2015 legjobb étrendje
A zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag DASH-diéta ötödik egymást követő évben az első helyet szerezte meg a világ legjobb étrendjének csúcsán, felülmúlva a Súlyfigyelők étrendjét és a mediterrán étrendet - tájékoztat a Reuters Mediafax.
Hogyan lehet összehangolni az irodai munkát az egészséges életmóddal. 5 hasznos tipp
A vérnyomást gyógyszer nélkül csökkentő DASH diétát egy egészségügyi szakértői csoport választotta a legjobb étrendnek a cukorbetegségben diagnosztizált emberek számára, és a legjobb megoldást az egészséges táplálkozásra is. kedden jelentette be a News & World Report című amerikai kiadványt.
Ehelyett a Súlyfigyelők megtartották első helyüket a fogyást célzó speciális diétákban, ezt követte az alacsony kalóriatartalmú étrend, a HMR (Healthy Management Resources), amely a zsíros ételek pótlásának tervéből áll. . A csúcs harmadik helyén a Jenny Craig diéta szerepelt, amely házi ételekre épül a túlsúly megszüntetése érdekében.
A koleszterinszint csökkentésére tervezett TLC (terápiás életmódbeli változások) étrend a második helyen állt az étrendben. A harmadik helyet a mediterrán étrend, a Súlyfigyelők étrendje és a Mayo Klinika étrendje zárta.
A súlyfigyelők étrendjét, amely az élelmiszereknek tulajdonított pontrendszeren alapul, a Jenny Craig étrendet és a mediterrán étrendet, amely zöldségek és olívaolaj fogyasztásán alapul, a legkönnyebben követhető étrendnek tekintik.
A DASH mellett a TLC és a mediterrán étrendet nevezték a legjobbnak az "egészséges táplálkozás" kategóriában.
Az étrend, a táplálkozás, az elhízás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és az ételpszichológia 24 szakértőből álló csoport 35 étrendet elemzett, hogy összeállítsa a News & World Report által közzétett éves listát.
A DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diéta egyfajta étrend, amelyet az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézete, a National Institute of Health, az Egyesült Államok Egészségügyi és Szociális Minisztériumának kormányzati ügynöksége támogat. a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére. A DASH diéta gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag. Magában foglalja a marhahúst, a sertéshúst, a csirkét és a halat, a dióféléket és a magokat, de nagyon kis mennyiségű cukorral, vörös hússal és hozzáadott zsírokkal édesített ételeket és italokat is.
A vérnyomásra gyakorolt pozitív hatásai mellett a DASH étrendet úgy tervezték, hogy a lakosság számára kiegyensúlyozott megközelítést biztosítson az étkezési szokások terén. A DASH étrendet az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma javasolja, amely az amerikai polgárok számára az egyik "ideális étkezési terv" -nek tartja.