Diétás napló (II)
Gyakran olvastam erről a "diétás naplóról", de még soha nem tartottam szükségesnek. Most, annyi változtatással, elindítottam egy ilyen naplót is, amely, látni fogja, sokat segített nekem.
Szeretném megemlíteni, hogy időközben elkezdtem azt a bonyolultabb kiegészítő rendszert, amelyről egy másik cikkben írok, de először is, itt néz ki ez a kis diétás napló, két hétig. Javaslom minden endometriózisban szenvedő beteg számára, hogy legyen ilyen naplója. Az alábbiakban láthatja, hogyan és miért lenne rendkívül előnyös időt szánni egy ilyen tevékenységre.
Megemlítem, hogy miután elkezdtem követni ezt a diétát, plusz a fent említett kiegészítőket, az előző hónapokban vádolt tünetek teljesen eltűntek.
Ma dátumot ettem. Túl sok, csak azért, mert igen, nem tehetek róla. Akkor nagyon beteg voltam. Szerintem ezeknek a tüneteknek az egyik oka az, hogy éhgyomorra ettem őket.
Tehát mostantól kezdve vigyázzon a randikra, ráadásul ne egyél túl sokáig túl sokat.
Ma meggyet is szedtem. Emellett ettem egy tálat, ami után nagyon fájt a bal oldalon, ahol problémáim voltak.
Tehát meggy nélkül, legalább egy ideig. Gyanítom, hogy a banánon kívül szinte minden nagyon édes gyümölcs fáj nekem. Ha többet eszem, akkor az ne legyen az étel helyén, és feltétlenül 14.00-ig.
Egy ponton elmúlt a tegnapi fájdalom, akkor nagyon-nagyon jól voltam.
Növényi étel volt az étlapon, a saját receptem szerint. Elmentem a Biofreshbe is, és vettem egy Limolinát. Megettem otthon, de csak vacsora után. Semmiféle probléma nem volt.
Ma reggel általában zabpehely volt kókusztejjel, mézzel és néhány dióval. Aztán ebédnél halászlé, halétel és polenta. A hal fogott. Ízében kiváló, kiválónak éreztem. És a szállítás nagyon sokat segített nekem.
Kipróbáltam néhány teát is: pitypangot, valamint az Organic India gyömbér és tulsi keverékét. Szerintem mindkettő előnyös.
Reggel hátfájás le. Az ománi füstölőolajjal végzett masszázs és a gyaloglás után az elmúlt és nagyon jól éreztem magam.
Az átszállítás kissé nehézkes volt, bár mást nem ettem.
Este pisztáciát ettem, és egy kicsit köhögni kezdtem, ezért jobb lenne elkerülni a pisztáciát.
Némi petefészek-fájdalom, mert későn vettem be ösztrogénszint-csökkentő kiegészítést (kalcium-D-glükarát).
Bio quinoa falatokat ettem, de ezek nem mentek jól nekem.
Mivel közeledik a menstruációm, este vizelés után némi fájdalmam volt. Néhány nyújtási gyakorlat után azonban átmentek.
Másnap reggel, korán, csináltam egy kis olajmasszázst a has alsó részén, plusz 10 perc nyújtás.
A mai nap nagyon jó volt, egészen délutánig, amikor megettem 2 szelet dinnyét és 3 nyers vegán cukorkát a Prosperótól. Gázt, apró hasi fájdalmat tapasztaltam.
Kerülnöm kell a görögdinnyét, vagy 15 óra után abba kell hagynom az evést.
Tegnap este nagy fájdalmat tapasztaltam vizelés után - még 7 napom van a menstruációig. A reggel eltelt, de napközben éreztem a gyulladás érzését.
Megkérdeztem a csoportokat is, és a külföldről érkező lányok többsége megemlítette az úgynevezett "Medencefenék terápiát", amelyről olyan keveset tudunk.
Ami azonban most segített nekem, hogy a második éjszaka ne legyen ugyanaz, a következő séma volt: Uraktív erő + Omez esténként + Vese Health Tea a Dacia Plant-től.
A diétával nagyon rendben voltam: leves, zöldséges ételek, banán, zab kókusztejjel és dióval.
Ma tökéletesnek éreztem magam. Az étrend a következőkből állt: zab + fűtött sima víz + méz + dió, zöldségleves polentával, banán snackként és ismét leves vacsorára.
Este ismét megelőzően vettem be 1 tablettát Uractiv-ból, napközben pedig teát ittam. Nem tapasztaltam más fájdalmat.
Vettem gluténmentes kenyeret, hajdina lisztet és sok (túl sok) magot, főleg napraforgót. Egy órán át légzési problémáim voltak, majd nagyon feldagadtam.
Tehát gluténmentes kenyér.
Ebben a kontextusban is: ismét vettem egy Limolinát, és ez nem nagyon sikerült.
Szeretnék minél kevesebb édes ételt/készítményt kipróbálni, függetlenül attól, hogy nyers vegán.
Ismét némi fájdalmat tapasztaltam vizelés után. Újra bevettem a fenti sémát: Uractive, Omez plus tea. Nagyon jó volt utána.
Minden nagyon jó volt, semmi megjegyzendő.
A mai napon sok futás és stressz volt: elég sokat, nagyon gyorsan gyalogoltam, nem ettem sokat, és egy pillanatban, éhgyomorra vettem egy nyers vegán botot.
Nagyon nagy légzési problémáim voltak. Vettem néhány Vitex tablettát, de még mindig nem gyógyultam meg teljesen.
A helyzet a tegnapihoz képest nem sokat változott.
Kezd múlni. Ezt tettem: aludtam, semmi édes, napi 1 Aerius, Vitex, tulsi és gyömbér tea.
Minden nagyon jó volt, csak egy ponton ettem avokádót. Sajnos már nem tolerálom abban az értelemben, hogy sok benzint okoz nekem.
Ma eljött a menstruációm. Ettem egy kicsit könnyebben. Eddig nagyon jó az áramlás, de a fájdalom szempontjából is. 12-14 óránként veszek egy Ketonal-t, és ez teljesen elhalad.
Ez lenne a példám a "napló diéta" szempontjából. Természetesen bizonyos sajátosságokat is tartalmaz, például ételallergiákat, de amelyek óvakodnak, nagyon gyakoriak az endometriózisban szenvedő betegeknél. Néhányan azt mondják, hogy bármit is eszel, nem érzi magát rosszul. Nem, nem hiszem, hogy ez annak a mutatója, hogy ettél még enni. Mind a 33 évig ettem, és semmi reakcióm nem volt, és az endometriózis belül előrehaladott állapotban volt. Vagy nem igazán figyelsz a tested reakcióira, vagy egyszerűen "elalszik" és nem küld neked jeleket.
Miután elkezdte a megfelelő étrendet, egy idő után valójában azt hiszem, hogy másképp kezd majd érezni és cselekedni.
Most nem napi naplóba írok, hanem csak akkor, ha problémák adódnak, de ez ritkán fordul elő. Fontos szerintem kezdeni és tisztában lenni bizonyos dolgokkal.
Egyébként itt, a végén megismétlem: az én szempontomból hiába mondod, hogy betartod a diétát, ha hetente egyszer eszel valami illegális dolgot. A világos és látható eredmények érdekében be kell építenünk ezeket a szabályokat étkezési stílusunkba, valójában az élet alapelveivé kell alakítanunk őket, és csak nagyon-nagyon ritkán térünk el tőlük.
Frissítse 2018. szeptemberét: ez a diétanapló-minta júniustól származik. Nem minden nap írtam ide az összes ide írt mindent, ami a menüben volt (néhány receptet megtalálhat itt, az oldalon, a Vélemények részben), hanem csak a fontos dolgokat, ha szükséges. Azóta betartom ezt a diétát, azzal a megemlítéssel, hogy egy héten, szeptemberben kettővel újra bevezettem a vidéki tojásokat. Még mindig nem vagyok világos velük kapcsolatban. Nem voltak olyan tüneteim, mint áprilisban, és a polip sem háborított fel. Az elemzés alapján a szérum kalcium nagyon jól jött ki, tekintettel arra, hogy 2017 februárja óta nem ettem tejterméket. Most nézzük meg a jövőben.