2019. év - nyugodt tudatos étrend
Az új év első napja, a Szent Bazil ... Nyilvánvaló, hogy az ünnepeknek még nincs vége, és mégis ... Az idei év elejére Christopher Titmuss gyógyító meditációit választották. A 2018-as év mindenki számára nehéz év volt, minden hólyag fújt, különösen a fizikai testben betegségek formájában, és személyesen vagy szakmailag pénzügyi vagy szerelmi kudarcok formájában. Mindez kiszolgáltatottnak, megtámadottnak és mozgó homokkal éreztük magunkat a lábunk alatt. A mindennapi életbe lefordítva ez az érzés zavart okozott, a vágy, hogy visszahúzódjon, hogy megnyalja a sebeinket, hogy a legkevesebb kényelmet biztosítsa az étel, esetleg ital, esetleg egy másik antidepresszáns…
A 2019-es év és egy könyv sok üzenettel
E viharok után, amelyek helyről-helyre dobtak minket, és amelyek miatt nehéz volt számunkra, és sok tudatos erőfeszítést igényeltek az összpontosításra, a 2019-es év szinte kiszámítható ajánlással kezdődik: a készletből levont kártya DIET volt. Tudnia kell, hogy nem veszlek meg a lábánál, és nekem ez túl soknak tűnt, de amikor kinyitottam a kísérő könyvet, először a kártya magyarázatára nyitott. Vállaltam tehát, hogy ezt az érzékeny témát felvetem a háttérképen, és komolyan elmélkedem rajta, mert az az érzésem, hogy legalábbis számomra ez nem csak az év első hetére, hanem az egész évre nézve reprezentatív energia.
Az étkezésről és az étrendről az emberek két nagy kategóriába sorolhatók: vagy mechanikusan, tömegesen, társadalmilag vagy ismeretlen (újra) ismert érzelmi háttéren esznek, vagy olyan étrendet követnek, amelyet a táplálkozási szakember javasol a boldog esetben, vagy pedig egy egy baráttól vagy a neten. Nem ítélek el senkit, és könnyen az első kategóriába tartozom, a diéták jelentését, amelyeket soha nem értettem.
A DIÉTA könyv
Bár a könyv neve DIÉT, ne tévesszen meg, ez nem azt javasolja, hogy váltson át a klasszikus értelemben vett étrendre, hanem valami egészen mást, amit sokkal nehezebb megvalósítani: megváltoztatni az ételhez való hozzáállását és az étkezési módunkat. Arra buzdít, hogy gondold végig alaposan, mit eszünk, mert ily módon más igazságokat fogunk felismerni étkezési szokásainkkal kapcsolatban.
Azért eszünk, hogy testünk rendelkezésére álljon a túléléshez szükséges energia, az az erő, amely a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez szükséges. Így a fizikai élelem szükséglete és fajtája az adott tevékenység típusától és számától függően változik: az egyik az építkezésen dolgozó, a másik az irodában vezető. A probléma bonyolult, amikor érzelmi vagy mentális szükségletek kielégítésére eszünk. A fizikai táplálék nem fedheti le őket, ez egy hamis kiteljesedési érzés, amely csak nagyon rövid ideig tart. Ezeket az igényeket legföljebb meditatív gyakorlatok biztosítják, amelyek a figyelmünket a testünkben felhalmozódott egyensúlyhiányokra irányítják.
Hogy folyton a testünkről beszélsz ... Azok számára, akik nem tudják, tudja, talán a legjobban mire van szüksége és mennyire, ha tudjuk, hogyan hallgassunk rá. És ha megtanuljuk megérteni és arra utasítjuk, hogy reagáljon a megfelelő jelekre és adjon rá ... Valóban, ez az önkontroll, csak más típusú, mint amit és mennyit eszünk egy diéta során. De hogyan tápláljuk először elménket és lelkünket, és hogyan figyelünk arra, amit testünk valóban megkövetel tőlünk táplálékként, milyen vágyak maradnak a fizikai DNS-ben, aminek teljesülnie kell. Találhatja, hogy jó néhány, és hogy még kevesebbel is meg van elégedve.
Tudatos étrend és meditáció
Amellett, hogy körültekintően elemezzük, hogy mit vizsgálunk meg, mit eszünk, valamint hogyan és néhány gyakorlati szempontot, hogyan lenne jó hosszú és lassú rágni az ételt, amíg majdnem folyékonyvá nem válik, segítve az emésztési folyamatokat és élvezhetjük az állagát., megkóstolhatja, talán még illatozhat, és olyan ételt válasszon ételként, amely könnyebben emészthető, és elkerüli az evést, miközben valami mást csinál: dolgozik a számítógépnél vagy másutt, tévét néz, stb. meditatív és éberségi gyakorlatok.
elmélkedés
Szánjon 10-15 percet legalább 2 órával az étkezés előtt és után, hogy visszatükrözze és felkészítse az állapotát, amely ehhez a látszólag egyszerű és mégis összetett folyamathoz szükséges. Először is imádkozzon, vagy szándékozza vagy áldja meg azokat, akik előállították vagy segítették az étel elkészítését: gazdák, szállítmányozók, eladók, szakácsok stb., Élhessenek ők és családjuk békében és harmóniában, a megélhetésükhöz szükséges támogatás a munkájuk csendes és boldog folytatásához, a nehézségektől és katasztrófáktól mentes, az anyatermészet táplálására és közösségük támogatására, közösségük biztonságára vagy a piacon dolgozó minden emberihez hasonlóan, ételek és éttermek, amelyeket védeni kell a zavaroktól és a stressztől. Köszönjük erőfeszítéseiket.
Ebben a meditációban is törekedjen arra, hogy tisztában legyen minden kortyjával, ízével és állagával, képzelje el, hogyan fog rágni lassan, apró és kis mennyiségben, amit észrevesz, ha fáradt. és abbahagyja az evést, hogy megosztja másokkal az evés örömét, és hálát ad a bőséges étkezésért. És a végén észreveszed, hogyan csúszik az étel a testedbe, hogyan válik szét tápanyagokká és energiává, hogyan táplálja a test sejtjeit, és a felesleg kikerül a szervezetből.
Mondta és kész!
Egyébként pedig a napomat és az évet a saját tanácsom alapján kezdtem, de a legnehezebb az volt, hogy abbahagytam ennek a szövegnek az írását, hogy élvezzem a nagymamám által készített pitét, és rájöttem, hogy az utolsó falatot rágtam meg. miközben gépelt egy ötletet. Még így is nehéz. És hogy az ajánlott tevékenység jó szokássá váljon, jó lenne 21 napig folyamatosan gyakorolni, bár előnyösebb lenne 9 hónapig.
Áldásokban gazdag, apró örömökben és ártatlan örömökben gazdag új év!
OLVASSA MÁS TÖRTÉNETEKET A LÉLEK LÉLEKÉRŐL