20 ok, amiért hízik
A #likeaboss egyik legnagyobb egészséges életmódbeli szokás a fennsíkkal járó meglepő súlygyarapodás. Ha a sovány farmered néhány hónappal ezelőtt jól nézett ki rajtad, és nem tettél mást, akkor mit?
20 ok, amiért hízik
Egészséges ételt eszel, hű maradsz az induló osztályhoz és sok vizet iszol, de a kilók bekúsztak a keretbe. És minden ok nélkül! Hol van?
Míg a testgyakorlás és a megfelelő erőfeszítés mindig nagyon fontos a lapos gyomor sérüléséhez, számos tényező okozhatja a magasság növekedését. Közülük sok csak durva vagy kontrollálatlan. (Cue nyög.) De ne essen pánikba! Annak érdekében, hogy csökkentse a járda tömegét a járdán, felfedtük a lakás legjobb magazinjait, és megkérdeztük a szakértőket, hogyan verjék meg magukat… így visszatérhet karcsúbb bőréhez. Miután látta, hogy milyen könnyű elérni az ideális súlyát, feltétlenül nézze meg ezeket a még nem kipróbált súlycsökkentési tippeket.!
A pajzsmirigye gyenge
A pajzsmirigy, a nyak hátsó részén elhelyezkedő mirigy, amely az Ádám almáját takarja, a testi funkciók széles skáláját szabályozza, beleértve az anyagcserét is. De néha, különböző okokból, a pajzsmirigy inaktívvá válhat, és hipotireózisnak nevezett állapotot okozhat. A betegség számos tünetének egyike? Sejtetted, súlygyarapodás. A legrosszabb az, hogy a betegség gyakran lassan előrehalad, és sokan csak akkor veszik észre a betegség tüneteit, ha teljesen kifejlődtek - állítja az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete. Súlyosabbá válik: ha a pajzsmirigy problémája a súlygyarapodásának köszönhető, nem számít, milyen szorgalmasan küzd és mozog. Szinte lehetetlen lesz leadni a fontokat.
Csináld ezt! Utazzon MD-be. "Ha hirtelen, nyilvánvaló ok nélkül fogy, javasoljuk, hogy keressen fel egy orvost, hogy el tudják dönteni, hogy pajzsmirigybetegségről vagy más okról van-e szó", A legnagyobb vesztes étrend, Cheryl Forberg.
Leküzd az egészséges ételekkel
Ha elveszíti szerelmi fogantyúit, az a cél, hogy az adagok mérete ugyanolyan fontos legyen, mint az egészséges táplálkozás. Ennek oka: Sok tápláló étel, például avokádó, zabpehely, quinoa, étcsokoládé, dió és dió, súlyfelesleget okozhat, ha feleslegesen fogyasztják.
Csináld ezt! Hacsak nem gyümölcs vagy zöldség, ne feltételezzük, hogy az elfogyasztott egészséges ételek kalóriatartalma alacsony. Amikor legközelebb ételt készít, ne feledje ezt a három alellenőrzést: 1.) A dióvaj vagy reszelt sajt segédeszköz nem lehet nagyobb, mint egy pingponglabda; 2.) Valódi ökölnyi adag rizs és tészta; és 3.) a sovány húsnak a híd méretének kell lennie. Az ajánlott adagméret megtartása segíthet a felesleges kilók leadásában.
Ön kiszáradt
Ez év elején egy birminghami tanulmány megállapította, hogy két csésze víz elfogyasztása minden étkezés előtt jelentősen növelheti a fogyást. Tehát nem lehet meglepő, hogy elegendő mennyiségű H2O fogyasztása ellenkező hatást gyakorolhat a magasságra. "A víz nemcsak energiát ad és segít fenntartani a testhőmérsékletet, hanem teljesebbnek érezzük magunkat" - mondta Forberg. „Ha nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, felesleges kalóriákat fogyaszthatunk, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Ezenkívül, ha kiszáradt, a test visszatartja a vizet a fontos testi funkciókhoz, ami vízvisszatartáshoz és nagyobb számhoz vezethet a skálán. "
Csináld ezt! Tartsa távol a hidratálást és a fontokat a nap folyamán végzett folyamatos szűréssel. És amikor az ízlelőbimbók végre ellepik a szokásos H2O-t, főzzön finom méregtelenítő vizet.
Ön depressziós
… És gyógyszert szed a kezelésére. "Azok a betegek, akik bizonyos antidepresszánsokat szednek, majdnem 25% -uk szerint tíz kilót vagy annál többet szedett fel" - mondta Alissa Rumsey, az élelmiszer- és akadémia szószólója. „Egyes gyógyszerek táplálékigényt, különösen szénhidrátokat okozhatnak, és egyesek úgy találják, hogy a gyógyszerek növelik az étvágyukat. A gyógyszerek is zavarhatják az anyagcserét. És mivel a depressziót gyakran kíséri az étel iránti érdektelenség, a gondolkodás másik módja az, hogy amikor az antidepresszánsok hatékonnyá válnak, az emberek visszanyerik étvágyukat és feleslegüket.
Csináld ezt! „A gyógyszerek cseréje gyakran segíthet, mert egyes típusok nagyobb valószínűséggel okoznak súlygyarapodást, mint mások. De ha másik gyógyszerre vált, a depresszió nem tud olyan hatékonyan segíteni. Sok próbálkozás és hiba lehet ”- mondja Rumsey.
Kerüli a mérleget
Az összes kis fehér hazugság közül az a mondat, "amit nem tudsz, az nem árthat neked", az egyik legrosszabb, a fogyásról szól. De ha súlygyarapodásról beszélünk, a tudatlanság lehet az oka az öv meghúzásának. „Ha elkerüli a skálát, mert nem akarja tudni a számot, bajba kerül. Ez különösen igaz télen, amikor nagyobb eséllyel élvezzük a kényelmi ételeket, és nagy pulóverekbe burkolózunk ”- mondta Christine Di Palumbo. .
Csináld ezt! Ha le akarja dobni a felesleges fontokat, el kell dobnia a csemegéket, növelnie kell az egész napos aktivitását és egy skálán kell ugrania. legalább hetente egyszer, ha nem kettőt vagy hármat, a fejlődésed nyomon követésére. "Azt javaslom, hogy mérlegelje hétfőn, szerdán és pénteken" - mondta Palumbo. „Ha a hétfő valamivel magasabb a szokásosnál, akkor a legjobb, ha visszatérünk a pályára az előttünk álló hétre. A péntek pedig jó, mert ha egy kicsit magas vagy, akkor igen, több motiváció van arra, hogy hétvégén maradj a tanfolyamon, és ne őrülj meg túlzottan. "
A fonás megszállottja vagy
Nem tagadható, hogy a testmozgás nagy tényező a fogyásban, de furcsa módon a következő verejtékezésre gondolva gyakran megnehezítheti a fogyást. A kutatások azt mutatják, hogy amikor a kedvenc centrifugálási osztályod még mindig az agyban van, akkor több kalóriát tudsz fogyasztani, valószínűleg azért, mert azt feltételezed, hogy csak a föld alatt akarod robbantani és sprinteket végezni az osztályodban. És sajnos az átlagos edző patkány vagy a spin-rajongók számára ez szinte nem így van.
Csináld ezt! Tedd fel és felejtsd el! Minden hónap elején üljön le az iCal készülékével, és tervezze meg az edzéseket a következő hónapra. Így nem mindig gondol az edzésre munka után. Csak hivatkozhat a naptárára, és utánajárhat. A fogyás további növelése érdekében kerülje a túlzott hajlítást, és vegyen fel néhányat ezekből az edzés előtti apró dolgokból, hogy megfeleljen az edzésprogramjának.
Nem irányítod magad
Reese és Pringles iránti rajongása megakadályozza a fogyást? Az önkiszolgáló kioszkok nem használhatók az élelmiszerboltban. Magyarázzuk meg: Az IHL nemzetközi jogi csoport tanulmánya szerint az impulzus-vásárlás a nőknek a vásárlások 32,1% -át, a férfiak pedig 16,7% -át tette ki - amikor rajtuk múlott, hogy átkutassák-e az árukat és ellopják-e a hitelkártyájukat. Bár nem minden impulzusvásárlás árt a gyomornak, az édesség 80% -a és a sóvásárlás 61% -a nem tervezett.