20-20 frissítés 6,5 kiló

Tehát - a 20-20-as súlycsökkentő projektem nyolcadik hete éppen elkezdődött, és eddig 6,5 kilót fogytam. Azt mondanám: működik! És nagyon örömteli. Az első hasi tekercsek eltűntek, és a szoknyák és a ruhák már sokkal kényelmesebbek a derekánál - YAY! Időközben tényleg elérkeztem a fogyókúrához, és ismerem a magas- és mélypontokat egyaránt. A rendkívül eufórikus, sok energiával, fantasztikus hangulattal és a pontos súlycsökkenéssel számított súlycsökkenés után februárban következtek be az első igazi akasztások és száraz varázslatok.

Két hétnél tovább kanyarogtam egy bizonyos pont körül. Egy kilóval több, egy kilóval kevesebb. Fárasztóak és nyomasztóak vagyunk!

A gyermek három hete hozott náthát, ami biztosan olyan homályosan terjedt át rajtam, hogy először észre sem vettem. Általános rossz közérzet, rossz hangulat, izomfájdalom és szúró fejfájás (szinte soha nincsenek ilyenek!) Napokig igazán nyálkás lett. Motiváció nélkül lógtam a kanapén, néztem egymás után a Netflix-en, bűnösnek éreztem magam emiatt és általában nehezteltem rá. Élelmiszer tekintetében a megcélzott kalóriahiányon belül maradtam - de alig mozogtam egyáltalán, és csak 2000 lépést tudtam kezelni napi 10 000 lépés helyett. Ráadásul a mérleg még mindig lógott: szó szerint semmi sem működött. Több mint két hétig kanyarogtam egy bizonyos pont körül. 200 grammal többet, 200 grammal kevesebbet. Egy kilóval több, egy kilóval kevesebb. Fárasztó és nyomasztó!

Elméletileg mozgás nélkül kellett volna fogynom, és csak kalóriahiánnyal. A gyakorlatban azonban ez nem volt lehetséges. És pontosan azért, mert a január olyan tökéletesen működött, a február annál is frusztrálóbb volt. Negatív gondolatok kúsztak be: Még fogyhatok is? Lehet, hogy ez most a vége, és soha nem megy tovább? Lehet, hogy mégis van egy éhségcsere-anyagcsere, ami lehetetlenné teszi a további csökkenést? Az összes furcsa fogyásmítosz, amely megakadályozza, hogy hatékonyan fogyjon és szabotálja. Amikor a torokfájás és az orrfolyás általános rossz állapota valamikor beállt, végül tudtam: megfázás! Ettől nagyon kibékültem az elmúlt két hétben. A betegség olyan fizikai vészhelyzet, amely nem engedi a folyamatokat a szokásos módon haladni. Isso.

A napi mérés relativizálja az ingadozásokat - a fogyással működik!

Ezt a szakaszt most magam mögött hagytam. A mérleg ma reggel új mélypontot mutatott, és a legszebb módon megerősítette nekem: Igen, működik! Egyébként a „napi súlymérés fogyáskor” csoportba tartozom. Ez rendkívül fontos számomra, és a 20-20 projektem egyik fő pillére. Minden reggel felkelés után a mérlegre állok, majd a mobiltelefonos alkalmazásban megjegyzem a súlyomat. A mérlegem a legjobb szövetségesem, aki megmutatja, hogy minden a tervek szerint halad, és mindent jól csinálok. Vagy hogy valami egyáltalán nincs rendben (lásd fent). A reggeli egyéni érték nem számít - mert a súly napról napra rendkívül kilenghet akár több kilóval is (vízvisszatartás, emésztés, testmozgás, menstruáció stb.). A súly trend az, ami nagyon motivál, hogy ragaszkodjak a sávhoz: Ez a sötét színátmenet vonal, amely az összes nap átlagértéke és - nagyszerű! - folyamatosan lefelé halad.

Például az alkalmazásból készítettem egy képernyőképet a súlytörténetemről: Az első ábrán láthatja az egyéves periódus grafikonját: Úgy tűnik, hogy a kék vonal egy sorban hirtelen esik. A második ábra a januári súly alakulását mutatja: Itt nagyon jól láthatja, hogy a súly valójában mennyiben ingadozik napról napra, és nagy kiugró értékeket mutat fel és le is. Egyébként a vízszintes vonalak közötti távolság 1 kiló.

A súly trend fantasztikus segítség számomra a motiváció magas szinten tartásában és a projekt folytatásában. Még akkor is, ha egyetlen olvasmány nagyon frusztrálónak bizonyul (whaaat - 1,8 kilóval több.), Nyugodt maradhatok. Mert tudom: ez csak kivétel. Minden rendben. A tendencia csökken.

A motivációs gyilkosok ellen és a hosszú távú sikeres csökkenés érdekében

Ha hetente egyszer vagy kéthetente csak szabálytalanul mérem magam, akkor megeshet, hogy két nagyon kedvezőtlen értéket kapok, amelyek rendkívül közel vannak egymáshoz. A fenti havi grafikonon ez a helyzet január 12-én és 19-én, vagy január 20-án és 28-án. Mindkét napon pontosan azonos súlyom volt. Normális esetben ez jelezné nekem: Minden szabad volt, minden fegyelem ellenére sem fogytam. Hiába - azonnal leállhatok. Milyen csúnya motivációs gyilkos! De az összes napi mérés kék trenddiagramja rám mutat: Minden teljesen zöld színben van (egyébként is) fogyok, ahogy terveztem!

Tehát - most már sokat elértem. De a napi mérlegelés a legnagyobb motiváció-erősítővé vált számomra, és hosszú távon segít a célom elérésében. Talán ez izgalmas az Ön számára és egy lehetséges segítség. boldog lennék.

De most kíváncsi vagyok: Hogy áll ez neked? Örülsz, vagy éppen az egyik vagy másik csalódás ellen harcolsz? Mi a motivációja annak, hogy veled maradjon? És mindenekelőtt: mennyit fogyott eddig? Nagyon várom, hogy válaszolhassak.

Mindenesetre mindannyiunknak sok pozitív energiát kívánok, nátha és egyéb idegesítő dolgok nélkül, és nagy sikert!

Maradj velünk. Megéri! ღ

frissítés

  • 20-20
  • sújt veszteni
  • Leküzdeni a kövér logikát
  • Influenza
  • Kalóriahiány
  • Frissítés

Dutt viselője, dolgozó anyukája és ételblogger 2011 óta. Mindennél jobban szereti 3,5 négyzetméteres konyháját mosogatógéppel. Égési sérülések a gyors házi ételek és a jéghideg martinik számára. Így szinte soha nem hagy ki ételt. Szereti kis családját, aki mindig elhunyja a szemét, ha a padló tele van fotótámaszokkal vagy morzsákkal. További információkért kattintson a "Mi folyik itt?".

Bejegyzés navigáció

Vegán jackfruit tál "Hoisin" salátával és rizstésztával. Javítva, a Távol-Kelet ihlette és 500 kalória alatt van.

Bőséges almás sütemények a kemencéből parasztsajttal, sonkával és uborkasalátával. Heumlichkäse recept 500 kalóriával.

Foxy keresés? Teljesen boldog:

  • Feladva ban ben
    • Foxy el
    • Foxy élet

A főzőház

  • általa megosztva általMel
  • 1 perc olvasás
  • 1 megjegyzés
  • Feladva ban ben
    • Foxy élet
    • Foxy személyesen

Az új a nappalinkban

  • általa megosztva általMel
  • 1 perc olvasás
  • 0 megjegyzés
  • Feladva ban ben
    • Foxy el
    • Foxy élet

Ticino stílusú csirkemérem

  • általa megosztva általMel
  • 3 perc olvasás
  • 1 megjegyzés

1 megjegyzés

jó, hogy ilyen jól állsz vele.
Én is elismerem, hogy „minden nap bölcső” vagyok, mert egyszerűen irányítanom kell.
Hosszú ideje vagyok a WW-nél, szintén sokat fogyott (majdnem 18 kg), de az elmúlt év a munkahelyen azt jelentette, hogy 13-at visszakaptam a bordámra.
De január közepe óta visszatértem a tervemhez, és már elbúcsúztam 5 kg-tól:-)

Nagyon örülök, hogy megvan a 20-20 célpont, mert mindig szép új recepteket ad nekem, például a lencse és a mangó salátát, amit mindketten - a férjem és én - nagyon szeretünk.
A hagymás sambal csirkéd következik a listán;-)
Tetszett a „Fűszeres Wok padlizsán” recept is, de ehhez különféle „palackokat” kellett volna vásárolnom az Ázsia boltban, amelyek nem tudom, hogy más receptekben is megjelennek-e:-(

De maradj velünk, és várom, hogy további „könnyű” ételeket kapjon tőled.