2013. október - 2/3 oldal - RETETE DUKAN RETETE DUKAN 2. oldal

Sokan, akik elkezdik a dukan étrendet és eljutnak a körutazási szakaszba, a dilemma miatt váltakoznak a PP és PL napjai. Íme, amit Dr. Pierre Dukan ír A Dukan-étrend életterve, 2011-ben.

P. Dukan szerint a váltakozásnak két fő típusa van, és két kevésbé gyakori.

- 5 nap PP/5 nap PL - ez egy erős ritmus, amelyet nagyon nehéz követni, és erős akarat szükséges hozzá;

- 1 nap PP/1 nap PL - ha korábban az orvos a korábban említett váltást javasolta, később az 1/1-es váltást követő egyes betegek által kapott eredmények arra késztették, hogy ajánlja, mert az eredmények viszonylag hasonlóak az 5/5-ös váltakozáshoz. Ez a váltakozás könnyebben követhető, és nem váltja ki a PP 5 napjának sajátos frusztrációit;

Tonhal teasütemények

Ahogy már megszoktuk, csütörtök a receptek napja a PP (Attack, Cruise) napjaira a dukan étrendben. Tehát ma is van egy dukan recept ezekre a napokra.

Támadási fázis, körutazás (PP, PL), konszolidáció, végleges stabilizáció

- 1 doboz tonhal saját levében (185 g)

Csirke gombával és tojással

Arra gondolok, hogyan és hogyan lehetne diverzifikálni a napi menüt. Tehát különféle kombinációkkal kísérletezem. Remélem, te is kipróbálod a mai receptet, mert ízletes lett.

Hajózási fázis (PL), konszolidáció, végső stabilizáció

-2 felső láb bőr nélküli csirke nélkül

- 250-300 g szeletelt gomba

- só, bors, fokhagyma por

Amandina

Nagyon hiányzott egy mandula, ezért nekiláttam a munkának. És jól tettem. Két napig nagyon érezte a hűtőm illatát, rumízű mandulával, teljesen meg akarta enni.

Hajózási fázis (PP, PL), konszolidáció, végső stabilizáció

- 4 lg őrölt zabkorpa

Rakott csirke és tojás

Nagyon ízletes recept támadási napokra vagy PP-re (így nagycsütörtökre is). De ne feledje, hogy ez egy recept, amelyet olyan emberek készíthetnek el és fogyaszthatnak, akik nem diétáznak.

Támadási fázis, körutazás (PP, PL), konszolidáció, végleges stabilizáció

-1 csirkemell vagy 2 felső láb bőr nélkül

Csirke étel póréhagymával

Szereted a póréhagymát? Ha nem, akkor meg kell. A póréhagyma A-, C-vitaminokban és kisebb mértékben B-vitaminokban gazdag növény, tartalmaz vasat, magnéziumot és foszforsavat (hasznos az idegrendszer számára), nátriumot, ként és szilíciumot (elősegíti az ízületek és a bőr rugalmasságát). ), magnézium, kálium és kalcium (hasznos a csontok számára). Meggyőztelek?

Ezért, különösen mivel piacokon vagy hipermarketekben könnyen megtalálható, javaslatot teszek egy csirkével és póréhagymával rendelkező receptre.

Hajózási fázis (PL), konszolidáció, végső stabilizáció

-1 nagyobb csirkemell (vagy 4 bőr nélküli felső comb)

Sült cukkini

Ha kedveli a sütőtöket, akkor kipróbálhatja ezt a receptet, különösen hús köretként. Könnyű elkészíteni, a sütés hosszabb ideig tart, de nem igényli a figyelmünket, és ez nagyon rendben van.

Hajózási fázis (PL), konszolidáció, végső stabilizáció

---