22 Vasban gazdag ételek csecsemőknek és gyermekeknek

A vas felelős a vörösvértestek termeléséért, ami viszont segíti az oxigén szervezetbe juttatását. A vas biztosítja a hemoglobint, amely a vörösvértestekben található fehérje.

A vashiány vagy az alacsony hemoglobin növekedési hiányokhoz és viselkedési problémákhoz vezethet csecsemőknél és gyermekeknél.

Íme 22 vasban gazdag étel csecsemőknek és gyermekeknek.

A gyermek vérszegénysége - A fő ok az étrend vashiánya

A 0-6 hónapos gyermekeknek napi 0,27 mg vasra van szükségük, 7-12 hónaposan napi 11 mg-ra, 1-3 évesen napi 7 mg-ra, a 4- 8 év és így tovább.

Az orvosi szótárak szerint a vérszegénység olyan állapot, amelyet a vörösvértestek és a hemoglobin mennyiségének vagy minőségének csökkenése okoz a vérben. Mivel a vörösvérsejtek felelősek az oxigén minden szövetbe és szervbe történő szállításáért, számuk vagy minőségük csökkenése a vér alacsony oxigénszintjének nyilvánul meg.

A vérszegénység fő oka a vashiány a gyermek étrendjében. Ez vashiányhoz vezet a vérben, ami lelassítja a hemoglobin termelését. A vérszegénység olyan tünet, amely több mint 200 különböző okkal magyarázható.

Az alábbiakban olyan vasban gazdag ételek találhatók, amelyek a baba étrendjének részesei lehetnek több mint 6 hónapig.

Ne feledje, hogy olyan ételek, mint a szójabab, a dió stb. Csak egyéves kor után szabad beadni, mivel allergiát okozhat.

1. A görögszéna elhagyja

A görögszéna levelei vasal dúsítottak, és bekerülhetnek a gyermek étrendjébe.

Görögszéna (trigonella foenum-graecum), más néven görög széna, olyan hagyományos gyógynövény, amelyet olyan betegségek kezelésére használnak, mint a cukorbetegség, az elégtelen laktáció, a légzőszervi megbetegedések, a sebek, a gyulladás, a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, a nehézfémeknek való kitettség, a fájdalom, a hidegrázás és még a rák is. Az országban ez a lejtő molotru, schindit vagy sfardig néven is ismert.

2. Brokkoli

A paradicsomos brokkoli segít felszabadítani a brokkoli vaskartalmát. Adhat brokkolit is leves, püré stb. Ha babáját az ujjatlan ételek érdeklik, a párolt brokkoli vagy a pékáruk jó választás.

3. Spenót

Mondhatom, hogy a spenót a legkönnyebb vasforma. Spenót adható a gyermekek számára leves vagy püré formájában is.

4. Amarant

Az amarant egy másik leveles zöldség, amely kiváló vasforrás lehet.

5. Menta

A mentát lehet használni lekvárokban, desszertekben és teákban.

6. Zöld hagyma

A zöldhagymát különféle ételekben lehet használni, levesek, burgonya, saláták vagy köret formájában a rizs mellett.

7. Retek levelek

A retek leveleket nem szabad eldobni, ráadásul csodálatos ízűek. Ez egy biztonságos módja a vasszállításnak.

8. Mustárlevelek

A mustárlevél nagyon gazdag vasban. Levesek formájában is adhatók.

9. Zöldbab (tehénborsó)

Ez a fajta bab, beleértve a leveleiket, pörkölt formájában főzhető.

10. Karfiol

Különböző formákban kapható, levesekből, köretekből, püréből stb.

11. Koriander elhagyja

Nagyon illatosak és könnyen bevezethetők a gyermekek és csecsemők számára készített különféle készítményekben.

12. Máj

A csirkemáj különféle formában főzhető és adható csecsemőknek és gyermekeknek. Kiváló vasforrás és segít növelni a hemoglobinszintet.

13. Vége

Kiváló vasforrás - párolható, süthető vagy leves.

14. Tojás

A tojás a gyermekek napi vasalásának egyszerű módja.

15. Barna rizs

Kerülje a fehér rizst, és használja a barna rizst, amilyen gyakran csak lehet.

16. Borsó

A friss/fagyasztott borsót püré formájában, bárokban, levesekben, köretekben stb.

17. Linte

Bármilyen típusú lencse gazdag vasban. Ne kerüld!

18. Szárított gyümölcsök

Szárított gyümölcsök (mazsola, datolya, füge stb.) Keveréke biztosíthatja a gyermek számára szükséges vasat. De kerüld a bizalmasokat.

19. Diófélék

Kiváló vasforrás, könnyen hozzáférhető.

20. Rizs pehely

A rizs pehely a szükséges mennyiségű vasat biztosíthatja csecsemőnek vagy csecsemőnek.

21. Cékla

A cékla a vérellátás növelésének egyedülálló tulajdonságáról ismert. A céklát leves, köret, püré, saláta vagy párolt formában lehet szállítani.

22. Ovaz

Igen, a zab ideális vasforrás - kínálhatunk kását, süteményt stb...

A vérszegénység jelei gyermekeknél:

apátia, lustaság
viselkedési rendellenességek
hiperaktivitás
ingerlékenység
étvágytalanság
tanulási problémák (szókincs, percepció)
alacsony IQ
csökkent munkaképesség
alacsony figyelem
a kéz és a láb ismételt mozgása

A szoptatott csecsemőknek vaspótlásra van szükségük?

Kérdezzen meg egy anyát a Desprecopii fórumon. A gyermekorvosom azt mondta nekem, hogy a szoptatott csecsemőknek extra vasra van szükségük, és 6 hónapos kortól el kell kezdeniük a dúsított gabonafélék fogyasztását, különben vérszegénységűek lesznek. Mondtam neki, hogy szoptatok, ő pedig azt mondta nekem, hogy a csecsemőknek vasra van szükségük "különösen akkor, ha szoptatnak". Rendszeresen szedem a születés előtti vitaminokat, és úgy érzem, hogy a babám a lehető legjobb tápanyagokat kapja az anyatejből. A babám korántsem alultáplált. olvassa el itt.

A baba étrendjének diverzifikálása - teljes útmutató

A baba étrendjének diverzifikálását a gyermekorvosok 7 hónapos kor körül javasolják. Akkor tudni fogja, hogyan kell egyenletesebb ételeket rágni és lenyelni, és hogyan kell megszokni az új ízeket - lásd a teljes útmutatót itt.

A baba diverzifikáció forró információs és kérdési téma az anyukák számára. Ha eljön az ideje, hogy az anyatej vagy a tápszeres tej mellett más ételeket is kínáljon - szeretnénk tudni, mikor van az ideális idő az első ételek elkészítéséhez, hogyan kínáljuk őket, hogyan készítsük elő őket a csecsemő gyomrához és hogyan kombinálhatjuk őket. Jó baba anya és apa - pontosan itt az ideje, hogy telefonja ne hagyja ki az erre az időszakra speciálisan létrehozott alkalmazást: A baba étrendjének diverzifikálása. (a Desprecopii szerzője)

Alkalmazási funkciók: több száz recept videó elkészítési utasításokkal, diverzifikációs útmutató, baba öndiverzifikációs útmutató, ételek listája és bevezetésükkor, diverzifikációs séma (táblázat), életkori receptek különleges és egyedi videókkal, napi menük és heti, baba táplálkozási hírek. Figyelem, az alkalmazás nem ingyenes, de sok munkát igényelt (4,99 euróba került - egyszer) /.

referenciák és dokumentáció: American Academy of Pediatrics 2020