2019 nyara 5 tipp a fogyáshoz, az egészség megsemmisítése nélkül! MCE TV
Szigorú diéta követése a fogyáshoz nem nagyszerű. Melyek a további alternatívák, ha intenzív a fogyás vágya ?
Hogy sikerüljön ezen az úton álmai sziluettje felé, megtudhatja a következő sorokban, öt tipp a fogyáshoz, anélkül, hogy tönkretenné az egészségét.
1) Vezesse be az egészséges zsírokat az étrendbe
A ketogén diéta fogyása olyan, mint a fogyás zsíros ételek fogyasztása közben. Ez azért van, mert ez egy olyan étrend, amely a szénhidrát helyett a zsír fogyasztását részesíti előnyben. Viszlát nélkülözés és üdvözlet olyan ételeknél, amelyek új sziluettet rajzolnak Önnek.
Bármennyire is paradoxnak tűnik ez az állítás, tudományos tényeken alapszik. Az egészséges zsírok ugyanis sokkal lassabban emészthetők, mint a fehérjék és a szénhidrátok. Konkrétan ez azt jelenti, hogy elfogyasztása után jól érzi magát.
Így az olyan ételek, mint az avokádó, a tojás, a lazac segítenek vékony derék faragásában. Éppen ellenkezőleg, az olyan ételeket, mint a szárított gyümölcsök, sajt, vaj stb., Ésszerűen kell fogyasztani.
Már nem számíthatjuk azokat a csillagokat, akik ezt a diétát választották: Halle Berry, Kourtney Kardashian, Vanessa Hudgens ...
2) Számolja ki a fizikai tevékenységéhez kapcsolódó kalóriakiadásokat
A fogyókúrás programban a dietetikusok és más táplálkozási szakemberek mindig tanácsot adnak a sport gyakorlatának fogyókúrájához. Miután néhány órát töltött az edzőteremben, valószínűleg elképzelheti magát, hogy több kilót veszít.
Sajnos az elégetett kalóriák mennyisége nem olyan rendkívüli. Néhány túlsúlyos ember gyakran túlbecsüli az edzés során elvesztett fűtőértéket.
Így megengedik maguknak, hogy cukrosabb ételeket vagy a vonalhoz nem ajánlott ételeket fogyasszanak, gondolva arra, hogy kompenzálják a fűtőérték-veszteségeket. Ezért mérsékeltnek kell lennünk. Nyilvánvalóan enni kell, miután erőfeszítéseket tett. Ha azonban túllépi a napi kalóriabevitel határait, akkor fizikai erőfeszítései pazarlódnak.