21 napos anyagcsere-kúra Mi áll a diéta trend mögött
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kezdje az új évet karcsúan és energikusan - a 21 napos anyagcsere-kúrának működnie kell. Itt mindent elmagyarázunk, amit tudnod kell a diétáról.
Mi is pontosan az anyagcsere-rend?
A fogyás módszere az 1950-es évek óta ismert. Ekkor érkezett Albert T.W brit endokrinológus. Simeons megállapította, hogy a "hCG" hormon (emberi koriongonadotropin), amelyet a test terhesség alatt termel, segíthet a fogyásban. Azok a tesztalanyok, akiknek terhességi hormont adtak be, miközben rendkívül alacsony kalóriát fogyasztottak, több zsírt vesztettek, mint az izomszövet. Ma azonban sok kutató egyetért abban, hogy ez inkább az extrém étrendnek volt köszönhető, amely naponta csak körülbelül 500 kalóriát engedett meg. Mindazonáltal, hasonlóan a 21 napos verzióhoz, a hCG gömböcskéket továbbra is anyagcsere-kúrákban veszik igénybe a zsíranyagcsere stimulálása érdekében.
10 kilót leadni 8 hét alatt? Szerkesztőnk tesztelte! Itt található az anyagcsere kezeléséről szóló beszámolója.
Így működik a 21 napos anyagcsere-kúra
A kúra általában négy különböző szakaszra osztható. Az elején két napos, rendkívül magas kalóriatartalmú táplálkozással kezdesz. Ezt követi a 21 napos diétás szakasz, amelyben kerülik a zsírt, a cukrot és az alkoholt. A stabilizálási szakaszban a kalóriafázist ezután lassan újra növeljük. Az utolsó szakaszban az étrend ismét normalizálódik. A kezelés ideje alatt napi három-öt étkezés ajánlott. Ezenkívül naponta két-négy liter folyadékot kell inni.
1. szakasz: betöltési napok
A két ínyenc napon minden megengedett. Különösen zsíros és magas szénhidráttartalmú ételek kerülnek napirendre. A háttér: Az anyagcserét úgy kell stimulálni, hogy az égési folyamat teljes sebességgel haladjon a 21 napos kúra során. Ezenkívül a gömböcskéket és a létfontosságú anyagokat naponta többször fogyasztják a rakodási napokon. Általában 6-30 gyöngy vagy csepp ajánlott, egész nap.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. szakasz: diéta szakasz
Mostantól: legfeljebb 500 kilokalória naponta! Legjobb zöldségek, sovány hús, hal és tofu formájában fogyasztható. Tartson távol a cukortól, alkoholtól, tejtől, magas szénhidráttartalmú ételektől, zsíroktól, mint vaj és olaj, avokádó, sárgarépa, burgonya és ananász. Ebben a fázisban a hCG gömbök feltételezhetően megnyitják a zsírlerakódásokat és energiával látják el a testet. A létfontosságú anyagok biztosítják a hiánytünetek megelőzését. Ennek a szakasznak a célja: jelentős fogyás.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. szakasz: stabilizációs szakasz
A font bukott, és most meg kell tartani a súlyt. Ez a 21 napos stabilizációs szakaszban történik. Az első két napban a diétás szakaszból származó megengedett ételeket még mindig megeszik. A hCG gömbökre már nincs szükség. A két nap után a kiváló minőségű zsírok lassan visszakerülnek az étlapba. A cél: A testnek már nem a saját zsírtartalékaiból kell merítenie energiaigényét, hanem táplálékból. Továbbá kerülni kell a cukrot, az alkoholt és a szénhidrátokat.
4. szakasz: karbantartási szakasz
A három-hat hónapos fenntartási szakaszban egyre több étel megengedett. Ennek ellenére meg kell próbálnunk fenntartani ezt a súlyt, és kerülni kell az esti szénhidrátokat. Javasoljuk továbbá, hogy a létfontosságú anyagokat legalább négy hétig szedje.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Következtetés:
Az expressz étrendekhez, például az eszkimó vagy a burgonya étrendhez képest, az anyagcsere-étrend viszonylag sokáig tart. Ez megakadályozza a tipikus jo-jo hatást vagy az étvágyat, és nem váltja ki az éhség anyagcseréjét. A test lassan hozzászokik az étrend változásához, és a rendszeres ásványi anyagok bevitele révén nincs állandó stressz alatt. Hosszú távon emiatt nagyon hatékony és egészséges módszer a fogyás. A kérdés csak az, hogy valóban szüksége van-e a hCG gömböcskékre a kúrához.