20 mindennapi recept kevesebb hús fogyasztására

Sokan etikai, gazdasági, egészségügyi stb. Okokból szeretnénk korlátozni a húsfogyasztásunkat.

A jó hír az, hogy a táplálkozási egyensúly vagy az energia érdekében nem kell minden nap húst fogyasztania. Szó sincs arról, hogy csak zöldséget vagy salátát eszünk. Sajnos ezt szoktuk tenni, amikor elkezdjük korlátozni a húst.

Testünknek fehérjére van szüksége a megfelelő működéshez. Húsban, halban és tojásban, de hüvelyesekben, azaz hüvelyesekben is találhatók. Ez utóbbinak az úgynevezett teljes fehérjék biztosítása érdekében (nem feltétlenül ugyanazon étkezésen belül) gabonával (rizzsel, búzával, kenyérrel, tönkölytöménnyel, kuszkusszal, bulgurral stb.) Kell járni.

Látja, könnyű egészséges ételeket készíteni hús nélkül.

Segítünk, íme a legjobb ötleteink. Sok receptet talál hüvelyesekkel, de nem feltétlenül azért, mert az élelmiszer-egyensúly egy hét alatt megtörténik. Ha attól fél, hogy nem ismeri kellő mértékben a gabona- és zöldségételeket, szabadon adhat hozzá kemény tojást.

Sült tészta

mindennapi

Gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Szeretünk sok zöldséget hozzáadni egy kielégítő ételhez. Hagyjuk, hogy válasszon ezek közül a zöldségekkel és gombákkal pirított kínai tészta, valamint ez a sárgarépa és cukkini soba tésztasaláta között.