2012 nyarán a top 3 fogyókúrás kiegészítők - sovány vagy zsíros
Számos fogyókúrás kiegészítő található a piacon, de nem mindegyik egyformán hatékony. Mielőtt a legjobbakra hivatkoznék, szeretném hangsúlyozni, hogy a legszebb alak csak egészséges életmód révén valósul meg. Fokozott figyelem a lemez kalóriáira, a kalóriabevitel csökkentése, amint a testsúlyod meghaladja a 3-4 kilogrammot, az aktív élet, napi legalább egy órás testmozgással, itt vannak a legegyszerűbb módszerek tartsa formáját és tökéletesen nézzen ki még a tengerparton vagy a medencénél is. De tudom, hogy az étkezési csábítások időről időre lemondanak az egészséges táplálkozás szabályairól, ezért úgy gondolom, hogy segítenünk kell néhány olyan kiegészítő bemutatásával, amelyek viszonylag rövid idő alatt eredményt hozhatnak. De csak diétával és testmozgással jár!
A következőkre kell figyelni a gyógyszertárak polcain:
CLA (konjugált linolsav)
Funkcionális tápláléknak tekintik, amelynek számos pozitív szerepe van a testben. Jelenleg a konjugált linolsavat széles körben használják különféle sportolók (különösen a testépítők) a testzsír súlyának csökkentése érdekében. Ugyanakkor az adatok jelzik annak hatását, hogy növeli a test "gyenge" szövetének teljes tömegét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a konjugált linolsav szedése csökkenti a testtömeget és a teljes testzsírtömeget, míg a teljes sovány szövettömeg változatlan marad egészséges, túlsúlyos felnőtteknél, függetlenül a diétától vagy a testmozgástól. Vannak tanulmányok, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy még a konjugált linolsavval való rövid távú kiegészítés is jelentős mellékhatások nélkül csökkenti a testzsírt. Összefoglalva: "gyengíti", anélkül, hogy felemésztené izomtömegét. Vigyázzon azonban cukorbetegség esetén! Konjugált linolsav adagolása súlyosbíthatja!
Kiegészítők guaranával vagy kávé kivonattal
Mind a guarana (az amazoniai dzsungel növénye), mind a kávé nagyon gazdag koffeinben és más származékokban, amelyek stimulálják a központi idegrendszert. Ugyanakkor felerősíti az alapanyagcserét, növelve az életfontosságú funkciók fenntartásához szükséges energiafelhasználást. A koffein anorexigén hatású, csökkenti az étvágyat, és tanulmányok kimutatták, hogy az idő múlásával csökkentheti a test zsírszövetének tömegét. Legyen óvatos: az ajánlott adagok túllépésekor koffein-mérgezés léphet fel, amely álmatlanságban, tachycardiaban, extrasystolusokban, remegésben, megnövekedett vérnyomásban stb. A koffeinre adott egyéni reakciókészség nagyon változatos, személyenként változó, ezért ne lepődj meg, ha érzékenyebb vagy, mint az a barát, aki ezeket a kiegészítőket ajánlotta!
Psylliumot tartalmazó kiegészítők
A psyllium egy olyan gabonafélék, amelyek gazdag oldható rostjai miatt nagyon keresettek. Rendkívül hasznosak a test számára, méregtelenítik a vastagbelet, elősegítik ezen a szinten a jó baktériumok kialakulását és csökkentik a koleszterinszintet. Sőt, a psyllium rost csökkenti a tápanyagok felszívódását és küzd a súlygyarapodás ellen. A székrekedés problémáinak megoldása. Minden más kiegészítéstől eltérően a psylliummal rendelkezőknek nincsenek mellékhatásai, és problémamentesen beadhatók.
Bár valójában nem kiegészítők, a legfontosabb étkezési pótlások közül említem. Akár készen állnak, akár otthon kell elkészíteni őket a szaküzletekben forgalmazott porokból, a nap egyik étkezése helyett fogyaszthatóak. Gazdag fehérjékben, rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban, csökkentik az étvágyat és nincsenek mellékhatásaik.
Végül sikert és kellemes ünnepeket kívánok!
Dr. Corina Zugravu
Élelmiszer-higiéniai és táplálkozási szakember