta működik a legjobban.
Az endomoprh típus
A legjobb az utolsóra? Sajnos nincs. Sajnos az endomoprh típusnak van a legnehezebb a fogyása. Alakja általában szélesebb és kiterjedtebb. Az ilyen típusú anyagcsere valószínűleg túlsúlyos. Övé Az anyagcsere sebessége lassú, ezért a felesleges kalória gyorsan felhalmozódik a testen. Sokkal lassabban használja fel az energiát, mint a másik két anyagcsere-típus, ezért nagyon figyelnie kell étrendjére. Míg mások ehetik, amit akarnak, ennek épp az ellenkezője a helyzet.
Fogyáskor az endomorf típusnak mindenképpen sportolnia kell, és csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriákat. A zsírtartalékok makacsak és tovább kell dolgozni rajta. Viszont viszonylag gyorsan felépíti az izmokat, és a mezomorf típushoz hasonlóan kétszer is profitál a sportból.
Milyen típusú vagyok?
Nincs olyan ember, akinek százszázalékos az endomorf vagy az ektomorf metabolizmusa. Mindenki vegyes anyagcserével rendelkezik, amelyben a három anyagcsere-típus bizonyos jellemzői többé-kevésbé hangsúlyosak. Az orvos vagy az erre a célra kidolgozott anyagcsere-elemzés információkat nyújthat a saját anyagcseréjéről, és ezáltal fontos információkat nyújthat a tökéletesen adaptált fogyókúráról.