2000 kalória napi étkezési ötlet

Hogyan egyeztethetjük össze az étvágyat, a vágyat, az értelmet, a pénzügyeket ... ugyanazon étkezés során. Az Egészségügyi Minisztérium szerint egy 20 és 40 év közötti, kb. 60 kg nőnek napi 1900 és 2400 kalóriát kell fogyasztania.

Átlag, amely nyilvánvalóan a sportot nem kedvelőktől azokig terjed, akik rendszeresen foglalkoznak vele.

Az egészséges csapat távol áll attól, hogy a napi kalóriaszámolás felé irányítson, ötleteket készített egy napra, napi 2000-2200 kalóriával.

1. Reggeli békében

>>> 1 tál félzsíros tej
4 szelet teljes kiőrlésű kenyér
20g sózatlan vaj
30g keserű narancslekvár
1 édes kávé

>> 4 vagy 5 palacsinta
1 marék eper
30g juharszirup
1 kávé

> 50g gyümölcs müzli
1 görög joghurt
1 friss gyümölcslé vagy turmix (joghurt nélkül)
1 tea

2. Ebéd munkatársakkal

>>> Endívia vinaigrette-ben
1 szelet főtt sonka

---