20 tipp az egészségesebb életért AMP

Gyakran kérdezik tőlem, hogy lehetséges-e összefoglalni a jó egészségügyi magatartást néhány egyszerű, könnyen megjegyezhető szabályban. Megpróbáltam összefoglalni mindazt, amit ezen a területen tanultam az elmúlt húsz évben az integratív orvoslás gyakorlása során. Ez húsz tippet ad. Tudom, hogy nekem dolgoznak. Remélem, neked is szerencsét hoznak !

tipp

Ezt a hirdetést követően

Asztalnál

1. RETRO FŐZÉS
A lehető leggyakrabban válassza az 1950-es évek előttihez hasonló főételt: 80% zöldség és hüvelyes, legfeljebb 20% állati fehérje. Pontosan az ellentéte nemzeti steakünknek és krumplinknak, salátalevéllel, amely megkönnyíti Önt és a vérszegény paradicsom szeletével, amely egy jó napon kíséri. A hús ízesítésre alkalmas fűszerré válik, nem pedig tányérunk központi elemévé.

2. Keverje össze a zöldségeketA brokkoli hatékony rákellenes szer, és segít méregteleníteni a testet, de hatása még erőteljesebb, ha hagymával vagy fokhagymával - vagy akár paradicsommártással - kombinálják. Jó szokás elfogadni: adjunk hozzá hagymát,

3. EGYSZERESSENEK SZERVESET MINDIG MINDIG
De ne felejtsük el, hogy jobb, ha brokkolit eszünk valamilyen növényvédőszer-maradékkal, mint hogy egyáltalán ne együnk brokkolit (vagy bármilyen más zöldséget).

4. FŰSSZE AZ ÉTELEKET
A kurkuma a legerősebb természetes gyulladáscsökkentő. Szinte bármilyen ételhez és salátaöntethez hozzáadható (fekete borssal).

5. Felejtse el a burgonyát
Keményítőjük megemeli a vércukorszintet. És annyira meg vannak töltve peszticidekkel, hogy az általam ismert gazdák soha nem eszik saját termésüket (hacsak nem ökológiai).

6. Legyen „HAL”Megfelelő ütem: hetente háromszor - szardínia, makréla, egész szardella, amelyek kevesebb higanyt vagy poliklórozott bifenilt (PCB-ket) tartalmaznak, mint a nagyobb halak, például a tonhal. Kerülje a kardhalat és a gyümölcs denevéret, amelyet az Egyesült Államokban már tilos a terhes nők számára, mivel ezek annyira szennyezettek (nagy méretük miatt).

Felfedezni

Neuropszichiáter, a Gyógyítani (Pocket, 2005) ésRákellenes (Robert Laff ont, 2010), David Servan-Schreiber megalapította és vezette az Integratív Orvostudományi Központot a Pittsburghi Egyetemen, Amerikai Egyesült Államok

7. VÁLASSZA A JOBB Tojásokat
Inkább az „omega-3” vagy a „kék-fehér-szív” feliratú tojásokat részesítse előnyben, vagy kerülje a sárgájának fogyasztását. Mivel a csirkék elsősorban szóját és kukoricát esznek, tojásaik húszszor több gyulladásgátló omega-6-ot tartalmaznak, mint az egészséges omega-3.