2000 kalória túl kevés vagy túl sok naponta (egészség és gyógyszer, táplálkozás, test)
15 éves lány vagyok, 178 méter magas és 53 kg súlyú. A héten általában 1-2 órát sportolok, és napi 6-8 km-t gyalogolok.
Egy barátom azt mondta, hogy naponta 2000 kalóriát kell megennie. Ez igaz és mindenkire vonatkozik?
Hány kalóriát kell fogyasztanom a súlyom megőrzéséhez?
9 válasz
2000kcal az adataihoz képest is kevés lenne. Határozottan többet ehet, és neked is kellene, mert a súlyod alulsúlyos és kissé eltér a normálistól. Könnyedén számíthat további 15 kg-ra, és ehhez több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt.
Még nekem (33, nő, 170 cm magas, 60 kg nehéz, pénztáros, átlagosan napi 6-8 km gyalog) már jó 2100kcal összforgalom van a súlyom megtartása érdekében. Megint 8 cm-rel magasabb vagy, és ha alacsony a testsúlyod, eszembe sem jutna 2500-3000kcal alatti étkezést.
A CUT 2000kcal normál magasságú/súlyú nőkre vonatkozik pl. Irodai munka és normális mindennapi mozgás. De nem az átlagnál magasabb, sokat mozgó tizenévesek számára
Vizsgálja meg alaposan a csomagolást. A tápanyagtábla hátulján „2000 kalória, mint egy felnőtt átlagos irányértéke” van, vagy valami hasonló.
Talán ezért gondolja így a barátnőd.
De ennek nem kell rád vonatkoznia. 3500+ kalóriát fogyasztok. Ez majdnem kétszer annyi, még akkor is, ha nem nagyon tudja összehasonlítani az értékeimet az önéivel ^ ^.
A tizenévesek gyakran többet fogyasztanak, mint a felnőttek, ezért növekednek, és főleg a tizenévesek is aktívabbak. Ezenkívül az anyagcsere az életkor előrehaladtával lassabbá válik (40ca).
Mérete szerint masszív alsúlyú.
Ennél a méretnél 68 és 78 kg között normális.