21 kg fogyni, Elzász - Receptek és Dukan fórum a Dukan diétához
Menjen az utolsó oldal aljára, hogy válaszoljon erre az üzenetre, és részt vegyen a vitafonalban.
Felhasználó133417
Feladva 2014.10.21., 11:07
Helló, új vagyok a fórumon, de egy régi a diéta, 7 évvel ezelőtt kezdtem el a DUKAN-ot, miután megszülettem a 2. lányomat, és 4 hónap alatt sikerült lefogynom 25 kilót, jó, miután a 3. baba megérkezett, remake dukan -15 kiló és elteltek az évek, és itt vagyok újra, remélve, hogy ezúttal selyem lesz az utolsó. az a célom, hogy végül elveszítsem ezt a 20 kilót, ami meghiúsít és zavar, anélkül, hogy feltörném és eldobnám az üzletet ! az övéért megadom magamnak a szükséges eszközöket és akaratot, nehéz és hosszú lesz, de remélem, hogy 4-5 hónap alatt képesek leszek elveszíteni őket. az első alkalommal, amikor ezt a diétát végeztem, 5/5-et, másodszor 3/3-ot tettem meg, de mivel eléggé elegem van a tiszta húsból, 3 napos támadási fázissal kezdem, majd 2/2-n folytatom, lásd 1/1 hogy ne legyünk túl undorítóak, és főleg ne tartsunk időben. ?
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
Feladva 2014.10.21., 11:25
Én is 3 évvel ezelőtt lefogytam 21 kg-ot Nincs fogyasztás és újrakezdtem 15 nappal ezelőtt kezdtem csak 2,3 kg-ot fogytam.
Nem sok, de kifinomult, mert kocogom a vízi tornateremben és a zumbában
Viszont, hogy ne csalódjak, naponta 1 gyümölcsöt és 3 kukoricás palacsintát eszem.
Az első diétámhoz hasonlóan én is bolti könnyű viaszt és néha vajat használok 15 m.g-nál.
Folyamatosan veszítek, inkább ezt csinálom, mert egyébként túl bonyolult Ha akarod, támogathatjuk egymást, 40 éves vagyok, és a találkozón élek, és 2 gyermek 14 és 9 éves anyja?
Felhasználó133417
Feladva: 2014.10.21., 12:55
szia ninou974 rendben lesz örömmel a támogatással csak erősebb, hát igen ezt támadtam ma délben megtettem magam étkezés közben
-200gr pulykamell, darált módon fokhagymás hagymás paprika osztriga és szójaszósz
-1 steak karaj a 125gr 5% -a
- 1 vanília ízű fehérsajt, és megpróbálok 2 liter szövetvizet meglátni, hogy jól kezdjem, és 16 óráig 2 kemény tojást főzök, csak 1 sárgát ennék a 2-en.
és ma estére készítek magamnak 200 főtt lazacot és egy kis tonhal omlettet. már elég jó fehérje besorolással kell rendelkeznie. te pedig előolvasó vagy, mire jó erre a délre? Zumbát is csinálok heti 3 órában, és sok gyalogló + osztály szőnyeget, amikor nem tudok. Most, hogy ezt a nyaralást gyakrabban használhatom, napi 30 percet kitűzök magamnak, meglátom, mit ad a fiú ennek a 3 napos támadásnak
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
lilou31051989
Feladva 2014.10.22-én, 09.33-kor
Új vagyok, ma el akarom kezdeni a dukant, van 20 kilóm, hogy lefogyjak, sok motivációra van szükségem, mivel a fejem szerintem 😆
Felhasználó133417
Feladva 2014. október 22-én 11: 28-kor
üdvözlet, sok sikert az első napodhoz c mindig a legnehezebb első nap a saját gurulás után, az első tiszta fehérje napom után, nem tudtam ellenállni, és egyenesen mérlegeltem magam, és a mérlegem -500g volt, így vagyok örömmel. c nagyszerű kezdet. A 2. nap megtámadásával motiválták magukat
reggel: 1 fehérsajt gyógynövény tea
ebédre: 200 g citromsárga szürke tőkehal + 100 g friss lazac és egy kezdő blanc
ha 16 órakor üregem van, akkor beveszek 1 szelet pulykamellet gyógyteával
és ma este 2 óra zumba és készítek magamnak 3 kemény tojást, csak 1 sárgáját vennék, és mi a napi menüd? ?
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
Feladva 2014.10.22-én, 11.56-kor
Sziasztok lányok
Hogy vagy?
Ma jól vagyok £ p-ben
Vettem magamnak gluténlisztet, sok receptet a fórumon (ez nagyon jó
Délre elkészíthetem a kenyerem, mert a zabkorpa estére elkészítem a kenyeremet.
Sokat teszteltem ma délután .
2 briche nagyon jó nyálkás liszttel
délben vékony marhacsíkok, kevés hagymával, borssal és citromhéjjal, gluténos kenyérrel megpirítva
ma este 2 merguez zsírtalanított a korpás kenyeremmel és 1 yaout
A pp-ben nem vagyok nagyon éhes.
Ma este 1 óra edzőterem.
Tegnap megcsináltam az 50 perces kocogásomat.
Lilou bátorságot és jó étrendet neked.
valy cool 2 óra zumba sok pénzt költesz, ez nagyon jót fog tenni.
Jó zumba neked.
Felhasználó133417
Feladva 2014. október 22-én 12: 50-kor
gluténliszt, amit még soha nem teszteltem, mégis megmondja, hogy a múltja-e vagy sem, még nem vagyok kész arra, hogy kenyeret vagy zabkorpás süteményt készítsen nekem, annyit ettem, hogy gondjaim vannak a verával, valamivel később lehet a 2. diétás héten azonnal megrendeltem a "protifar" fehérjeport, mivel kicserélem a kukoricakeményítőt fehérjére, találtam egy nagyszerű tiramisus receptet a pp-ben, pontosan ezzel a púderrel próbálkozom, másrészt ninou biztosan eléri a napi fehérje költséged? egy nő esetében 1,2 g fehérjét kell megennie kilónként, és ha nem tévedek, akkor 92,16 grammot kell megennie. Nem hiszem, hogy az étkezés kevés fehérjéjével fog elérni
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
Felhasználó133417
Feladva: 2014.10.22., 12:52
ezek a híres tiramisus recept,
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
Feladva 2014. október 22-én 14: 24-kor
tudod, hogy fehérje szinten nem számolom a napi adagot, amikor ezt utoljára beváltam.
A napoknak megfelelően többé-kevésbé több fehérjét eszem. Mint én, nem vagyok szó szerint dukan. Engedek magamnak napi 1 gyümölcsöt és 3 kukorica palacsintát, amiket elveszítek. Inkább így teszek, mert nem a csalódottság miatt, és ezen kívül sokat sportolj, ami segít nekem.
A protifar, amelyet rendszeresen veszek az italokért és a napi kenyérért.
Legközelebb kipróbálom az r7 tiramisut. A halat, amit nem ehetek, annyit ettem már korábban.
Felhasználó133417
Feladva 2014.10.23-án, 10.21-kor
Sziasztok lányok
Tehát tegnap csináltam 2 órát zumbát, és először telt el a 2. óra, és még jobban vártam a végét, hogy korlátozzam. Fel kell fordítanom a szemem, valószínűleg a fehérjetartalmú étrend miatt. találnom kell valamit, amibe rágcsálhatok, különben nem tartom. A könyvben azt mondja, hogy kerülni kell a sportot, de hé, kizárt, hogy abbahagyom, 3 évig nem tudok többé drogozni, és van egy nagyszerű edzőm, aki olyan jól motivál, hogy tehetséges hihi, Ma reggel lemértem magam, és örülök, hogy még mindig lefogytam 1 kilót. nagyon jó kezdés 2 nap múlva remélem, hogy tovább folytatódik ! különben a NINOU974 különleges ízű, ha az italba teszi? Azt hiszem, hosszú távon az a pulyka lesz, amelyet a halfestésben egyelőre nem láthatok.