21 napos anyagcsere-szigorú szakasz - Pretty You
Ahogy ígértük, térjünk át az anyagcsere-gyógyítás "szigorú szakaszára". Melyek a tennivalók és mit nem szabad tenni?
21 napos metabolikus kúra szigorú szakasz
Ahogy az első hozzászólásomban olvastad, jelenleg a 21 napos anyagcsere-kúra szigorú szakaszának végén vagyok. Még mindig elkényeztetve a két rakodási nappal, most fontos, hogy a testét minimális kcal-számra "edezze". A szervezetnek meg kell tanulnia újraprogramozni és alkalmazkodni. Háborút akarunk hirdetni a zsírsejtek ellen. Ezért fontos, hogy a következő 21 napban következetesek maradjunk a "szigorú szakaszban". Mit szabad és mit kell eltávolítanunk a menüből?
Igyál, igyál, igyál. Fontos, hogy naponta kb 3-4 liter folyadékot igyunk. Reggel víz, tea és fekete kávé formájában. Ez azonban nem olyan egyszerű, mint az elején sejtettem. Jelenleg mindig van egy pohár víz a munkahelyemen, és még mindig alig sikerül megszereznem a 3 literemet.
Reggel a napi turmixolás és a táplálék-kiegészítők az ideális módszer a nap megkezdésére. Sokan nem kapják meg a rázkódást, de ezzel nincs bajom, mivel finomítom a rázást egy kanál Myline tojásfehérje vaníliával. Ez kellemesebb ízt ad az egésznek. Ebédidőben és este 120-150 gramm fehérje van. A fehérjeforrások közé tartozik a tojás, az alacsony zsírtartalmú túró, a tartár, a csirkemell, a sovány hús, a hal, a túró és a tofu. Étkezésenként csak egy fehérjeforrás használata ajánlott, de a vélemények különböznek egymástól, és vannak olyan gyógymódok, amelyekben vegyítik. Tele salátával és zöldséggel zárja le az étlapot.
Reggel és délután egy kis maroknyi gyümölcs, például eper vagy zöld alma megengedett kis harapnivalóként.
A szigorú szakaszban a szénhidrátokat, az édességeket, az alkoholt és a zsírt teljesen elkerülik. Ez nagyon fontos a kúra sikeréhez.
Receptek a 21 napos metabolikus kúra szigorú szakaszához
és a Ételek listája Szigorú fázist hoztam létre az Ön számára a 21 napos anyagcserére.
Az anyagcsere-kúra melyik szakaszában van?