2000 kalória Mennyit ehet
2000 kalória: Mennyit fogyaszthat?
2018. augusztus 03. - 17:11
Sok nő rosszul értékeli az ételek kalóriatartalmát
Egy kis gyümölcs, zöldség és valami édes a tetején, és már 2000 kalóriája van? Tényleg ilyen gyors? Három nő végzi a tesztet Brigitte Bäuerlein táplálkozási szakértővel.
A három nő egy büfében kedvére teheti magát, és megtöltheti a tányért választott étellel, amíg úgy gondolja, hogy elérte a 2000 kalóriát. "Természetesen 2000 kalória összerakása így vagy úgy megy. Ha egészséges ételekkel teszem, akkor hatalmas hegy. Ha nagy kalóriasűrűségű ételekkel csinálom, akkor ez elhanyagolható" - magyarázza a szakember.
Caro elsőként szolgálja ki magát a büfében, és gyorsan készen áll. A szakértő ellenőrzése azt mutatja, hogy Caro csak 1200 kalóriát tartalmaz a teljes tányérján. Elsősorban alacsony kalóriatartalmú ételeket választott. És Theresa és Jenny is tétovázik. Mindhárman a megadott napi mennyiség alatt maradnak, legfeljebb 1500 kalóriával.
Három nő és háromszor túl kevés kalória! Szakértőnket nem lepi meg az eredmény: "Jól kell kinézned, karcsúnak és fittnek kell lenned" - magyarázza a nőkre gyakorolt nyomást.
Elmagyarázza, hogyan kell általában a 2000 kalóriát felépíteni a legjobban: "Minden nap meg kell enni három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt. Ezt mindig megeheti" - mondja Bäuerlein. Egy adag annyi, amennyi egy kézbe belefér. A szénhidrátokat, mint a kenyér és a tészta, mértékkel kell fogyasztani, csakúgy, mint a tejtermékeket, például a sajtot vagy a joghurtot. Vigyázzon édességekkel vagy diófélékkel. 100 grammban sok kalóriát tartalmaznak.
Ha szívébe veszi ezeket a tippeket, akkor nem kell aggódnia súlya vagy súlygyarapodása miatt.