20 ötlet, hogy gyermekei mozogjanak Reunion szigetén

Grégory Caderby és Marie Besson, a Reunion-sziget sportedzői és egészségügyi sport szakemberei adják meg a kulcsokat, hogy gyermekeid egyszerűen, ingyen és unatkozás nélkül mozogjanak !

Egészségem érdekében fizikai tevékenységet vagy sportot folytatok ?

"Egészségem érdekében elsősorban a fizikai aktivitást gyakorolom. Ez magában foglalja a test izmainak összes mozgását, amelyek növelik az energiafelhasználást. Ez magában foglalja a napi tevékenységeket, például a kertészkedést, a főzést, a takarítást vagy a kabinépítést., vagy játszó polgármester. A sport a fizikai aktivitás alkategóriája, módszertani edzéssel, játékszabályokkal és teljesítménnyel. "

Mondjon 4 jó okot a költözésre

Mennyi ideig naponta ?

"5 év alatti gyermekek számára ajánlott legalább napi 3 órát mozogni. Például hagyja, hogy mozogjanak, mászkáljanak vagy mászkáljanak. 6 évesnél idősebb gyermekek esetében ajánlott legalább napi egy órát mozogni, például: parkba járni, polgármestert játszani, kunyhót építeni, stb. 18 és 64 év közötti felnőtteknek legalább 3 perc fizikai aktivitás mérsékelt intenzitású, például séta ajánlott. ajánlott. Például: súlyemelés, palack víz. Végül 2 alkalommal nyújtunk nyújtást, rugalmasságot. Több mint 65 éven át az ajánlások megegyeznek, de ki kell egészítenünk az egyensúlyi gyakorlatokat is, például fogmosást az egyik lábon ! "

---