Gyakorlatok a fáradt szemeknek Homepage Slider, Health, Wellness
Előfordul, hogy a számítógép mellett végzett munka, az intenzív olvasás, a gyenge vagy nem megfelelő fény és stressz hatásai a szemkörnyékét jobban befolyásolhatják, mint a finom ráncok vagy a sötét karikák. Nézze meg, milyen gyakorlatokat végezhet, ha fáradt a szeme.
Próbáljon ki néhány gyakorlatot a fáradt szemek számára
Mágikus tenyér
Próbálja ki ezt a gyakorlatot kényelmes helyzetből. Dörzsölje össze a tenyerét, amíg fel nem melegednek. Tegye le tenyerét, és helyezze csukott szeme fölé, anélkül, hogy túl erősen nyomja. Hagyja néhány percig melegíteni fáradt szemét, és lazítson.
A pislogás elengedhetetlen
Az égési sérülések és a szemfájdalom egyik leggyakoribb oka a kellő pislogás hiánya. Különösen most, a számítógépek és az okostelefonok korában az emberek hajlamosak nagyon koncentráltan olvasni, és elfelejtik villogni. A szem kiszárad és így elfárad, vagy akár meg is fertőződhet a kenés hiánya miatt. Valószínűleg nem is veszed észre, milyen ritkán pislogsz az irodában, ezért tudatosan kell edzened. Ha nem tudná, akkor négy másodpercenként egyszer pislognia kell. Állítson be legalább kétóránként ébresztést, hogy emlékeztesse Önt egy kis szünetre és intenzív pislogásra a por tisztításához és a szem megfelelő nedvesítéséhez.
Az egymást követő szemmozgások
Egy másik dolog, amely segíthet a szemizmok ellazításában és a szem porának lerázásában, az az, hogy gyakrabban forgatja őket.
Időnként tartson szünetet, csukja be a szemét, és fordítsa el az óramutató járásával megegyező irányba. Ezután fordítsa őket az ellenkező irányba, lazítson, vegyen egy mély levegőt és térjen vissza a napi feladatokhoz. Ez a szemgyakorlat ellazítja a szemgolyót mozgató izmokat, így tisztábban láthatja a problémákat, amelyekkel foglalkozik.
Nézzen meg egy videót néhány könnyen fáradt szemgyakorlattal, amelyet otthon vagy az irodában végezhet.
Vizuális letapogatás
Egy másik egyszerű és könnyen elvégezhető gyakorlat bárhol, az objektumok beolvasása közelről és távolról. Fókuszáljon egymás után, és fókuszáljon mindenféle tárgyra vagy emberre a környezetében, hogy kiképezze a szem izmait, amelyek zoomként működnek a kamera számára.
Szelektív koncentráció
Próbáljon időről időre vizuális szüneteket tartani, különösen, ha munkája órákig tart a számítógép előtt. Fókuszáljon egy tárgyra az íróasztal közelében, majd egy távolabb. Ennek a szemgyakorlatnak az az elképzelése, hogy az izmokat kinyitja olyan helyzetből, ahol túl sokáig ülnek (rögzíti a monitort).
Különleges jóga gyakorlatok vannak a szem számára?
Amint az alábbi oktatóanyagból kiderül, néhány jógagyakorlat kifejezetten a szem körüli izmok számára készült, és a fenti gyakorlatokkal kombinálva végezhető el.
Ha a szemed gyakran súlyos állapotok nélkül ideges és a szemésznél végzett rendszeres ellenőrzések ellenére is szükséged lehet testmozgásra az arcizmok ellazítására.