Hogyan tudok lefogyni, de mégis megtartom a mellkasomat

hogyan

Sok nő egy fogyókúrás program kezdetén csak fogyni akar. De a fogyás során a test gyakran elveszíti a sovány tömeget (azaz az izmokat) vagy a kívánatos zsírokat (a melleit), nem pedig a csúnya zsírokat, amelyektől meg akar szabadulni. Sok nő, aki észreveszi a mellkasi veszteséget, valójában fogyni akar a csípőtől és a combtól. Ha ez a helyzet, akkor ez az, amellyel foglalkozni kell, nem pedig egy átfogó küldetéssel, hogy mindenhol fogyjon.

Magyarázat

.
Tartson egészséges étrendet elegendő kalóriával. Bár sok nő a válogatásra összpontosít válogatás nélkül, a legjobb, ha a zsírvesztésre törekszünk a sovány tömeg megőrzése mellett. A túl kevés kalória válogatás nélküli fogyást eredményez bárhol a testén, beleértve a sovány szövetek elvesztését is. Ha fogynia kell, törekedjen arra, hogy hetente legfeljebb két fontot fogyjon. Ennél több, és valószínűleg elveszíti a sovány tömeget. Számos testépítő étrend hangsúlyozza a zsírvesztés és az izommegtartás fontosságát, és hasznos étrendi tanácsokat kínál azok számára, akik el akarják veszíteni a zsír bizonyos területeit.

.
Igyál sok vizet. Az ivóvíz elősegíti mind a zsíranyagcserét, mind a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, elősegítve ezáltal a nem kívánt zsír elterjedését. Ez is hidratálja a sejtjeit, és megakadályozza, hogy éhes legyen. A kiszáradás gyakran éhségérzetet okoz, mivel minden élelmiszer víztartalmú, és a test felszívja. Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta, és kerülje a koffeint tartalmazó italokat, mert a koffein vízhajtó és kiszáradást okoz. A koffein szintén toxin, és hozzájárulhat a csúnya cellulit felhalmozódásához.