23 éves 1M85 118 Kg - Fórum izomzat
Üzenet GoDA-Younes »2014. április 7., 12:57
Jó reggelt mindenki,
A nevem Younes, 23 éves, hallgató a mester 2 statisztikájában és alkalmazott közgazdaságtanában, rajong a kutyákért és a jó sorozatokért !
Végigjártam néhány különféle fórumot, de ez megakadt a szememben, és megadták a tagok észrevételeit, akik úgy tűnik, hogy tudják, miről beszélnek, és a téma szakértői; Végiglapoztam az összes témát, de nem találtam a problémámhoz kapcsolódó témát, hadd magyarázzam el:
Körülbelül 5 éve folytatódik a súlygörbém növekedése, 100 KG 2008-ban és 140 KG 2013. december 1-jén, ami arra késztetett, hogy 2013. december 6-án gyomorszalagot szereljek fel, ami lehetővé tette, hogy elveszítsem nagy súly, 2014. március 9-én 125 kg-nál voltam, vagyis kevesebb, mint 3 hónap alatt 15 kg-os veszteséget szenvedtem, ezt a dátumot követően elkezdtem stagnálni a súly oldalán, jelenleg 118 kg vagyok, hála diéta és meglehetősen intenzív fizikai aktivitás.
Az étrendem a következő ételekből áll: Teljes kiőrlésű kenyér, sajt, vörös/fehér húsok, baromfipástétom (élősó), 0% zsírtartalmú tej, házi gyümölcslé (facsaró) és 100% -os kereskedelmi gyümölcslé (általában koncentrátum alapján), tea, a finomított cukrot kivettem az étrendemből, helyette Steviát vagy aszpartámot szedek, fehér kenyeret sem, édes gyümölcslevet vagy limonádét. Nagyon kevés zöldség, ritkán lásd (szia hiányosságok), én is hetente kétszer (csütörtökön és hétfőn) fiatalok, hogy enyhítsem a különféle eltérésekkel kapcsolatos tudatosságomat .
Ami a fizikai aktivitásomat illeti, heti 3 órás kardio/súlyzós edzés áll rendelkezésemre edzővel, valamint napi 40 perc és 1 óra kocogás vagy evezés, heti 2 napi pihenéssel. .
Ha hozzád fordulok, tippekért vagy tanácsokért szeretném megtudni, hogyan gyorsítsam fel súlycsökkenésemet súlyzós edzéssel, szeretném tudni, hogy a szárítási programok hatással lehetnek-e rám? Vagy tudok-e túl sok zsírt veszít? tud-e sportolni a magas fehérje bevitel nélkül az izmaim, tudván, hogy elég nagy a zsírtartalommal rendelkezem, tudsz-e olyan termékeket, amelyek segíthetnek elég gyors zsírégetésben és mellékhatások nélkül? Mindez azt jelenti, hogy bármilyen tanácsot vagy kritikát szívesen fogadunk, előre is köszönöm !
PS: Remélem, hogy június közepére elérhetem az ideális súlyomat, amely orvosom szerint 95 kg körül van, hogy egy szép öltönybe illeszkedhessek, hogy elvégezhessem a tanulmányok befejezését, és örömet szerezhessek vőlegénye, aki nagyon támogatott és motivált !
Re: 23 éves 1M85/118 Kg
Üzenet dimp »2014. április 7., 18:08
Üdvözlöm Önt
Hogy áll a fiataljaival?
Első ránézésre a diétád egyáltalán nem jó, de aggódj, megpróbáljuk mindezt javítani.
"túl sok"? Nem soha.
23 kg 10 hét alatt? Ez egy nagyon (nagyon ^ n) rossz ötlet. (n ––> + végtelen)
Re: 23 éves 1M85/118 Kg
Üzenet Szükségünk van »2014. április 7., 20:15
A diéta vagy a diéta, bármit is mondanak itt, ez a zsírvesztés vágya. A zsírvesztéshez és az izomtömeg elkerüléséhez annyit kell enned, hogy tested kalóriadeficitbe kerüljön, de elég ahhoz, hogy helyrehozd, és ösztönözni kell izmaidat azok helyreállítására. Ennek két hatása van, lehetővé teszi a test számára, hogy erre az úgynevezett javításra összpontosítson, miközben felgyorsítja a kalóriadeficitet. A valóságban ez egy és ugyanaz a cselekvés, de két előnye van.