20 lépés az irigylésre méltó egészség felé; Ligia Pop
Részletek a "Tippek az egészségesebb élethez" könyvből, és itt talál további részleteket a könyvről.
1. Vigyázzon mindenre, vagyis az elmére, a testre és a lélekre, és itt láthatja, miért vannak a gondolatok és a belső jólét az első helyen, mielőtt étkezik.
2. Igyon 1-3 liter szűrt vizet naponta. Nincs tiszta vízforrása, vegyen egy egyszerű szűrőt (150-300 lej), amelyet a konyhai csaptelephez adnak. Bármely oldalon találjon olcsó modelleket, amelyek elvégzik a munkájukat, azaz kiküszöbölik a nehézfémeket, növényvédő szereket, gyomirtó szereket, klórt és másokat. Olcsóbb, mint palackozott vizet vásárolni, ami nem igazán ismert, honnan vették. A vizet mindig 30 perccel étkezés előtt inni kell, óránként egyszer egy pohár (nagy vagy kicsi).
3. Fogyasszon frissen főtt ételt, és kerülje az újramelegített/főtt ételeket a mikrohullámú sütőben, még akkor is, ha az Önnek kényelmes. A mikrohullámú sütő sejtkárosodást okoz a készítményben, összehasonlítva az atombombával, és olyan ételt ad, amely még az utolsó vitaminokat, ásványi anyagokat és a maradék fehérjetartalmat sem tartalmazza. Még a mikrohullámú fűtött víz sem jó, mert megváltoztatja a molekulaszerkezetét. Olvasson el erről egy cikket, és ajánlok még egyet. És a sütőben vagy a tűzhelyen főtt étel nem melegíti fel, nem tudom, hányszor. Mindig friss főtt ételeket készítünk, és ritkán eszünk melegített ételeket. Gondolkodj logikusan:
- Az ételeket magas hőmérsékletnek teszik ki, amikor elkészítik, és a tápanyagok nagy része elvész vagy koagulálódik, és később a test nem ismeri fel őket.
- Ugyanezt az ételt hűtőszekrényben tárolják, és egyszerűen biztonságos vagy kevésbé biztonságos edényben maradnak az egészségre nézve. Nézze meg itt, milyen edényeket használok.
- Továbbá ugyanazt az ételt felmelegítik és elfogyasztják.
- Milyen tápanyagok maradnak benne? Azt hiszem, csak azért eszünk, mert szeretjük az ízét, és ennyi, nem a tápérték miatt.
4. Távolítsa el a sült ételeket, beleértve a sült hagymát, húsgombócot, a saját zsírjában vagy olajában sült húst stb. A sült étel csökkenti az oxigént a szervezetben, és kedvező környezetet teremt a kóros és rákos sejtek fejlődéséhez. Bármely étel alapjául a hagyma sütése helyett jobb, ha olajban vízben megfőzzük, és kiküszöböljük a sütési folyamat által okozott toxicitást. A húsgombóc megsütése helyett süsse őket a sütőben.
5. Egyél állati termékeket a lehető legritkábban, és kerüld az erősen feldolgozott termékeket. A hús bármiféle összetett fehérjét tartalmaz, amelyek a főzés során koagulálnak és még nehezebben emészthetők, mérgező hormonokat, vegyszereket, testre oly káros húgysavat és parazitákat tartalmaznak, amelyek ellenállnak a hőkezelésnek. Még az udvaron termesztett hús sem mindig tiszta és nem mérgező. Sajnos a közönséges ember koncentrátumokat is felhasznál állatok, valamint géntechnológiával módosított szemek nevelésére.
A hal különböző vegyi anyagok koncentrált forrása, szennyezett vízből és parazitákból származik. A gazdaságokban sajnos a túlnyomó többség különféle antibiotikumokat és növekedési hormonokat használ, így a kutyák és macskák számára olyan haleledelt adnak, amely olcsóbb, mint a halaké. Azok számára, akik állati eredetű termékeket fogyasztanak, keressenek helyeket, ahol természetes termékeket árulnak. És ha halat eszel, érdeklődj, mert vannak olyan gazdák, akik természetes módon termesztik a halat. Legyen szelektív, és azonnal meglátja a különbséget.
6. Korlátozza a kereskedelmi forgalomban használt, hidegen sajtolt olaj fogyasztását, és megszüntesse az olajalapú margarint, amelynek csak egy molekula szükséges a műanyaghoz. Inkább az igazi hidegen sajtolt olajat válassza. Salátákhoz olíva-, szőlő- és lenmagok ideálisak, főzéshez napraforgó, kukorica, kókuszdió stb. A jó olívaolajnak ízlés szerint kissé édesnek kell lennie, az éretlen olívabogyóból készült pedig a szájat vizessé teszi, rossz ízű, csípős. Itt található egy jó olívaolaj-forrás, közvetlenül Spanyolországból. Román nő, akinek több mint 200 olajfája van a saját kertjében. Küldjön bárhová az országban és az EU-ban, és az árak sokkal megfizethetőbbek. Olaja, olajbogyója és mandulája egyedülálló.
7. Kerülje a feldolgozott gabonákat, például a tésztát és az élesztő kenyeret, valamint a tejtermékeket, amelyekről itt olvashat bővebben. Nagyon savasak és hajlamosak a testre mérgező nyálka túlszaporodására. A felesleges nyálka sérülékenyebbé tesz minket a betegségekkel szemben, és a savas környezet következményekkel jár. Tekintse meg a csíráztatott búzakenyér finom receptjét, élesztő nélkül (kovásztalan kenyér), és inkább a majonézes kenyeret részesítse előnyben, ami sokkal könnyebb az emésztőrendszer számára, mert jósolja a szervezet által oly nehezen emészthető fehérjét, az úgynevezett glutént.
8. Kerülje az alkoholt, a dohányt, a kávét és más drogokat. Már tudja, miért kell kerülnie őket.
9. Időről időre csak sót használjon, lehetőleg innen vagy a Himalájából származó sót. A szupermarketben a jódozott sóból származó jód nem az emberi test által felismert jódforma, ezért ellenkezőleg semmire sem használható, hanem olyan elem, amelyre nincs szükség az emberi test számára.
10. A szénsavas italok, amint már tudják, nem kívánt savasságot idéznek elő, emellett magas a rákkeltő mesterséges színezék tartalmuk.
11. Étrendünk 60% -ának tartalmaznia kell hajtásokat és leveleket, annyi különféle formában, salátákban/turmixokban vagy zöld gyümölcslevekben. Itt megtalálja a zöldlé, valamint a saláták, zöldlé és szendvicsek jó csíráinak receptjeit, különösen télen, amikor nem tudunk importált termékeket vásárolni.
12. 1-2 liter zöld lé hajtásokból, zöldségekből, zöld lé almából, különféle levelek napról napra. A klorofill az élet lényege, a földi energia a napenergiával kombinálva, és nélkülözhetetlen az emberi egészség megőrzéséhez.
13. Az étrend 15% -ának különféle színű zöldségeket kell tartalmaznia. Egyél annyi zöldséget, amelyet tiszta és műtrágya-mentes környezetben termesztenek. Bátran és szemérmetlenül kérdezze meg a piacon lévő eladókat, hogy adtak-e hozzá vegyi műtrágyát. Az általuk adott bátorság és kitérő válasz révén felismeri igazságukat. Ha elfoglaltsága van, vegye fel a kapcsolatot a helyi termelőkkel, akik naponta szállíthatnak egy kosarat természetes vagy biotermékekkel. Itt talál egy listát a romániai kistermelőkről.
14. 25–40% főtt étel, főleg puha étel, párolt, lassú tűzhelyben, máz nélküli kerámia edényekben vagy agyagban sütve (a zománc ólmot tartalmaz). Használja a lassú tűzhelyet, amely alacsony hőmérsékleten, de hosszabb ideig képes főzni az ételeket. Az ételek minősége és íze teljesen más lesz, és így sikerül megtartania néhány vitamint és ásványi anyagot.
15. Egyél sok gyümölcsöt, és ne vigyük túlzásba. A gyümölcsök vitaminokat tartalmaznak, de nem tartalmaznak ásványi anyagokat. A meglévő ásványok nyoma eltűnik tárolásukkor. Ha a szüret után azonnal elfogyasztanák őket, akkor a testnek nagyobb haszna lenne, de sajnos néhány esetben előfordul, hogy hozzáférhet ilyesmihez. Az ásványi anyagok, a fehérjék és az esszenciális zsírsavak nélküli vitaminok nem elegendőek a szervezetben történő rögzítéshez.
16. Minden, ami a mag kategóriájába tartozik (gabonafélék, diófélék, mind a babcsaládból származnak), ideális lenne csíráztatni, majd főzéshez felhasználni. A lencsét, a csicseriborsót, a mung babot és az adzukit csíráztatva vagy főzve is fogyaszthatjuk, de a babcsalád többi tagját főzni kell. Fogyasszon naponta egy marék nyers diófélét, napraforgómagot, kendert, román diót, kesudiót, mandulát, tököt stb. Mindent nyersen kell enni, mert ezek a leggazdagabb kalciumforrások, és jó zsírok a szívrendszer számára és az egyensúly fenntartása érdekében.
17. Jó adag energiához fogyasszon naponta csírákat. A legjobb energiaforrások a lúgos csírák, mivel a testünk hajlamos savanyúvá válni, és minden alkáli forrás rendkívül örvendetes, az egyensúly érdekében, de itt nem lúgos vizet ajánlok, hanem csak lúgos étrendet, gazdag klorofillban.
18. Ne egyél importált zöldségeket télen, nézze meg itt, mit tehetne.
19. Mindig stressz nélkül, kellemes és nyugodt környezetben fogyasszon. Rágjon minden falatot, amennyire csak tud.
20. Élvezze a természetet, a szabadban, vegyen egy mély levegőt legalább 60 alkalommal naponta. A felnőttek nem rendelkeznek elegendő oxigéntartalommal a szervezetben, ezért könnyen megbetegednek. Kérjük, vegyen egy mély lélegzetet, amikor csak eszébe jut!
21. Tekintse meg azon összetevők listáját, amelyek nem hiányozhatnak a napi étrendből.
- A fent ajánlott alapanyagok megtalálhatók a helyi gyártóknál és a Raw Vegan Mall bevásárlóközpontban, amely platform felsorolja az általunk használt termékeket az ország több üzletéből.
- Egészséges receptekért lásd a több mint 200 receptet tartalmazó online szakácskönyvemet.
- Ha további hasznos recepteket és táplálkozási tippeket szeretne felfedezni, akkor meghívom Önt, hogy vásárolja meg 8 eddig nyomtatott könyvemet (2017), ezt azért mondom, mert 3 másik is dolgozik. Ha részleteket szeretne megtudni azokról a fizikai vagy online áruházakról, ahol ezek a könyvek megtalálhatók, valamint a Moldovai Köztársaságban és nemzetközi szinten árusító üzletekről, kattintson IDE.
- Az összes receptet és tippet tartalmazó könyv elsősorban azoknak szól, akik hagyományos étrendet folytatnak, abból a célból, hogy segítsenek életminőségük javításában, anélkül, hogy kénytelenek lennének feladni kezdeti étkezési szokásaikat.