Hasmenés étrendből (alacsony szénhidráttartalom)
Szia.
Mivel sajnos 2-3 kilót híztam nyaraláskor, úgy döntöttem, hogy a lehető leghamarabb újra elveszítem őket.
Ezért változtattam az étrendemen, így szinte teljesen kerülöm a szénhidrátokat, és ehelyett sok salátát, tojást, csirkét, zöldséget, tönkölykenyeret stb. Az édességeim jelenleg gyümölcsök. Napközben általában eszem:
Reggel: egy tál zabpehely, alma és banán
Ebéd: saláta csirkével vagy tojás spenóttal. Stb.
este: 2 szelet tönkölykenyér omlettel, uborkával és salátával, 2 kivi
Ha közben éhes leszek, akkor általában sárgarépát eszek.
Én is sokat mozogok. Reggel 4 km-t futok, és 30 percig edzek egy kicsit. Esténként általában röplabdázom.
Az elmúlt 3 napban elég rossz hasmenésem volt. Nem tudom, miből származhat. Amint valami felhalmozódott a belekben, annak ki kell mennie. Azt is nehezen tudom bent hagyni, ha nincs WC a közelben.
Most az a kérdésem, hogy a hasmenés jöhet-e a megváltozott étrendből, és mit tehetek ez ellen?.
Üdvözlettel
Sára
5 válasz
szinte teljesen kerülje a szénhidrátokat
Van egy másik módja annak, hogy szénhidrát nélkül.
Számomra úgy tűnik, mintha most egy többé-kevésbé normális étrendhez érkeztél volna. Tartsa így, és a fontok csökkenni fognak. Ha még nem reagált intoleránsan egyetlen ételre sem, a vékony szar újra szabályozni fogja magát.
Számomra ez hatalmas áldozat. Egyébként reggel 2 tekercs volt, ebédidőben gyakran rizs és tészta volt. normális kenyér este
Lehet. Ez rendkívül szénhidrátban gazdag étrend lenne, és egyébként is súlygyarapodáshoz vezetne közép- és hosszú távon.
Az is lehet, hogy ezt nem igazán vették észre, mert senki sem tudja az életkorát, magasságát, súlyát és mozgásprofilját. De azok, akik többnyire tekercset, kenyeret és tésztát esznek, inkább dundiak.
Ön jó úton jár. Csak csináld tovább.
193 cm magas vagyok és 92 kg súlyú. Ha tekercset, tésztát és kenyeret ennék, hol lenne a 120 súlyom.
22 éves vagyok, súlyom 55 kg és 1,68 vagyok. valójában nem pufók.
Nyaralás közben nem sportoltam, ezért gondoltam, hogy híztam
Akkor teljesen felnőtt vagy és normál súlyú vagy. Lehetséges, hogy azért tudtál megbirkózni a sok szénhidráttal, mert sokat sportoltál. De láthatja, mi történik, ha elhagyja a sportot.
Ön azonban olyan súlytartományban is van, amelyben könnyebben el kell tudnia engedni 2 vagy 3 kg-ot anélkül, hogy azonnal meg kellene fékeznie.
A tönkölykenyér és a zabpehely szénhidrátot tartalmaz.
Tehén szénhidrát diétám során a legtöbb sovány kvarkot, joghurtot és gofrit eszem liszt nélkül (jégfehér por helyett tejsavó izolátumot eszek, mert a normál tejsavóhoz képest szinte nem tartalmaz laktózt, a laktóz pedig tejcukor, amely szintén szénhidrát).
A zöldségleves és a banánlé fogyasztása mindig segít a hasmenés ellen.
Valami ilyesmi nem fordul elő ritkán, ha megváltoztatja az étrendjét.
Ugyanez volt számomra, amikor a "normál, de gabonamentes" -ről LCHF-re váltottam. De ez általában szabályozott, hacsak nincs intoleranciája.
A zabpehely, a tönköly kenyér és a gyümölcs szénhidrátokat tartalmaz. Van egy másik módja annak, hogy nélkülözzük!
A hasmenés nem a változásból ered. Talán nem tudja elviselni az egyik ételt.
Tegyen egy tesztet a fruktóz intoleranciára vonatkozóan. Vagy orvosnál, vagy otthon.
hasonló kérdések
Helló, fogyni tervezek, és egészségesebbet akarok enni, vajon egészségtelen-e, ha például reggel normálisan eszem, ebédre és este salátát eszek?
163 cm nő vagyok és 69 kg súlyú
szeretnék holnap egy napra elkészíteni a modelldiétát. enni az:
reggel: tojás délben: 175 g alacsony zsírtartalmú kvark vagy este természetes joghurt: 175 g alacsony zsírtartalmú kvark vagy természetes joghurt
lecserélhetem reggelire a vacsorát úgy, hogy reggel joghurtot, este pedig a tojást eszem?
Reggel: 2 teljes kiőrlésű szelet krémsajttal és egy alma
Este: 2 házi csirke pakolás és instant tészta Koreából vagy ramenből
Nem eszek kebabot minden nap természetesen lol
Eddig biztos voltam benne, hogy a LOW CARB HIGH FAT étrend minden típusnak megfelel.
Őstörténet: 2 hétig megváltoztattam az étrendemet, kezdetben csak teljes kiőrlésű szeleteket ettem reggel, sok zöldséget és némi húst/halat és némi gyümölcsöt egész nap. De 3 napja próbálom a LOW CARB HIGH FAT diétát.
Tehát reggel enni rántottát baromfihússal, bécsi, ebédidőben parmezánnal sült lazacot, majonézes salátát, este pedig túrót és Harzert. Ma még 10 g szénhidrátot sem kaptam túl. Mindig 10-15g.
Korábban olvastam az LCHF fórumon, hogy hízik, ha alulsúlyos, és lefogy, ha túlsúlyos. KÉRDÉSEM: Soha nem tudsz-e hízni a diétáddal, függetlenül attól, hogy mekkora a súlyod?
168 cm magas vagyok és 56 kg.
így mivel fogyni akarok szeretnék egy kicsit megváltoztatni az étrendemet. most kipróbáltam: reggel 1 darab kenyér lekvárral és tejjel, ebédidőben amit anya főz, este pedig saláta túróval . a probléma az, hogy a túrós saláta önmagában nem tölt el . most szerettem volna tudni, hogy volt-e Shlimm az, amikor este megeszek egy darab kenyeret a salátával?
Ha sok paradicsomot fogyasztok, rendszeresen kapok úgynevezett "egészséges" hasmenést, de ez 1 nap után elmúlik. Miért van ez, és másoknak (egészséges embereknek) is van ilyen?
Egy hete csak egészséges ételeket eszem, például zöldségeket, salátákat stb., És kiegyensúlyozottan táplálkozom. Előtte sok édességet ettem, és többnyire csak este ettem, és amikor délben ettem valamit, akkor éppen elkészült. Lehet, hogy az étrend megváltozása miatt folyton vékonynak kell lennem?
Hallllooooo. Mindennap zsemlét eszem mézzel, (teljes kiőrlésű zsemle) Nem bírok egy napot sem méz nélkül. Hízni fogok tőle? este éjjel-nappal szoktam enni, ebédidőben általában csak reggelire eszem salátát és gyümölcsöt. Este, mint ma, brokkoli burgonyával, és a zsemlém mézzel. Ez rendben van? vagy minden nap hízni fogok a mézigénytől? köszönöm:)
Ha reggel rendesen eszek és ebédidőben kicsit túl sokat eszem, nem igazán eszem túl, de már kicsit túl sokat, és akkor nappal és este SEMMIT eszem, akkor is fogyok, vagy inkább hízok ?
ha fogyni akar, akkor este fogyasszon fehérjét
például. Hal, tojás, hús, saláta, kvark stb.
ehet sült és rántottát este (kevés vajjal/margarinnal kell elkészítenie)?
Vajon egy leves este is jó (paradicsomleves, zöldségleves, brocolli leves stb.)?
Helló, annak ellenére, hogy laktózmentesen eszem, mégis hasmenésem van.