23 kg lefogyott, az utolsó 12 kg még hiányzik (táplálkozás, súly, diéta)
2013 végén 4 kg alatt 23 kg-ot vesztettem. 2014-ben megtartottam új súlyomat és elkezdtem tornázni.
Az optimális súlyomhoz azonban még 12 kilót kell leadnom. Számomra nem tűnik soknak (miután már kétszer annyit vesztettem), de a testem már nem csinálja. 2013-ban minden héten több kilót fogytam, most már csak heti 1 kilót tudok kezelni. Nyilván megváltozott az anyagcserém.
Mit kell tenni? Nagyon szeretném elérni az álom súlyát, de ez sokkal nehezebb, mint 2013.
Ja igen: Csak a 23 kg-ot fogytam le azzal, hogy nem ettem semmit. Könnyebbnek tartom, mint állandóan figyelni az étrendre. És mivel több mint egy évig megtartottam a súlyomat, és csúcsformában vagyok, ez nem lehet olyan káros az egészségemre.
5 válasz
Alig fogsz többet fogyni, mert éhség idején a tested „megfordult”. Ez nem egészséges, és általában a jo-jo effektust előre beprogramozzák. De figyelnie kell az étrendjére! Ajánlok egy alkalmazást, amely ebben segít. FooDDB-nek hívják, és ez egy élelmiszer-napló alkalmazás. Menti a fogyás sorrendjét, kiszámítja a napi kalóriaigényét, és rögzíti, hogy mit evett aznap, mennyit és hány kalóriát fogyasztott már el.
További kérdéseivel forduljon hozzám!
most csak heti 1 kilót tudok kezelni.
Ez egészséges fogyás.
Csak azzal hagytam el a 23 kg-ot, hogy nem ettem semmit.
Káros fogyás. Emellett az izmok még mindig erősebbek a fogyás során előtt zsír szerint lebontva;-)
És mivel több mint egy évig megtartottam a súlyomat, és csúcsformában vagyok, ez nem lehet olyan káros az egészségemre.
Ó, de még akkor is, ha „semmit” veszel észre, a tested bizonyosan „kisebb” kárt szenvedett.
Milyen magas vagy, mennyit nyomsz A 35kg sokat fogyni.