2020 - a változások, a tanulságok éve! Ana Aslan Nemzetközi Alapítvány
2020 - a változások, az oktatás éve !
Azon valódi problémák mellett, amelyekkel mindannyian a közelmúltig szembesülünk, egy fő probléma került hozzá: a koronavírus által kiváltott járvány veszélye, amely mindannyiunkban felébred, a túlélési ösztön, az egészségük és életük védelmének szükségessége.
A személyes élet természetes útjától való eltérés, a szakmai, közösségi, gazdasági és személyes helyzet alakulását illető bizonytalansági állapot olyan érzelmi állapotok felhalmozódását okozhatja bennünk, amelyek blokkolják gondolkodásunkat és cselekedeteinket.
Vannak, akik idegesebbek, izgatottabbak, ingerültebbek, mások pánikba esnek, stresszesek, kétségbeesettek, mások elakadnak, mások folyamatos cselekvésben vannak, mások félnek és uralja őket a félelem, de bizonyára mindannyian érezzük, hogy valami változik bennünk! És ezért minél előbb próbálunk ellazulni, egyensúlyozni, annál jobb!
Szerző: Psih. Tatiana MAXIM - „Ana Aslan” Nemzetközi Alapítvány
A minap barátaim bejegyzéseiben mindenféle biztatást és tudatosságot olvastam: "Megtanulunk-e ember lenni?", "A 2020-as év az elszigeteltség éve, az az év, amely otthon tart minket, az az év, amely időt ad arra, hogy elmélkedjünk és elemezzük mindezt emberek vagyunk, mindegyik a hibáival és az őrületével, de a jó részeivel is, az év, amely megtanítani akar minket arra, hogy elfogadjuk önmagunkat, amilyenek vagyunk ”stb ...
A pohár teljes része ebben az időszakban az a tény, hogy a föld lélegzik, a szülőknek van idejük a gyerekekre, megtanulunk kevesebbet élni és értékelni azt, ami van, hívjuk rokonainkat és barátainkat, hogy megkérdezzük, jól vannak-e. ", Szeretetből adunk az emberek, az élet.
Végül rendben lesz! Különbözőek leszünk! Jobban értékelni fogjuk a természetet, embereket, rájövünk, mi számít igazán az életben! Mindenki megtanulja a leckét.
Minél nagyobb az ellenálló képességünk vagy akár a gondolkodás rugalmassága, annál könnyebben tudjuk beállítani az érzelmeinket, majd a megoldásokra összpontosítani, még akkor is, ha ebben az elszigeteltségi időszakban a megoldások azt jelentik, hogy úgy döntünk, hogy otthonról szervezzük a munkánkat., ellátást tervezni, naponta csak egyszer nézni a híreket, minden nap sportolni, minden nap beszélgetni egy barátommal. Az érzelmek szabályozásához a légzési és relaxációs technikák, valamint a meditáció is segítséget nyújtanak jelenleg, és a pszichológusok közösségei gyorsan megszervezték magukat az elmúlt héten, és telefonvonalakat vagy online terápiás foglalkozásokat nyitottak azok számára, akiknek segítségre van szükségük az önuralmukhoz. szorongás.
„Az életben egyszer el kell választania magát minden véleménytől, amelyet kapott, és az alapoktól kezdve fel kell építenie az egész tudásrendszert […]; eljött az idő, hogy sokan elutasítsuk, utánozzuk, feltaláljuk magunkat, a dolgokat saját magukra hagyjuk, vagy bármilyen alternatívát, ami mindenkinek eszébe jut. ”- Pszichológus, Prof. Dr. Psih. Tudora Sima
COVID-19 paradigma. Mit tehetünk ebben az összefüggésben az egyensúly és a kényelem állapotáért?!
- Írja meg, hogyan érzi magát, jegyzetfüzetre vagy papírra. Ne hagyja abba, amíg nem érzi úgy, hogy készen áll mindennel, amit érez. Próbáld ezt megtenni gondolkodás, elemzés vagy cenzúra nélkül, amit írsz. Nincs szükség arra, hogy bárki más lássa, amit írtál, írj félelem nélkül, hogy elítélik
- Készítsen listát azokról a tevékenységekről, amelyeket manapság végezhet, vagy már régóta szeretne végrehajtani, de nem sikerült. Vegye figyelembe életének minden aspektusát (háztartási tevékenységek, újrarendezés, személyes vagy családi idő, önvizsgálat pillanatai, kikapcsolódás, döntéshozatal, hatékonyan elvégezhető szakmai tevékenységek, testmozgás, pihenés, szórakoztató tevékenységek, hobbik stb.)
- A korábban megírt listából válasszon egy olyan tevékenységet, amely nagyfokú megelégedettséget jelentene Önnek, és kezdje el végrehajtani. Fontos, hogy a választott tevékenység azok közé tartozzon, amelyek több elégedettséget, örömet vagy kikapcsolódást jelentenek számodra. Ezek nem csak olyan tevékenységek, amelyeket eddig elhalasztottál.
- Tartsa szem előtt a listát, leegyszerűsített formában, hogy amikor úgy gondolja, hogy eltéved a frusztráló rutinszerű tevékenységekben, válasszon valamit, ami örömet és/vagy elégedettséget okoz Önnek.
- Menjen ki a levegőbe, ahol csak lehetséges, akár az erkélyen is. Maradjon csendben, ne tegyen mást, csak nézzen vagy tartsa csukva a szemét, és legyen tisztában légzésével.
- Gyakoroljon bent, vagy akár az erkélyen. Ez lehet valami, például fizikai bemelegítés, nyújtás, aerobic, a saját súlyával végzett munka stb. Fontos, hogy elkezdje csinálni, függetlenül attól, hogy milyen kevés vagy intenzív munkát végez.
- Változtassa meg a tévé- vagy rádiócsatornát a hírekben, a zenecsatornán, és állítsa be a hangerőt az Ön igényei szerint (Valentina Băjan után, 2020.03.17.)
"A test teljes immunitása a hiten alapszik. Isten nem csodákkal dolgozik, hanem lehetőségekkel. A segítséged hozzád érkezik. Egy lehetőség elmúlik, és csak ki kell nyúlnia. ” - Prof. univ. Dr. Litarczek
Izolálás - a stressz faktor és a személyes fejlődési tényező között
"Az elszigeteltség stresszes tényező, amely irracionális értelmezés esetén egészségtelen negatív érzelmekben (pánik/félelem/szorongás, düh/agresszió, depresszió, bűntudat), viselkedésbeli deaktiválásban/unalomban stb. Az irracionális merev gondolkodást, katasztrófát, a frusztrációval szembeni intoleranciát és globális értékelést jelent (túlzott általánosítás).
De ha racionálisan viszonyulunk az elszigeteltséghez, akkor az már nem válik veszélyt, talán nem csak elviselhetővé, de akár a személyes fejlődés tényezőjévé is válhat "- mondta Prof. Univ. Dr. Psih. Daniel David, Babeş-Bolyai (Agerpres) rektora. A szakember szerint a "racionális beszámolás" az elszigeteltség értelmezését jelenti "rugalmas gondolkodás, nem katasztrofális, toleráns és árnyalt értékelésekkel/elfogadással". Ha az elszigeteltség párban vagy családban zajlik, akkor figyelmet kell fordítani a kölcsönös stresszre - mondta Daniel David, aki szerint ebben az esetben fontos a közös tevékenységek megtervezése, ugyanakkor az egyes tagok számára is el kell hagyni a személyes teret. a pár/család. Különös figyelmet kell fordítani a gyermekekre. És mi lehet jobb hely, ahol kapcsolatba léphetünk gyermekünkkel vagy családunkkal, mint otthon? Készítsen listát az otthon végzett tevékenységekről a gyermekkel, hogy minél kellemesebben töltsön együtt időt. Töltsön minőségi időt a gyermekkel, a kapcsolattartáshoz, családias és kellemes légkörben. De először kérdezd meg tőle, mit akar téged együtt csinálni. Ha úgy érzi, hogy ideje javaslatokkal előállnia, vegye fel őket a listára.
Hasznos lenne szem előtt tartani, hogy „nem tudjuk, mi fog történni a jövőben, de mit tehetünk a jövőnk és a gyermekeink érdekében, az az, ha befektetünk a mentális egészségünkbe és érzelmi intelligenciánkba, vagyis megtanulunk barátkozni az érzelmek minden csomagjával. hogy érzed és abbahagyod a harcot velük. ”- Yuval Noah Harari.