2015. március 13 .; Nemzetközi alvásnap; „Ha az alvás egészséges, az egészség és a boldogság bővelkedik
Ez az alvás fontosságának felismerése az életünkben, a hidratálás és az étel mellett. Sőt, a gyermekeknél az alvás a táplálkozással együtt létfontosságú gyakorlat az elhízás elkerülése érdekében.
Idővel ez az ünnep különböző módon közelítette meg a témát: 2008-‘Jól aludj, élj teljesen ébren’; 2009- „Vezetési riasztás, biztonságosan érkezzen”; 2010- „Jól aludj, maradj egészséges” („Jól aludj, maradj egészséges”); 2011- "Jól aludj, egészséges legyél" ("Jól aludj, egészséges legyél"); 2012- „Könnyen lélegezz, jól aludj”; 2013- „Jó alvás, egészséges öregedés”; 2014- „Pihentető alvás, könnyű légzés, egészséges test” („Pihentető alvás, könnyű légzés, egészséges test”).
Az ezen a napon küldött legfontosabb üzenetek a következők: jól lélegezni; jó pihenést; jól álmodni; hogy jól vezessen.
Másrészt, ha elemezzük a hiperszomnia vagy az álmatlanság következményeit, fontos megjegyezni, hogy:
Alvási apnoe szindróma okai: nappali álmosság, fáradtság; Magas vérnyomás, iszkémiás szívbetegség, stroke, cukorbetegség stb. befolyásolja a napi tevékenységet, teljesítményt és társas kapcsolatokat.
álmatlanság rövid távú hatással van az emlékezetre, a figyelemre és a tanulásra. Hosszú távon elhízást, cukorbetegséget, csökkent immunvédelmet és néhány rákot, valamint pszichológiai hatásokat, például szorongást, depressziót okoz.
Túlérzékenység és álmatlanság globális problémák, amelyek veszélyeztetik az egészséget és az életminőséget, és amelyeket a figyelmeztető szakemberek és a nyilvánosság megelőzhet és kezelhet. És 1996 óta ez hazánkban is megtehető.
Az alvászavarok epidemiológiai hatását illetően a legfrissebb adatok azt mutatják, hogy:A lakosság 35% -a érzi úgy, hogy nem aludt eleget, a fizikai és szellemi tevékenységre gyakorolt hatással (The Philips Index for Health and Well-being: A globális perspektíva - www.philips-thecenter.org/the-philips-global-index. Utolsó hozzáférés: 2011. február 28.). Ma legtöbb rendellenesség megelőzhető és kezelhető, pontosabban 1/ 3 felajánlásszakemberek segítségével (Léger D és mtsai. Az álmatlanság gazdasági következményei. Sleep Res 26, 412).
A probléma globális járványként nyilvánul meg, amely veszélyezteti az emberek egészségét és életminőségét A világ népességének 45% -a (Wade AG, Zisapel N, Lemoine P. Hosszan tartó felszabadulású melatonin az álmatlanság kezelésére: az alvás minőségének és a reggeli éberség célzásának. Öregedő egészség 2008; 4 (1): 11-12).
Összefoglalva emlékeztetni kell arra, hogy az egészséges alvásnak három jellemzője van: időtartama (elég ahhoz, hogy pihenjen és éber maradjon); folytonosság (töredezettség nélkül); mélység (elég a közérzet helyreállításához).