2000 kcal alapanyagcsere lehet helyes Fórum
Beszélje meg a 2000 kcal alapanyagcsere sebességét? ban,-ben Atkins diéta Fórum a diéták területén; most számoltam ki az alapanyagcserét: 8 óra alvás, egy óra gyaloglás és fél óra könnyű aktivitás mellett 2000 kcal alapanyagcserét kapok
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyókúrák
- Atkins diéta
- 2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
most számoltam ki az alapanyagcserét:
8 óra alvás, egy óra gyaloglás és fél óra könnyű aktivitás mellett elérem a 2000 kcal alapanyagcserét - ez igaz is lehet, nekem kissé magasnak tűnik!
Azonban soha nem foglalkoztam igazán a kalóriákkal - bárki segíthet nekem?
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
de a napnak 24 órája van. mosoly.
mit csinálsz a nap hátralévő részében . természetesen nem csak ott ülsz és nem mozdulsz
2200 körül, ha nem tévedek.
Gina
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
Nem az alapanyagcsere, hanem a teljes anyagcsere sebességre gondolsz!
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
elméletileg ez igaz.
Nekem csak a tapasztalat számít. Sok évig sportoltam
kb. napi 2 óra, legyen olyan munkám, ahol csak dohányozni ülök. A magánéletemben folyamatosan fel és le kell rohangálnom a lépcsőn, és nem mondhatom, hogy soha nem voltak súlyproblémáim. Jelenleg 1200 kcal körüli súlycsökkenés van, és 1500-nál hízok, de majdnem 20 évvel idősebb vagyok nálad. Az egyetlen dolog, amit már nem csinálok, az a testmozgás.
És a legjobb, ha megnézed a szüleidet, akkor tudod, mit jelent neked
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
igen B.E. Igazad van, de már értettem, hogy mit jelent a NINA1980
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
Sajnos ez elméletileg sem igaz, mert a metabolikus alapsebesség nem azonos a teljes anyagcserével! Az alapanyagcsere sebessége nem teljesít, és - amint az a linkelt cikkben már olvasható - csak durva útmutató, mivel különféle tényezőket kell figyelembe venni. Ahogy Atkinsfan mondta, az életkor is!
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
Én is megkaptam. Meg akarta tudni, hogy igaz-e. sajnos nem igaz. Nem hagyhatom így! * Rákacsintás *
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
@ Atkinsfan
Nézze meg ezt a képletet: http://www.ketose.com/showpost.php?p=1558&postcount=2
Számomra ez azt jelentené:
53 kg mínusz 20% zsírtömeg = kb. 43kg x1 x 24 = 1032 kcal. Alapanyagcsere sebesség
A magam részéről úgy gondolom, hogy ez elég jól működik nekem.
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
@ LENNI. szóval ez azt jelentené, ha magamra használom a képletet, akkor kb. 95 kg van. Súly zsír nélkül (36% zsír jelenleg a mérleget mondja), akkor a napi kalóriabevitelem így nézne ki -> 95kg x 1 x 24 = 2280 cal.
És ha most kevesebb kalóriát ennék, akkor gyorsabban fogynék, ugye ?
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
Dino. KÉRLEK. Ez az ALAPELADÁS.
Hozzáadjuk ehhez a tevékenységekből, a testmozgásból és a sportból származó kalóriákat!
Ebből az értékből körülbelül 500 kcal nyerhető. húzd le. ez az ideális intézkedés a fogyáshoz! És nem többet.
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
Tehát az anyagcsere-sebességem 1100 kcal körül van - ez most éppen így van?
azaz alul kell maradnom, ha fogyni akarok?
Még egy kérdésem lenne a belinda számára a zsíros böjtöléssel kapcsolatban: vajat csak a zsíros böjt alatt ettél? Ez szörnyen hangzik, de még mindig azon gondolkodom, hogy meg kellene-e próbálnom. hogy az anyagcsere valóban fellendüljön, valahogy úgy érzem, hogy még mindig velem alszom. (de sokkal valószínűbb, hogy nincs megint türelem)
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
NINA. A fogyáshoz körülbelül 500 kcal-kal kell maradnia a teljes anyagcsere alatt, és nem az alapanyagcsere alatt.
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
Most már hangos
Nina csak próbáld ki, a gyakorlatban nagyon gyorsan megtudod
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
Most már hangos
Nina csak próbáld ki, a gyakorlatban nagyon gyorsan megtudod
LOL. Atkinsfannak igaza van. A számítások nem olyan pontosak, megteheti, ahogy akarja! Durva útmutatót kell kínálniuk, többre általában nem alkalmasak. Egy nyom, hogy nagyjából tudja, hol kezdje.
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
Még egy kérdésem lenne a belinda számára a zsíros böjtöléssel kapcsolatban: csak a zsíros böjt idején ettél vajat? Szörnyen hangzik, de még mindig azon gondolkodom, hogy kipróbálnám-e. hogy az anyagcsere valóban fellendüljön, valahogy úgy érzem, hogy még mindig velem alszom. (de sokkal valószínűbb, hogy nincs megint türelem)
Aláírásod szerint 6 nap alatt 1,8 kg-ot fogytál!
Mennyit szeretett volna lefogyni 6 nap alatt, hogy most a zsíros koplalásra gondol?
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
Már utaltam rá - rettenetesen türelmetlen vagyok
Gyorsabban lefogytam a korábbi étrendjeimmel (többnyire szinte nem volt mit ennem) - de ennek eredményeként majdnem olyan gyorsan visszakaptam.
Szóval, igazából csak kissé le kell csökkentenem az elvárásaimat (erre számítok, hogy akkor megtartom a súlyomat).
Mondja meg, hogy kevesebbet fogy, ha csak egy kis felesleges zsírtól akar megszabadulni, mint ha többet kellene/szeretne lefogyni?
köszönöm a válaszokat (tudom, hogy kimerülök)
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
Mondja nekem, hogy kevesebbet fogy, ha csak egy kis zsírfeleslegtől szeretne megszabadulni, mint ha többet kellene/szeretne lefogyni?
köszönöm a válaszokat (tudom, hogy kimerülök)
Minél alacsonyabb a kezdő súly, annál lassabban fog fogyni!
Miután már leadott 1,8 kg-ot, valóban nem szabad túl türelmetlennek lennie. Nem bánom, de TE kimeríted magad.
Atkins sem varázslat. de valóban nem lehet könnyebb!
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
Tehát 1,63 m, 60,3 kg és 23 éves korban az alapanyagcsere sebesség (Harris-Benedict szerint) = 1419 kcal. Ebből származik: 655+ (9,6x60,3) + (1,8x163) - (4,7 * 23) = 1419.
A BMI értéke 60,3/(1,63 * 1,63) = 23. 19-24-es BMI-vel ez még mindig a normál súlyon belül van [U]! Sokat megértek, de ilyen türelmetlenséget normális testsúly mellett.
Ha gyorsan szeretne fogyni és újra hízni szeretne, mint korábban, csak folytasson éhezési étrendet! Ez az Ön számára a leggyorsabban működik. Aztán egy zacskó gumik, 300-as Milka vagy valami más, és kezdi az egészet elölről. Újra és újra. És a test nagyon szép túlkihasználása. Aztán 15-25 év múlva pletykák lesznek, akkor forognak a mirigyei, és cukorbetegségben szenved. rendben, akkor.
Vagy tippként tekint az egészre, és az étrend megváltoztatásával és szélesebb látókörrel indul.
Félreértés ne essék, de én ugyanezt gondoltam 23 éves koromban is. Atkins azoknak szól, akik véglegesen változtatni akarnak étrendjükön és egészségesek maradni. Ezt előbb meg kell értened.
Gimli (az őszinte)
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
Köszönöm Gimli a nagyszerű hozzájárulást.
Én is így látom!
2000 kcal alapanyagcsere lehet igaz?
Köszönöm
Kiegészítés: Természetesen van egy további tényező (aktivitási faktor), amely az alapanyagcseréből a teljes forgalomba kerül Harris-Benedict szerint.
Ezek a következők: 1,2 sport és ülő munka nélkül
1,3 sportolás és túlnyomórészt mozgásszegény tevékenység/járás esetén
1,4 3-4 óra/hét könnyű sport mellett
1,6 4-5 órán át/hét sok sport
1,9 kemény sport és/vagy nehéz fizikai munka esetén (kőműves
Stb.)
Kezdjük tehát az elejétől az alapanyagcsere sebességével:
Nők: 655 + (9,6 x súly kg-ban) + (1,8 x magasság cm-ben) - (4,7 x életkor években) = az alapanyagcsere arány Kcal-ban vagy 4,887-es tényezővel KJ esetén
Férfiak: 66 + (13,7 x súly kg-ban) + (5 x magasság cm-ben) - (6,8 x életkor években) = az alapanyagcsere arány Kcal-ban vagy 4,187 faktorral KJ esetén
Sodele. A teljes eladással folytatódik:
A bazális anyagcserét általában meg kell szorozni az aktivitási faktorral, és Ön rendelkezik a teljes anyagcsere sebességgel.
De: ha a BMI több mint 24 (= túlsúlyos), akkor a magasságtól függően 6-15% -os csökkentési tényezőt kell alkalmazni. Mivel ezt az általános képletet nem lehet helyesen alkalmazni elhízott emberekre (túlsúlyos emberek = elhízottak). Elhízott embernél a testtömeg nagy részét zsírsejtek (adipociták) alkotják. Egy személy zsírtömege anyagcserében nagyon kevés aktív, de beletartozik az alapanyagcsere számításába.
Általánosságban elmondható, hogy a biztonság akkor áll fenn, ha a túlsúly összes eladását megszorozom a 0,85-ös faktorral (015%), és erre orientálódom.
Ha fogyni akarok, akkor kevesebb Kcal-t kell elfogadnom, mint a csökkent teljes forgalmat. Ha meg akarom tartani a súlyomat, akkor csak a teljes forgalomból fogyaszd a kalóriákat. Ha hízni akarok (a súlyproblémákon kívül melyik akarja ezt), akkor egyél többet, mint a teljes forgalom.
Azt hiszem, ez egy durva útmutató a bazális anyagcsere és a teljes anyagcsere arány kiszámításához.
Gimli (a bölcs)